怎么做可以补血生精？

男人吃什么生精补血？~

生精：可以补锌，天然维生素E，中药有玄驹胶囊、五子衍宗丸、枸杞泡水。
补血：阿胶、当归，熟地、补铁，补B12，中药方法也比较多。

阳痿,贫血,应禁欲修养身体,多运动,只有禁欲,才能避免身体继续损伤,并补气血治疗,暂时清淡饮食,根据具体食欲,逐渐增加营养.补血药可以服用驴胶补血颗粒治疗.

1、益气养血生精之品
一、食用含有镁的食物
通常我们常见的含有镁的食物有镁有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等食物。镁在我们人体中具有调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病等功效，最重要的是它能提高男士的生育能力。
建议：每天的早餐当中，男性朋友可以选择吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
二、食用含精氨酸的食物
要想提高精子的活动能力，在饮食中就必须多吃含有精氨酸的食物，因为精氨酸是构成精子头产的主要成分。在日常生活中我们可常见的含有精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。而其中的海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
三、食用含锌食物
除了要提高精子的活动能力以外，对于男性的生殖功能也不能忽视，在这个时候就必须食用一些含锌的食物。因为锌对维持男性生殖的功能起着不可小觑的作用，并且在精子中也含有锌，在精子的代谢过程中锌是必不可少的物质。
一般我们常见的含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。在牡蛎肉中，含有大量丰富的锌，并且居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
注意：每天所补充锌的用量绝对不能超过15微克，以免影响人体内其他矿物质的作用，通常在120克瘦肉中就含有7.5微克的锌。
四、食用含钙食物
在受精的过程中，钙元素可是起着举足轻重的作用，与此同时钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性都起着一定的作用。如果在人体中缺少钙质的话，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
因此在日常的饮食中男性还要多摄取一些像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等含钙量丰富的食物。
五、食用含果糖食物
除了上面所说的食物以外，精子的活动与精囊中所含的果糖的数量也息息相关。如果精液中果糖含量低，轻易引起死精症，严重的话就会引起不育症。自然界中，含有果糖的食物有蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝等。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
益气养血生精食物有哪些？男性生精有哪些方法？(1)
2、男人健身注意事项
一、运动后欲望不佳，锌流失过多
众所周知，锌被称为男人的性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
二、训练中，要及时补充铬
也许你没听过铬”这个名词，铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡
萄干有天然铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
三、运动抽筋，注意补充钙、镁
抽经了，也许你会以为是天气太冷，你的运动过量造成的，其实这是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成年人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
四、流汗后小心感冒
也许你不知道，其实男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
五、身上常有淤血，需要补充维生素K
维生素K是止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。锻炼的时候，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。男人要强健体魄，出来运动还要周全考虑到饮食，适当的运动加上营养健康的饮食，会让你越来越健康，强健起来。

枸杞出现的历史悠久，早早就记载在殷商时期的甲骨文中，当时已经有人开始种植食用。

枸杞加点它，补血生精、养肝明目
然而枸杞近几年才开始红起来，成为时下养生人士的标配，受到越来越多人的喜爱。那枸杞有哪些功效，经常食用身体会不会越来越好？

枸杞全身都是宝

枸杞是药食同源的一种天然食品，由于颜值过于出众，被形容为人间盛世的“红宝石”。

它的营养十分丰富，如果平时有吃枸杞的习惯，那么身体会额外得到这些营养素：

膳食纤维

枸杞的膳食纤维在10%~60%，有研究表明经常摄入膳食纤维，可以改善餐后血糖和肠道功能，具有预防糖尿病、结肠癌作用。而且经常吃枸杞，可以增加饱腹感，对想要减肥的人士来说是不错的食品。

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铁含量丰富

铁是血红蛋白的重要元素，补铁等于补血。枸杞中的铁含量丰富，月经量少、气血不足、有贫血的人都可以多吃点枸杞，有利于铁在身体中转化和利用。

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硒

硒虽然并不像维生素E为人熟知，但它同样是抗氧化剂，可以保护细胞和组织，减慢其变化速度，是人体必要的微量元素。

维生素A和叶黄素

维生素A预防夜盲症，叶黄素有益于视力，防止视力下降。

老年性黄斑退化是50岁之后常见的疾病，每天吃一些枸杞（我国居民膳食营养素推荐每天摄入10毫克），可以增加视网膜叶黄素浓度，对老人眼部疾病起到一定的预防作用。

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枸杞怎么吃更有营养？

从食用方法上，干吃、泡水、添加在各种膳食都可以，但不同做法效果不一样。

干嚼——营养最全

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干嚼是最简单的食用方法，营养保留价值最全，不过枸杞生吃会比较硬，有些人不太习惯。

做法：一般建议早晚取5g洗净吃，可以养肝明目、延缓衰老、美容养颜。

枸杞菊花茶——养肝明目

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老年人、喜欢熬夜、有三高的人都适合喝，可以疏风清热，养肝明目，有很好的滋补作用。

做法：将菊花用热水泡开，最好选取杭白菊，加入适量的枸杞，等待1分钟即可以饮用。

枸杞大枣茶——健脾养胃

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此款茶饮主要有补益气血、健脾养胃功效，饮完后面色红润，气血充足，女性可以长期饮用。

做法：取大枣10克、枸杞8克，然后将大枣放在锅里炒10分钟后，和枸杞一起加入热水中浸泡。

枸杞党参茶——增加免疫力

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党参和枸杞可以补气血，一起泡水喝可以补充元气，增加免疫力，适合身体虚弱的人。

做法：将党参枸杞一同放入杯中，加热水冲泡；也可以加入适量水一起煮。

枸杞炖肉——补血生精

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枸杞可以烹饪，加入瘦肉一起炖，既能补充蛋白质，又能补血生精，是一道适合全家食用的美味佳肴。

做法：将瘦肉切成块加入酱料、盐调味，调至大火快速炒熟加水，然后取15克枸杞一起炖半个小时。

山药枸杞粥——开胃消食

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天气炎热，人食欲下降，这时可以煮点山药枸杞粥，可以开胃消食、消除疲劳、增强抵抗力。

做法：300克山药去皮、30克枸杞洗净，将米熬成粥后，放入山药和枸杞一起熬煮30分钟。

清热解火的枸杞头

枸杞头又称为枸杞叶，是枸杞的嫰茎叶。相比一颗颗鲜红甜美的枸杞，枸杞叶虽然外表长得不够突出，但它的药用功效同样值得一吃。

《食疗本草》曾记载枸杞头有除风、去虚劳、清火明目等作用，从古至今一直是中医药推崇的一种滋补药材。

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现代医学发现枸杞叶里含有19种氨基酸、各种抗氧化物质，还有锗、硒、锂、钙、镁、铁、钾、钠等微量元素。

日常中不少人将它作为一种清热解火的蔬菜，经常用于做菜煲汤，其口感细嫩滑爽，让人在泄火之余满足味蕾。

黑枸杞是软黄金？

最近两年，黑枸杞成为了商家们的“宠儿”，据说有抗癌症、抗衰老、增加抵抗力、降低胆固醇等功效，而且价格十分不菲，最贵可以达到4千元一斤，是实实在在的软黄金。

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不过黑枸杞真的如此神奇吗？抗氧能力、保健作用真的比红枸杞好？

真相：其实大家都差不多

黑、红枸杞颜色不同，主要是黑枸杞以花青素为主，而红枸杞则是类红萝卜素。

据说黑枸杞抗氧化能力比红枸杞强，其富含的花青素在31mg/g左右，可以清除自由基，防止诱发疾病和组织老化，延缓皮肤衰老。

事实上，想要定期清除体内自由基，花青素并不是唯一的抗氧化物质，红枸杞中的维生素A、C，类红萝卜素也不逊色，自由基清除率达到94%，和黑枸杞差不多。

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还有传说中黑枸杞含有活性成分，抗疲劳比红枸杞厉害，但是这些无机元素在红枸杞中也存在，并没有那么神奇。

黑枸杞由于缺乏规模化种植、加工方式落后，以人工采摘、庭院晾晒为主，容易被沙尘和其他微生物污染，食用时还有安全隐患。

既然用较便宜的价格就可买到同等营养价值的红枸杞，就没必要浪费再花冤枉钱去追求只有噱头的黑枸杞了。

2类人最好不要吃枸杞

枸杞是养生保健的药材，由于具有补血安神、益精明目的功效，体质虚弱、抵抗力差的人坚持食用，可增强抵抗力，强身壮体。但是，以下这2类人要少吃：

1、湿热体质的人

感冒发烧、身体有炎症、高血压、易暴躁都属于湿热体质，枸杞本身性温热，吃了会加重病情。

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2、脾胃虚弱的人

肠胃功能不好，总是消化不良、爱拉肚子也不要经常食用，否则食欲下降。

补血生精丸的制作方法
补血生精丸一种补血生精丸，是目前发明的专治再生障碍性贫血的最新产品。再生障碍性贫血，系由骨髓造血机能逐步衰竭或部分停滞，所引起的一种以全血细胞减少为主要临床表现的疾病。本病分原发性和继发性两类，其中原发性占绝大部分，病因不明。继发性病因有以下四点(I)化学因素苯、有机砷、金制剂和磺胺类药物，抗肿瘤药物，抗癫痫药物，某些抗菌素药物等。(2)物理因素放射性同位素、放射线、镭锭等。
(3)严重的细菌感染或病毒感染，如伤寒、粟性肺结核、传染性肝炎等。(4)其他疾病某些疾病的晚期，如慢性肾功能衰竭等。在病临床上，分急性与慢性两种类型急性型以内脏出血与严重感染为主要特点，多数在数月内危及生命。慢性型起病缓慢，病程漫长，以贫血、出血、感染为本型的主要表现。实验室检查周围血象在典型病例中，红细胞、白细胞、血小板均减少。急性型以中性粒细胞和血小板减少为甚，网织红细胞数减低，常在I %以下。慢性型除血小板外，其他成分均较急性型高，网织红细胞有时在1%以上。骨髓象有核细胞总数显著减少，细红细胞、细粒细胞、巨核细胞均明显减少，甚至缺乏，而淋巴细胞相对增多。浆细胞、组织嗜硷细胞和网状细胞均可增多。再生障碍性贫血基本上符合祖国医学“虚劳亡血”、“虚损”、“血证”的范畴。祖国医学认为本病是由于先天禀赋不足，或后天饮食劳倦失当，或久病导致人体气血亏耗，久而不易恢复的疾病。本发明的目的就是发明一种新药来防治再生障碍性贫血的发生。原料配方比、配方原理、制备方法生地100克，熟地100克，杜仲75克，阿胶75克，枸杞子100克，女贞子100克，旱莲草100克，山萸肉100克，白芍100克配方原理生地——功能有二，一、凉血清热；二、滋阴补肾熟地一味甘微苦，性微温，功能补血生精，滋阴养肝杜仲一功能补肝肾，强筋骨，益腰膝 阿胶--注味甘平，有补血、滋阴、润肺、止血的作用枸杞子一味甘性平，有滋补肝肾，益精明目作用女贞子一味甘苦性平，主要功效为养阴益精，平补肝肾，除虚热，乌须发，聪耳巨旱莲草一味甘酸、性平，主要功用补肾滋阴，并能凉血止血山萸肉一味酸而甘涩，性微温，功能补肝肾，强身体白苟-味酸苦，性微寒，有养血荣筋，缓急止痛，柔肝安脾作用
制备方法——将以上九种中草药放在一起用大铁锅煎汁滤渣进行浓缩后用干燥 粉搅拌和匀再用颗粒机制成黄豆大小颗粒即成合格产品。
权利要求
1.一种补血生精丸，其特征在干 ①该产品是由生地、熟地等九种中草药配制而成。
②该产品能补血生精，大补肝肾，强筋骨，养阴益精。
2.根据权利要求①所述，该产品是由九种中草药配制而成。
3.根据权利要求②所述，该产品由于能补血生精，大补肝肾，强筋骨，养阴益精，所以本品对治疗再生障碍性贫血具有显著治疗效果。
全文摘要
一种补血生精丸，是目前发明的专治再生障碍性贫血的最新产品。本品是由九种中草药配制而成，本品能补血生精，大补肝肾，强筋骨，养阴益精，凡患再生障碍性贫血患者服用此品，均具有显著治疗效果。
文档编号A61K35/36GK102793795SQ201110146288
公开日2012年11月28日 申请日期2011年5月22日 优先权日2011年5月22日
发明者冯文明 申请人:冯文明
完

怎么做可以补血生精呢？

精为水谷之精，人们机体正常运行，人们生长发育离不开体内蕴含储存的水谷之精。所以人体要想提高造血，应先吸纳外界食物给予的营养精华，再调理气机可促进生血活血。

1、黑豆--肾藏精，黑豆能促进肾脏生精生髓，同时增强脾胃运作能力，血虚者食用可生精血。

2、牛肉—补充人体铁元素，研究指出每100g牛肉中含有钙质3.2mg，同时含有20.1mg蛋白质，患有胃病的人可选择食用，但一次量不宜过大，可达到健脾开胃的效果；补铁益血活血，减少贫血症状发生。

3、胡萝卜—日本把或萝卜成为“人参”，是因为其含有丰富的β胡萝卜素，这种元素可大补血液，用来做汤滋味怡人。

4、黑芝麻—生血的基础在于肾，通常认为黑色食物、红色食物有补血的功效，有助于肾纳气，肾藏精，精生髓，髓化血，黑芝麻最重要作用是促进人体生精，从而利于肾生血、肝藏血、脾统血，人体面容滋润，头发乌黑。

5、红枣—红枣保血作用强，药理研究发现，红枣中的成分有助于增加体内血红细胞数量，强化骨髓造血功能，具备美容养颜的作用。

6、莲藕—生藕止血，熟藕补血；即生吃莲藕可凉血止血，有清热散瘀之功，熟食健脾益胃，补血。莲藕尤善于女性，但经期中、体寒的女性不适宜生吃莲藕，糖尿病患者也不考虑食用莲藕。

总结，以上这些食物都有补血生精的作用，如果大家觉得有帮助记得点赞和分享！愿您健康！

补血生精可用地黄(切)二合，与米同煮，熟后以酥二合、蜜一合同炒香放入，再煮熟食下。黑豆能促进肾脏生精生髓，同时增强脾胃运作能力，血虚者食用可生精血。通常认为黑色食物、红色食物有补血的功效，有助于肾纳气，肾藏精，精生髓，髓化血，黑芝麻最重要作用是促进人体生精，从而利于肾生血、肝藏血、脾统血，人体面容滋润，头发乌黑。

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岱岳区18666366475： 我老婆亲我龟头3分钟就受不了,有时想撒尿,怎样做才亲的久点? - 男科...？
称卷愈风： 撸多了吧,多吃海蛎子,补锌,吃瘦肉,牛肉 ,等高蛋白,不要靠药物.

岱岳区18666366475： 生精的食物有哪些 补精子最有效15种食物 - ？
称卷愈风： 多了去了.如生蚝,豆制品,动物肝脏, 莴笋.这些日常食物可促进生精,不过饮食补充周期长效果不明显,你最好还是配合吃一些养精三宝进行全面补充,这样在补精子,生精子过程中会更容易恢复,很多行为对精子是有害的, 如抽烟喝酒久坐熬夜之类的坏习惯.

岱岳区18666366475： 什么东西补精血? - ？
称卷愈风： 核桃仁、黑芝麻、大枣