我国超半数成年居民存在超重肥胖，你知道哪些健康的减肥方式？

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随着生活质量和生活水平的提高我们的身体也在发生在各种各样的变化，而最突出的肥胖是我们当代人所面对的一个重要的问题，而随着身体身材的肥胖随之而来我们会面临着各种各样的问题，比如高血压、高血脂、高血糖、关节病等因为肥胖给我们带来的病痛数不胜数。世界范围内，肥胖人口呈上升趋势。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超半数成年居民存在超重肥胖。今天是世界防治肥胖日，多走一段路，少过量摄入热量，从今天起，从“轻”出发！ 当代最好的健康减肥方式有第一种是慢跑减肥法；慢跑减肥法是最简单的跑步减肥方式，只要能够坚持下来，是非常不错的一种有氧减肥方式，在跑步中锻炼的减肥方式中慢跑是最为健康的一种方式。慢跑动作相对简单，运动量也能够根据自己的身体实际情况来调节，慢跑的瘦身的效果相对而言是很显著的。在慢跑过程中，手脚、腰、背和四肢都在不停得到运动，除了能达到健身的效果外，还能燃烧体内的脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。第二种是瑜伽减肥法，瑜伽减肥法也是当代人群选择的一种健康减肥方式，通过练习瑜伽，我们不仅能够使自己的身心变得更平静，情绪变得更稳定，同时还能塑造我们完美的体型，达到燃烧完美体内的脂肪，得到减肥瘦身的效果。瑜伽动作中我们需要保持抬头挺胸收腹状态下练习，而我们经常练习这个动作的话，能让我们保持良好的收腹的状态，无论是坐公交车、站着、走路、坐着等等时候，都能第一时间要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，能达到哼好的瘦身减肥效果。 

建议尝试从心理层面改变自己。许多人减肥坚持不下来，大多是因为心理因素，通过心理减肥法，用调节心理来帮助瘦身，事半功倍。也许在不知不觉中就瘦下来了。

早睡早起，不要熬夜，少吃主食，多运动，吃饭七分饱，不要吃油腻食物。

我认为健康的减肥方法，就是要控制饮食，适当运动，注意千万不要吃减肥药。首先自己先制定一个减肥目标，一步一步的控制热量与脂肪，日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬果蔬菜。养成良好的生活方式，多运动，如散步、做体操、游泳、打羽毛球等。

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贺兰县19472401548： 中国成年人中每年新增超重或肥胖症人口的情况如何? ？
贺霞吲哚： 中国共有13亿人口,这就意味着中国成年人中每年新增超重或肥胖症人口1,100万人.中国肥胖人群的规模急速增长.人民网不久前的报道指出,1982年,中国人口的7%被认定为超重;到了2006年,这一比例升至15%;如今,每4个成年人中就有一个超重者.研究人员调查了2万名中国人的饮食变化后发现,15年来,每年都会新增1.2%的人成为肥胖者.该报告称,中国目前肥胖人口达3.25亿人.更值得注意的是,据人民网2010年一篇报道,中国肥胖儿童在15年里增加28倍.7岁以下儿童中有近五分之一超重,7%是肥胖儿童,比例远超欧洲国家.

贺兰县19472401548： 食用油吃多的危害 - ？
贺霞吲哚： 前不久,国务院新闻办公室在北京召开的新闻发布会上公布了“中国居民营养与健康状态调查”结果.目前我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,有2亿人体重超重,6000多万人患肥胖症(与1992年相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%),约有1.6亿人患高血压,2000多万人患糖尿病……油脂过多摄入,造成油脂堆积,会引发肥胖,带来高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗塞等各种慢性疾病.长期食用同一种油,也不利于健康.世界卫生组织曾建议,食用油的种类一定要多样化,避免造成脂肪酸失衡.脂肪酸一旦失衡可能导致多种疾病,给人体带来严重危害.这就是吃油多的危害.

贺兰县19472401548： 为什么长胖容易减肥难 - ？
贺霞吲哚： 一项新的研究显示,肥胖的人几乎不太可能再瘦回正常体重.伦敦国王学院(King's College London)的研究人员发现,“男胖子”瘦回正常体重的几率为1/210,“女胖子”的这一比例为1/124.即便你成为了那几百分之一,也不要高兴太早....

贺兰县19472401548： 世界防治肥胖日中预防肥胖要做到哪些? - ？
贺霞吲哚： 5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日.肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一.我国成人中30.1%的居民是超重、11.9%的居民为肥胖,男性超重肥胖率高于女性,城市高于农村.2002-2012年的十年间,成人超重率和肥胖率...

贺兰县19472401548： 造成中国肥胖人口急增的主要原因 - ？
贺霞吲哚： 缺觉:肥胖可能性最大.每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高.亲友:肥胖也会“传染”.如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57...

贺兰县19472401548： 世界肥胖日:我国两亿人超重 你减肥了吗 - ？
贺霞吲哚： 没有,我没有超重.确实,目前我国体重超重人群达2亿,肥胖人群超过6000万,因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势.许多肥胖患者还患上了睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时都要戴呼吸机.西京医院消化三科主任季刚说,青少年肥胖患者越来越多,家长一定要改变孩子的不良生活方式,不要让他们吃零食,每周和孩子共同进餐至少3次以上,以便对孩子饮食进行行为控制.

贺兰县19472401548： 请问,肥胖会带来哪些隐患? - ？
贺霞吲哚： 据资料显示我国现在肥胖呈爆炸式增长.目前约有43.6%,即6亿的中国人超重或者肥胖.糖尿病,高血压,高血脂,冠心病,呼吸睡眠暂停综合症,痛风,骨关节炎,糖尿病眼病,多囊卵巢综合症,或者是心情焦虑和抑郁等疾病都和肥胖有着密不可分的关系.

贺兰县19472401548： 目前中国人口的肥胖比例是多少?卫生部的统计数据在哪能搜索到呢?？
贺霞吲哚： 14.7%的中国人体重超标,2.6%的中国人属于肥胖.在 http://www.moh.gov.cn/2.htm 搜索到卫生部的统计数据

贺兰县19472401548： 据世界卫生组织的定义,我国成年人体脂数BMI在多少以上,被定义为肥胖 - ？
贺霞吲哚： 28 健康体重用国际通用的体质指数(BMI)来衡量,我国健康成年人体重的BMI范围是18.5—23.9kg/m,BMI在24—27.9kg/m2者为超重,大于等于28kg/m2者为肥胖.

贺兰县19472401548： 人为 什么 会 胖 - ？
贺霞吲哚： 随着人民生活水平的日益提高 ,我国肥胖人群的队伍越来越庞大,的确,在越来越多的人感叹“衣服都是为瘦人做的”的今天,减去几斤赘肉,会使你变得更加自信美丽, 那么人为什么肥胖呢?就得从什么是胖说起, 胖不胖?先得依靠理想体...