我们如何培养自信心

自信心如何培养？~

如何树立学习自信心 所谓自信心，是指个人对自己的信念、能力和力量的正确认识和评估，相信自己有能力面对现实，解决难题，获得成功。自信心来源于对自己的正确评价，即正确看待自己的优点和缺点。对于优点和长处，能给予充分肯定，并相信自己这些优点和长处是别人所不及的；而对于缺点和不足，则是客观对待，不盲目自大，相信自己有能力扬长避短。 因此，自信心被看成是成功的第一秘诀，许多取得非凡成就的人物在总结自己成功经验时，都十分强调自信心的重要性。例如，美国心理学家W.詹姆斯就说过：“面对成败难卜的事业，取得成功的唯一条件就是信心。”获得两次诺贝尔奖女科学家居里夫人也说过：“我们应该有恒心，尤其要有自信心。”由此可见，树立学习自信心的是何等重要。然而，自信心的重要作用突出地表现在三个方面： 第一， 自信心给人鼓舞和力量，使人敢于向自己提出高标准、严要求。 美国有句谚语“瞄准太阳，射中老鹰”，意思是说“要想获得成功，取得好得结果，就应该把目标确定的相对高一些”。因此，设立一个高目标或高标准对于成功起着先决的作用。同时自信的人对自己提出的要求，相信自己有能力去实现它，这些都是迈向成功的重要因素。而缺乏自信的人总认为自己不行，不敢尝试向高的目标迈进，这只能使自己与成功离得越来越远。第二， 自信心能激发人的智慧和潜能，给人增加成功的技巧。 人的潜能是巨大的，但大多数人都没有好好挖掘和发挥自身的潜能。人的潜能被白白浪费常常是因为人们对自己能力的怀疑，他们总觉得自己的能力水平已经到头了。这种主观上的松懈、懒惰无疑会抑制潜能的发挥。自信能助人走上成功之路。超凡的自信心是促使人迎接挑战的巨大动力，它能激发人的智慧和潜能，增加人的成功技巧，使人以饱满的热情、旺盛的精力投入到追求成功的事业中去。美国社会学家马尔腾说过：“你的成就大小，往往不会超出你自信心的大小。拿破仑的军队绝不会爬过阿尔卑斯山，假如拿破仑自己以为此事太难的话。同样，你在一生中，绝不能成就重大的事业，假若你对自己的能力存在重大怀疑的话。”第三， 自信心使人增强毅力，不怕困难，始终保持积极进取的精神。 有自信心的人相信自己获得成功，即使遇到困难挫折，也不会妄自菲薄，而是把困难挫折当作一种财富，当作积累经验的学习机会，始终以积极的态度应对挑战，直到成功。爱迪生被誉为发明大王，当被问到成功的重要秘诀时，他沉着地回答说：“很简单，无论何时、不管怎样，我也绝不允许自己有一点灰心丧气。” 综上可见，相信自己、相信自己会成功是学习成功的重要心理保证。那么，究竟怎样才能树立学习自信心呢？培养自信心有哪些方法呢？下面介绍几种培养自信心的自我训练法。（一） 自我调节、自我暗示 我们在日常生活中会有这样的体验：当因为一次成功或别人的夸奖而认识到自己的长处时，会信心倍增；当因为一次失败或别人泼冷水时，会灰心丧气、信心全无。这种现象充分反映自信是一种主观体验，具有不稳定性，因此，培养自信心的主要对策就是强调个人的主体性，经常进行自我激励、自我暗示。长期支持这样做，可以使自信成为稳定的心理品质。具体做法是： 1．长期反复的自我灌输“我能成功”的积极思想，形成坚定的信念。 心理学家发现：一个人无论做什么事，如果总是满怀信心，想着自己会成功，那么她的成功信念就会变成强大的动力，驱使她想出走向成功信念和方法，推动她以积极的态度、饱满的激情为成功而行动。相反，如果一个人在做事之前就觉得自己会失败，畏畏缩缩，不敢尝试，那么她往往遭到失败。因此，如果我们要想获得成功，就应该不断自我激励。 具体做法是：每天早上临出门前，对着镜子，面带笑容说：“我能成功。”说话时要心诚，真正相信自己会成功。如在进行应聘、签合同、考试等对自己有重大意义的事项之前几分钟，到盥洗室的镜子前深吸一口气，微笑着对自己说：“我能成功。”这样可以起到消除紧张、增强信心的作用。2．不时提醒自己“我比想象中的要好”。 奥地利A.阿德勒认为：每个人都有先天的生理或心理缺陷。这表明人们的潜意识中都有自卑感存在。人们常常不能正确评价自己，发现不了自身的优点，但对自身的缺点耿耿于怀，并且常常无意识的放大。因此，在完成一项重要工作之前不时提醒自己“我比想象中的要好”，这有助于增强自信心。若长期坚持，真的会使人发现自己越来越好。3．多想想自己成功的经历，消除失败心理。 人在生活中既会遇到成功、高兴的事，又会遇到失败、不愉快的事。成功能让人增加信心，失败会使人灰心丧气。为增强自信，就应该多想想自己成功的经历，尽力忘记失败的、使人泄气的情形。具体的做法是：每天晚上临睡前想想白天遇到的得意事，想想一天中学习和工作的收获，把这些积极的信息输入大脑。对于那些不愉快的、令人沮丧的事，就根本不要去想它，如果一再重复这些失败的情形，就会产生消极的心理反应，使人变得焦躁、自卑、丧失信心和力量。相反，如果多想想成功的事，根本不去想失败的情形，那么消极的信息就不会在大脑中储存，不愉快的经历就会很快忘掉。（二） 正确评价自己 人的自信来源于对自己正确的认识，有自信的人能正确看待自己的优缺点：既充分肯定自己的长处，又不因此而妄自尊大；既正视自己的不足，又不因此而自怨自艾。要想全面客观地认识自己，就要时常进行自省。具体的做法是：准备一个私人的小本子，认真地总结自己一段时间（最好是一个周期，如每星期一次）的学习工作情况，然后记下来，并与上次情况进行比较，克服不足，不断进行自我调节，以达到新的高度，从而增强个人的自信心。 要正确地对待他人对自己的评价。虽然个人在成年以后已具备自主性和独立性，有能力较客观地审视自己、评价自己，但周围及社会的评价和确认仍对个人有重要影响。因此，对他人的评价一定要有正确的态度。具体的做法是：牢记“我就是我，主宰命运的是我自己”这句话，对他人的评价一定要有正确的态度，从中找出积极的成分激励自己；对他人的批评不要气馁，而是要想想是否中肯，如果真是指出了不足，那么接受并改正，如果并非事实，那么忘了它，千万不要被他人的批评所左右，被别人不负责任的评价弄昏头脑。（三） 通过行动培养自信心 不自信往往源于对自己的评价偏低。在面对一件事时，缺乏自信的人第一个反应就是“我不行”、“我做不好”。由于低估了自己的能力，能做好的事、能获得成功的机会就被轻易放弃掉。这时候，最好的办法就是采取行动。与其自怨自艾胡思乱想，不如采取行动试一试。通过行动你将发现自己并非真的没有能力把事情做好，而只是低估了自己的能力。这种发现、这种成功的体验将会使你信心倍增。在学习工作中，我们可以自己制订目标和计划，确保能够取得成功，不断体验成功的美妙感觉，在行动中增强自信心、。而那些面对困难就退缩的人，往往是对自己没信心，这时不妨说服自己，全力以赴，战胜困难，赢得成功。因此，在行动中不断解决困难，不仅能增强抗挫折能力，也会使人更加自信。（四） 穿着得体 俗话说得好：“人靠衣裳马靠鞍”。一个人的衣着会影响他人的评价，也会影响自己的思想感情。衣着得体不仅可以得到好的评价，更可以提高自己的活力和信心。事业成功的人都很注重自己的仪表，他们深知在重要的场合衣着得体，会使自己看起来精神抖擞、充满活力。我们敬爱的周总理，在我们心目中的形象永远是那么沉稳、自信、充满智慧，他特别注重整洁得体的衣着。总之，衣着对于人的自信心的作用是不可忽视的。记住这样一句话：“穿得象个大人物，你就会觉得你象个大人物，别人也会认为你是个重要人物。”

如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
(四)练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。
接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。
总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培养自信
如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想“真烦!”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟!”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。以下是一位摄影师的小故事。一次，这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中，这位摄影师说道：“我戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才我决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。试着制作两张卡片，一张写上“Go ahead!”(做吧)，另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。这时应该抽出写着“Go ahead!”那张。我们可以在背面先写上“要有自信”。当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。
跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：“大概很难吧!”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执着于那个 目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：“雁子飞，乌龟也跺脚”，就是说“找不到自己要作的事”的人，不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。

①接受自己的不完美。

一个人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一个人只有真正接受了“真实自我”，才会有改变的欲望与动力。

②积‍‍极自我暗示‍‍。 

在心理学上，自我暗示就是通过自己主观的想象来进行自我刺激。自我暗示可以有很多方式进行。我们可以默不作声地进行，也可以大声地说出来，还可以写下来，更可以歌唱或吟诵。每天告诉自己我可以 ，我能行，我会更好的。积极的暗示有时比事情的本身更重要,它会给予我们希望与动力。相反，消极的心理暗示，会让人变得自卑怯懦。小张是一个非常聪明敏锐的学生，但是不善于表达，缺乏自信心。所以，当遇到困难时,不妨告诉自己“我能行”，给自己助威打气。

③学会目标阶段化‍‍。

建立自信心是一个循序渐进的过程，我们培养自信信念的同时，更要用肉眼可见的，可切身体会的成功来激励自己完成下一个目标，走向下一个成功。目标阶段化是一个非常不错的选择。它是将长期长远的目标分为许多实际的短期的小目标，然后逐一攻破。这也是培养自信的心理方法之一，通过一小步的成功来激励自己再进一步，再进一步，最后实现自己的目标，体会自信给予我们的力量。

④多读书多学习。

读书学习是提升自信的重要方法。你能讲出别人不知道的东西；别人说什么你都能快速听懂，并用你的知识和见识作出合适的回应；遇到问题、事情时，你能稳妥地处理等等。这些行为本身都可以帮助我们增强自信，而这些能力都在于你平时的读书、学习、实践。在读书学习这件事上，如果你的效率低下，势必也会打击你的自信，为了更好地读书学习，可以通过如“精英特速读记忆”这样的工具来练习提升自己的阅读学习效率，提高学习的自信，从而提升其他方面的自信，实现良性循环。

⑤迭代自己‍

如果我们想要自信，一定要学会拉长视角来看待自己。真正的自信不是盲目自信，盲目自信是自大的表现，对自己没有清楚的认知，不切实际的高估自己的能力。往往会让自己受挫，失望感加倍，如此往复循环，不利于个人成长，拒绝盲目自信要求我们对自己有清楚的认知，适度的自我鼓励，而非夸大事实，不切实际。

自信心的第一步，就是开始行动！先别行动，我们先了解一下什么是自信心。

自信心　是一种反映个体对自己是否有能力成功地完某项活动的信任的心理特征，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。它在我们日常生活中占据了很重要的位置，是一个人成功所必不可少的品质特征。现实社会中许许多多人被社会磨的没有一点棱角，在学校中被老师骂“你怎么这么笨？”，出社会被老板骂“你怎么不如某某”……时间久了，自己也就信以为真，觉得自己低人一等，勇气尽失，不战自败。到底要如何培养自己的自信？从无到有，从负到正？

　　没自信的人通常行动力不强，没有行动的意愿，害怕失败。开头我说过，第一步是行动，要从一些比较小的事情上开始，比如打一个很想打，但一直没有打的电话，约一个很久没见的朋友，等，找一个不需要意志就可以开始的行动，做完成，不管好坏，行动起来。从小事开始做起，这是行动的每一步。开始是成功的一半，由行动带动心理正向反馈。

　　第二步就是持续保持良好的精神状态。保持良好　的精神状态需要要以下几个步骤

第一，休息，睡眠不足是困扰现代人的一个重要问题，学着让自己良好的作息时间，它是拥有良好精神状态的基础。

第二，饮食，由于高热量食物和饮料的大量存在，现在人面临一个大问题就是肥胖类疾病，同时一些人水分摄取量不足，也造成容易疲劳。缮食也可以补充水分，这是保证人体这个蓄电池动作良好的基础。

每三，运动，运动是让人排除负面能量和物质的动力，他让人能量充沛，运动过后，多巴胺的分泌，会增加人的乐观情绪。

第四，学习，书籍是最好的学习路径，它是思想升级的来源。

做到以上四条之后，你就会发现自信心，会逐渐增加。

还有最重要的一点就是持续行动，这是所有事物发展都必须经过的过程。如同健身一样，由一个臃肿的身材变成一个标准的身材并且保持住，这需要你不断的行动，不断的行动，不断的行动．．．．．．

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布拖县19567897934： 如何提高自信心? - ？
丁仇达纳： 增强自信的第一个方法:关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应...

布拖县19567897934： 如何培养一个人的自信心? - ？
丁仇达纳： 大家都知道一个人一生下来,并没有天生是自信的或自卑的或自负的之分,但随着逐渐成长,就开始分化,有的人相对来讲属于自信的人,而有的人属自卑的人,还有属于自负的人,这说明一个人的成长环境会影响人的性格形成.正常的人可能...

布拖县19567897934： 怎么提高自信心 - ？
丁仇达纳： 自信心来自对自己的正确认识和评价.首先,从本质上看,众生平等,每一个人又有无穷的智慧和潜力,这是我们产生自信心的基础.其次,细致认真,大胆尝试.自信心来自自己完成工作或学习任务后的喜悦,和自己对自己所取得的成就的肯定.第三,主动学习,努力的丰富自己,提高自己,完善自己,超越自己,等你有了足够的实力后,你的自信心自然就提高了.

布拖县19567897934： 如何培养自信心? - ？
丁仇达纳： 怎样培养自信心 唯有对自己认可,才会对自己接纳.唯有对自己接纳,才会相信自己,在相信自己的基础上,不断地培养自己的自信心.培养自信心从以下几个方面进行.(一) 不断地进行自我激励,激励是一种长期的行为,不间断地进行....

布拖县19567897934： 怎样能提高自信心?？
丁仇达纳： 1、正确评价自己:如实看到自己的短处,也能恰当地看到自己的长处.切不能只看到自己某些短处,而看不到自己也有过人之处.马克思说过,伟人之所以高不可攀,是因为自己跪着.站起来吧! 2、正确表现自己.有自卑心理的人,不妨多...

布拖县19567897934： 怎样培养自信心? - ？
丁仇达纳： 培养自信心的方法:1、减少消极的负面心理.不自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己,例如:你一早起来,照着镜子,对自己说“今天成绩揭晓,我可能会失败”,“失败”是负面消极的词句.你要停止使用这些负面消极的...

布拖县19567897934： 如何树立自信心？
丁仇达纳： 首先,必须正确认识自己.正确认识自己是树立自信心的一个重要前提,只有正确认识自己的优点、缺点,知道自己的长处,才能很好地树立起自信心.假如你没有正确认识到自己的优缺点,把你的优点也认为是缺点或忽视它,那么你就会有一...

布拖县19567897934： 怎么培养自信 - ？
丁仇达纳： 1. 培养耐心 自信确实需要培养,所谓的“培养”,即是说并非朝夕可达.所以,培养自信的最重要前提就是要具备耐心,如若缺乏耐心就要培养耐心.没有耐心的话就什么都做不成,更别提什么“自信了”.有所成就,就会伴随着自信的增长...

布拖县19567897934： 怎么样培养自信心? - ？
丁仇达纳： 1,自信可以通过自我肯定的方式提高(以下为摘录) 自我肯定可以默不作声地进行,也可以大声说出来,还可以在纸上写下来,甚至可以歌唱或吟诵.每天坚持进行有效的肯定练习,就能逐步抵消许多年的思想习惯.可以这样说 ＂在我所从事...

布拖县19567897934： 怎么样才能增强自信心? - ？
丁仇达纳： 自信,就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计.美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀.”可以说,拥有自信就拥有无限机会.那么如何增强自信呢? 增强自信的第一个方法:关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方...