如何改善自己的不良情绪

如何改善不良情绪~

作为一名心理学专业的学生，很高兴与你共同探讨这个问题。如果你的性格是属于那么比较暴躁，也就是通常说的急脾气，那么要处理起不良情绪来是比较困难的，因为性格所决定了你对于能引起你不良情绪的事情反应比较迅速，会当下做出行动或言语上的动作。这种情况需要在平时多注意自己的情绪，首先要在小事情上多控制自己，多想后果，当然出现了意外的后果了，也需要及时的自我反省！最好给自己一个提示物之类的，林则徐就是个例子！如果你是那种比较内向，安静的人，这个问题处理起来相对来说有其独特的特点，首先面对不良情绪时你在较多情况下你会压制下来，同时会在较长的时间内处在不良情绪的影响之中，这种情况下你需要多分析产生不良情绪的原因，仔细分析一下时间事件和人在其中的关系，找出本质的东西，并且多反馈给自己的内心，到底为什么会影响到自己。其次，你需要多建立一些社会支持系统，有好朋友就谈谈心，和老师也行。如果你不喜欢上述方法，你可以选择写日记，这也是一种发泄，并且你会发现，当在过了很长时间你再次回首看到日记里曾经的往事你会感觉很平淡也会释怀，当然你会悟出一些道理出来！希望我浅陋的知识能帮助你，如果有什么回答不到位的地方，还请追问。随时恭候你！

当我们处在烦恼中时，最好不去刻意想它，要是一味地想着它，这种烦恼总是在脑海中翻腾，使自己陷得更深，无法摆脱。具体来说，当自己心情不畅的时候，可以去尝试着做做平时自己感兴趣的事，比如，看一部自己喜欢的电影或阅读一本自己渴望已久的小说，这样，那些烦事就会渐渐地在我们的脑海中淡化，随之苦闷也会逐渐减弱，心情也会随之而开朗。此外，运动也可以转移我们的注意力，改善我们的不良情绪。

第二，通过运用适度的精神胜利法进行自抄安慰。精神胜利法是鲁迅的小说《阿Q正传》中主人公阿Q经常使用的方法。他被假洋鬼子打了，自己又打不过人家，无奈以“儿子打老子，我不和你计较”来安慰自己，这样，心情很快就平静了。适度的精神胜利法的运用能很好地调整心态。在生活中，人们有意无意地就会用到它。比如自己的事业受到暂时的挫折时，我们可以回想一下自己曾经的辉煌，这样就可以避免过度的自卑；失恋时，可以多想想对方的一些缺点，这样自己就不会太伤心。

第三，通过转换角度进行自我安慰。仁者见仁，智者见智。对于一件事情，站的角度不同，得到的结论就会不同，心情也会有所差异。生活中，每件事情都会有积极的一面，也会有消极的一面。当我们不开心时，要是只看到消极的一面，我们的心情不可避免地会很低落。此时，要是我们能换个角度思考，看到它积极的一面，也许心情会豁然开朗。学会自我安慰，让自己多一点儿快乐，少一些烦恼，何乐而不为？面临困境．照样可以快乐。在美好的环境中，我们心情愉悦，当然快乐是围绕着我们的。但是在挫折、危难中的时候，我们的心情往往和环境一样压抑、紧张，毫无快乐可言。任何人都有—份属于自己的财产，那就是快乐、忧伤、痛苦、满足、失落，这是谁也不能剥夺的。

​所有的一切都是自己心灵的写照！也许有一天你会—贫如洗，只能粗茶淡饭，也许有一天你会不幸身患残疾。这时候人们通常会感叹上苍的不公。但可曾想过，有些人整天饥肠辘辘！有些人深陷死亡的边缘，却依然在无力地垂死挣扎着！与他们比较一下，我们这些好好活着的人，可以吃好穿好，还有健康的身体。

我觉得就是要多交朋友，多做一些自己喜爱的事情，可以听听歌，做做菜，出去旅游一下，和朋友一起聚聚，总之人不能太闲了，闲着就会产生不良情绪。

我认为要改善自己的不良情绪的话，首先要改变自己的心情。因为心情好了，那么情绪自然就会好的。

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出若常克： 转移注意力法:可以做点别的喜欢的事儿,比如听听歌,看看电视,下下棋,钓钓鱼什么的都可以理智等待法:如果在生气之前能够先憋他三四秒的话,那么你大发脾气的几率就会变小很多,你可以告诉自己,冷静一点,想想到底是什么原因导致了自己的不良情绪的发生,然后冷静思考,寻找解决方法

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出若常克：[答案] 注意转移法,如到郊外走走;合理发泄法,如大哭一场、做运动;理智控制法;情感升华法等 本题考查调节不良情绪的方法,包括注意转移法、合理发泄法、理智控制法、情感升华法等.

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出若常克：[答案] 对于不良情绪我们要看见它、接受它,然后放下对它的需要.首先写下来一句话,每天要念、要写:我看见我在寻求.的痛苦感受,我全心的接纳这种感受,并且放下对它的需要(.处为不良情绪,比如:愤怒,悲哀,恐惧等).情绪这种东西,你越是排...

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出若常克：[答案] 答案:解析: 答:学会自我控制最重要的是能正确地“管住”自己.人是有理智的,在陷入不良情绪时,应该调动自己的理智力量,去控制不良情绪,并且尽力使情绪愉悦起来.控制情绪有很多办法. (1)...

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出若常克：[答案] ●学会转移.当火气上涌时, 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解.在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、 下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松驰下来.●学会宣泄.人在生活中难免...

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出若常克： 一.学会暂停,为爱点亮一盏灯,从潜意识掌控的“冲动反应”状态进入有意识掌控的“理性响应”状态.了解冲动反应和理性相应的不同,培养跳出自己来观察自己的能力,当情绪来的时候,及时暂停,至少冷静30分钟以后在去处理刚才的问...