“睡得越早，死得越早”有科学依据吗？

有人说睡得越早死的越早，你觉得这个说法对吗？~

众所周知经常熬夜的话，肯定会伤害到身体。被身边的人告知一定要早睡对身体才会有很好的帮助，可是研究发明睡得越早却会死得越早，这一句话并不是空穴来风，而是研究证明也是有一定道理的。根据专家研究，十点之前睡觉和十点之后睡觉对于成长来说都是有一定的影响。结果显示早睡和晚睡的人都会出现患病的风险，所以说睡觉还是很具有科学文化的。
身体健康也就是说平时不要太过于很早睡觉，因此睡觉的时间要控制在十点之后到十二点之前，每一天的睡眠质量一定要有保证，根据年龄来做一个参考数值。六十岁以上老人每天建议睡眠质量在五个小时到七个小时之间，不可以多睡。特别是老年痴呆的人睡眠质量一定要保持七个小时之内，大脑衰老才可以推迟两年，如果睡眠超过七个小时以上，就会有老年痴呆或者是早亡的风险。
睡眠问题大多数的老年人可能都会存在睡眠上的问题，往往都不足于七个小时，甚至还少于五个小时，如果每一天晚上都睡不着的话，建议调理午休的习惯，将午休的时间不能超过一个小时。另外三十岁以上的人建议每天要睡到七个小时左右，生活中可能会发现睡得越多头越沉重，所以适当的睡眠也可以保证精神愉悦，也可以保证身体比较健康。
健康意识睡眠是一个很有文化的健康意识，针对于儿童青少年和老年人都是有不一样定义的。建议孩子每天晚上一定要早一点休息，毕竟孩子是需要长身体的，青少年也要控制睡眠的质量，建议不要熬夜。特别是对于女孩子来说经常熬夜的话也会减少身体系统的能量，控制好睡眠，有一个优质的睡眠，才能保证身体的健康。

一说到睡觉，现在绝大多数年轻人的睡觉方式都是睡到自然醒，睡到自己舒服的时候才会起床，但是对于老一辈来说则是“早睡早起，身体好”，经常熬夜的话，会给人体 健康 带一定的伤害。
但是现在网上却开始流传早睡对身体不好，“睡得越早，死得越早”的说法，从而导致许多人每天为了不早睡撑住困意的身体熬夜到很晚。
关于“睡得越早，死得越早”的真相
加拿大麦克马斯特大学在《Sleep Medicine》发表了关于早睡的研究 ，此项研究对11万人每天的睡眠时间进行分组调查发现：过早睡觉和过晚睡觉都不利于心血管 健康 。 长期早睡的人患心血管疾病的风险会增加29%，长期晚睡的人患心血管疾病的风险会增加11%。 经过此次的研究发现，长期早睡的人不利于心血管的 健康 。
喜欢熬夜的人看到这边或许会有这样的想法“幸亏我习惯着晚睡，虽然说晚睡也不利于心血管 健康 ，但是危害总是比早睡要小的多”，如果有这种想法的人那就大错特错了， 长期晚睡 不仅会增加患心血管疾病的风险，还会给身体带来其它危害。
经宾夕法尼亚州立大学研究发现： 因长期熬夜导致每天睡眠时间不足6小时的人， 严重会引起身体出现脱水的现象 。
通过各项研究大家应该发现不管是早睡还是晚睡都会对我们的身体造成一定的伤害。“睡觉本来是一件养身体的事情，我不想因为睡觉给身体造成伤害，那么为了将身体的危害降低到最小化，人们的最佳睡眠时间是什么时候?”
早睡晚睡都不行，经研究发现这个点睡觉对心脏最好!
经欧洲心脏学会研究发现： 晚上睡觉时间和心血管有着一定的发现， 通过5.7年的调查发现：
·晚上22点之前睡觉的人患心血管疾病的风险会增加24%
·晚上23~24点之间睡觉的人患心血管疾病的风险会增加12%
·晚上224点之后睡觉的人患心血管疾病的风险会增加25%
通过此次的研究结果我们可以清楚地看出不同时间点睡觉都会对心血管造成不同程度上的危害。 因此晚上最佳睡眠时间在晚上22~23点之间。
不知道大家有没有遇到这样的情况，即便是晚上22~23点之间入睡，第二天依旧起不来，甚至有些人会出现越睡越困的现象，休息日睡到早上9点、10点、11点的比比皆是。 那么在安全的地点入睡，第二天早上可以多睡一会儿吗?长时间睡觉会不会影响到身体 健康 ?
如果我说不能睡太多，或许有些人会觉得没有科学依据，不可信。所以废话不多说，直接用研究说话。
经英国基尔大学长达47年的研究发现： 每天睡眠时间超过8小时的人会增加患心血管疾病的风险。睡觉的时间越长患心血管疾病的风险就越大。 经过研究发现： 长期睡得太多不仅不利于心血管 健康 ，还会增加患冠心病、中风的风险。因此建议大家， 正常情况下一天的睡眠时间保持在7~8小时左右。
看到这边相信绝大多数人心里都有想骂人的冲动“睡的太早、睡的太晚、睡的太多都会影响到身体 健康 ，搞得人都不知道应该怎么睡了”
那么为了 健康 起见，日常生活中到底该怎么睡?
根据不同年龄段， 美国国家睡眠基金会推荐相应的睡眠时间， 大家可以简单地作为一个参考，根据自身的情况在制定自己的睡眠时间即可。
·1岁以下婴儿：每天16小时;
·幼儿(1—3岁)：每晚12个小时，白天2—3个小时;
·儿童(4——12岁)：每天10——12小时;
·青少年(14-17岁)：睡眠时间范围扩大至8-10小时;
·年轻人(18-25岁)：睡眠时间范围为7-9小时;
·成年人/中老年人(26-64岁)：睡眠时间范围保持7-9小时;
·老年人(65岁以上)：睡眠时间范围为7-8小时。
通过这边文章，相信大家对于 健康 的睡眠时间都有了一定的了解，但是在这边要提醒大家一句，睡眠时间固然重要，但是同样不能忽视了睡眠质量的问题。拥有良好的睡眠质量才能保证身体 健康 。因此日常生活中大家不要刻意地让自己入睡，根据自身情况，合理安排睡眠时间即可。

我认为这是没有任何科学依据的，同时我也提倡大家早睡早起。

在日常生活中，我们的父母以及身边的长辈都会劝年轻人要“早睡早起”，只有这样才能保持身体的健康和精神状态的饱满。但是之前却有一项研究认为“睡得早”也是一种风险，甚至引发死亡。

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《睡眠医学》发表调研报告说：“早睡（晚上10点前）或晚睡（午夜12点后或更晚）都会增加主要心血管事件的发生风险和全因死亡风险。其中，早睡者的相关风险会增加29%，晚睡者则增加11%”。

这份调研报告通过对全球21个国家112198名参与者进行随访9.2年的流行病学调查，最终得出了上述结论。这样的结论一出，可以说是让许多人意想不到，甚至难以接受。而随之也有一部分人得出结论说“睡得越早，si得越早”，并把《睡眠医学》的那份调研报告充当依据。

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我想说的是，首先，我并不否定《睡眠医学》的那份调研报告，毕竟人家是权威的。而且采取的样本容量也足够大，随访时间也足够长。但是我们不能通过那份报告就得出一个所谓的“睡得越早，si得越早”的结论。

那份报告充其量只能表明早睡或者晚睡会影响人的健康，与重大心血管事件和死亡存在关联。而关于死亡这其中还有一些其它的变量需要考虑进去，并且刊登在《睡眠医学》杂志上的内容也并没有任何一点显示早睡会引发死亡。

所以说，喜欢早睡的小伙伴不用担心睡得早会导致寿命缩短。相反，睡得早会让你的精力更加充沛。我们成年人每天需要保值睡眠时间在6.5小时以上，以此帮助自身消除疲劳感，增强免疫力。

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我始终不提倡大家晚睡，因为有前车之鉴。今年，在浙江杭州有一名女孩就因为连续熬夜加班，最终引发疾病，在ICU抢救无效死亡。这名女孩只有22岁，刚大学毕业工作不久，正值青春，遇到这样的事情对家人来说毫无疑问是巨大的打击，沉痛悲伤。

其实类似这样的例子并不少，之前还有新闻曝出，大学生因为长时间熬夜打游戏猝死，部分年轻人因为长时间熬夜导致不yun的事情等。这都是熬夜惹的祸，因此为了我们的健康考虑，熬夜是万万不可取的。

不过，有一说一，当下的年轻人早睡的真的太少了。我觉得如果你是因为工作压力大、业务繁忙的缘故迫不得已去熬夜，那也情有可原。但如果你是因为追剧、打游戏去熬夜，那大可不必，纯属在拿自己的健康“开玩笑”。

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所以说，关于“睡得越早，死的越早”这种说法我认为是毫无科学依据的。大家还是应该尽量早起早睡，让自己的精神和健康保持在一个良好的状态下，毕竟“身体才是是革命的本钱”。

其实早睡早起这件事并不会影响寿命，根据相关研究发现，大多数心血管疾病患者都是因为熬夜导致，如果晚上超过12点以后才睡觉，很有可能就会导致身体机能受到影响，甚至还有可能给寿命造成影响，可以说晚上12点以后休息的人与晚上11点至12点之间休息的人，以及晚上10点休息的人情况完全不同，休息的时间越晚，患上心血管疾病的概率就会越高。


据相关研究机构透露，10点左右睡觉的人会比10点以后睡觉的人更不容易患上心血管疾病，但是很多人并不知道，10点之前睡觉的人患上心血管疾病的人竟然会比10点至11点之间睡觉的人患上心血管疾病的概率更高，这到底是是怎么一回事，难怪早睡早起这件事是错误的吗？

会出现这种问题，主要是因为睡眠时间太早，可能会导致人体的生物钟变得混乱，比如晚上9点就睡觉，半夜5点起来，这样就会导致身体受到较大的影响，所以不管是睡得太早，还是睡得太晚，都会对身体造成一定的危害，这一点大家在生活中务必要注意，那么究竟什么时间节点入睡更好呢？


对于大多数人来说，最佳的睡眠时间是在10点-11点之间，并且每天的睡眠时间最好保证在8小时以上，这样才能让身体维持健康状态，并且大家需要注意一件事，就是睡眠时间不能太长，如果睡眠时间超过9小时，身体状况同样会受到较大的影响。尤其是上了年纪的老年人，睡眠质量不是太好，所以务必要养成午休的习惯，这样才能保证一天8小时的睡眠时间，才能让身体更加健康。

相信看到这里，大家已经知道早睡早起并不是错误，只不过要合理的调整自己的睡眠时间，最好晚上10点至11点之间入睡，早上7点左右起床，这样才能避免睡眠时间不足与睡眠时间过长的情况出现，也只有这样才能确保身体维持健康状态，真正做到延年益寿。

无稽之谈，早睡早起一直以来是保障身体康健的致胜法宝，某些个专家也是无事生非，不整出点幺蛾子显不出自己的本事来。世间万物都有个例，都有共性，研究结果怎么来的，是通过数据得来的，数据又是怎么来的，通过能说服专家观点的个例整理出来的。

早睡早起，精神最好了，关键不能睡懒觉，养成早睡早起的好习惯，身体会越来越好的

“睡得早，死得早”这种说法并没有科学依据。有研究发现，早睡或晚睡都会影响寿命。2021年，一项发表在权威期刊杂志《睡眠医学》的论文研究指出，早睡或晚睡都会影响寿命。研究人员通过对来自21个国家、112198名受试者进行了长达9.2年的调查随访，将受试者按照作息时间分成了三组：早睡者（6-10点）、正常者（10-12点）、晚睡者（晚上12点以后）三组，结果发现与正常组的受试者相比，早睡组和晚睡组的死亡或重大心血管事件的风险分别增加了29%、11%。

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