《断舍离》的读书笔记

~ 作   者：[日]山下英子

出版社：广西科学科学技术出版社

版 次：2013年7月第1版

作者简介：

山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业。颠覆百万人生活方式的史上最强人生整理概念“断舍离”创始人。大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便不遗余力地致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离。

前言--什么是断舍离

断=断绝想要进入自己家的不需要的东西。舍=舍弃家里到处泛滥的破烂儿。离=脱离对物品的执念，处于游刃有余的自在的空间。

断、舍、离的主角并不是物品，而是自己。并不是心灵改变了行动，而是行动带来了心灵的变化。只要有所行动，心灵就会跟上脚步。可以说，断舍离就是一种动禅。

第一章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲---断舍离的机制

1、断舍离是不收拾的收拾法

收拾，是一种筛选必要物品的工作。在筛选必要物品的时候，我们要考虑两个维度。一个是我与物品的关系这条轴，另一个是当下这条时间轴。从关系轴和时间轴看物品，只有对当下的自己合适且必需，也确实在用的东西，才会留在你自己的空间里。

一旦形成了断舍离的观念，就不会把“收拾”和“麻烦”、“讨厌”这样的词联系起来了。因为当你身边没有任何多余的物品时，自然会有一种神清气爽的舒适感，你要做的就是维持这种感觉不变。而你也很愿意这么做。

2、与整理术，收纳术有什么不一样

断舍离与一般的整理收纳术最大的区别就在于，断舍离并非绝对要以把房间弄干净为目的，而是要通过收拾的过程了解并喜欢上真实的自己，实现自我肯定感。断舍离的主角不是物品，而是自己，考虑的是“我自己还需不需要它”。“扔了很可惜，还是留下来吧”这种想法就是拿物品当主角。

3、从衣柜开始，来一场自我改革吧

筛选物品的同时，也改变了人际关系。你像这样，先是把关注的焦点放到物品与自己的关系上，之后就能看到通过物品所投射出的自我形象。接下来，还可以慢慢看清，自已在别人眼里是什么样子。要是自己能随便凑合着用一个东西，那别人也会用随便有态度来对待你----“他都能用那样的东西，穿那样的衣服，那随便拿个东西当礼物送他就行了”。一旦通过断舍离提升了自我形象，那么别人就会自然而然地觉得“他生活那么精致，可不能随便拿个粗陋的东西送他就了事了”。慢慢的，你就会感觉到，周围人对待自己的态度发生了变化。可见，这种筛选物品的工作，也具有改变自己与他人关系的力量。

4、动手实践，意识也能获得转变

“要不还是别扔了，说不定什么时候会用到呢”---》迷茫---》扔东西的速度越来越快---》果断下判断与下狠心的阶段---》只留下适量的物品。

在断舍离里，到了这一阶段，你的家才终于人仓库变为住所。和物品成为好朋友。

断舍离的最终阶段：不但确保每样物品都在自己的掌控之下，自己能确实用到它，还要和它成为好朋友，和自己喜欢的东西生活在一起。在买东西的时候会反复思量，让物品物尽其用，并且确保它能把它的功效发挥到极致，一直到用完。这个世界都可以“住所”的称谓，改叫“自在空间”。

只有物品减少到了自己可以把握的量，也就是物品全都在自己的支配下了，才能把你自己变成物品的主人，才能达成有自己，后有物品的状态。

断舍离还有更高的目标---和物品交朋友，也就是说，下一步要开始做精挑细选的工作了，这才是真正的高级、大师级的水平。

5、东西要用才有价值

断舍离的目标，就是让整个社会上的物品都能各得其所。

第二章 我们为什么没办法收拾---无法丢弃的理由

1、物质过度泛滥的社会

我们会不知不觉中掉进折扣的陷阱，完全忘记了“东西是不是适合自己的品位”。

2、三种扔不掉东西的人

逃避现实型：并不是真的太忙，而是因为不想在家所以才把自己搞得很忙。

执着过去型：相册、奖杯等，统统当作命根似的保管起来。他们多半隐含着对过去幸福时光的留恋。

担忧未来型：过分地囤积纸巾等日用品，要是没了这些就会觉得困扰，焦虑不安。

3、认清自己与物品之间的关系

不用的东西充满了咒语般束缚的能量。除掉废物、垃圾、灰尘，就能彻底除掉停滞运与腐败运。时间轴要锁定在现在。

4、当杂物占据了空间

聚集于现在的物品也可以分为几类。每天使用，每个月用一次的，频率更低一点的还有每个季度、每一年用一次的，或者还有只在婚丧婚嫁等典礼上使用的东西，我们可以粗略地把它们分成日常和非日常两类。那类使用频率低的物品，也必须仔细看明白再收起来留用。

基本来说，让房间乱七八糟，把屋子搞得一团乱，粗暴地随便乱推东西，就相当于赋予了自己否定，自卑的能量。

5、重新思考住所的意义

让家成为最棒的放松地。我曾经听一位在酒店做客房服务的人讲过这样的事，说越是高级客房里的客人，退房的时候越是会把房间收拾得整整齐齐，相比之下，标准间就惨不忍睹了。居住环境是凭借一臂之力可以改变的环境。要打造出能够款待自己的空间。

第三章 先从整理头脑开始---断舍离的思考法则

1、以自我为轴心，把时间放在当下

能用的东西和我用的东西是不同的。主语到底在哪里？主语到底是“我”还是“物品”？请养成经常如此自问的习惯吧。如果能养成这样的习惯，就会有意识地注意到物品的品质与数量，就能做出需要或不需要的判断。

将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义。如果还能持续进步的话，就能到达更高的级别---只选择死党，也就是只选择真正必需，而且自己又喜欢的东西的阶段。

2、理清扫除的整体概念

“把沙发上的洗好的衣服叠起来”。“把散乱的玩具收进玩具箱”。“把拿出来的书放回书架”。......在断舍离里，这些全都属于整理，而不是收拾。在断舍离里，“扫除”分为收拾、整理，以及表现为扫、擦、刷的打扫。

3、关注不扔东西造成的损失

关注不扔东西造成的损失===关注不扔东西的管理成本非常大。

东西越多，人就越是容易陷入“必须要管理”的状态，就总会逼着自己去收拾。如果能够认真地实施断舍离，只留下筛选后的真正符合自己喜好的东西，那么整理就会变成一件愉快的事儿。毕竟都是你自己喜欢的东西。

4、别人的东西都是垃圾吗？

如果你的心里已经有了想要扔掉别人东西的想法，请尽量克制，别随随便便就把别人的东西丢进垃圾桶。换位思考一下，如果是别人随便扔了你的东西，你一定会大发雷霆吧。说到底，还是得先从自己做起，最好不要想着去控制别人。

断舍离是一种通过物品来完成自我发现、自我肯定的手段，因此它的过程是愉快的。

5、将周围人卷入断舍离的漩涡

学员通过对断舍离的实践，改变了自己对事情的看法和态度吧。自己态度转变，也会带动周围人一起发生变化。

6、从信息过多到知行合一

断舍离中也有“相”这个概念。人的住所状态往往呈现出本人的一些问题，更多地了解看得见的世界，以让自己变得更好，这就是断舍离的宗旨。

在断舍离当中，首先要了解房间的“相”，然后通过“舍”和“断”这样的行为，就能使房间环境发生巨大的变化。换句话说，通过仅占4%到15%的“看得见的世界”的变动，让“看不见的世界”一起发生变化。

所谓“知行合一”，就是要让认知与行为相一致。因此，从今以后也要扔掉那些多余的信息，只选择自己能够付诸行动的信息。希望你可以尽早从头脑的“便秘”解脱出来。

7、“可惜”的两种含义

其一、“珍惜物品”的代名词：在考虑某件东西要不要扔掉时拿出这句话，就等于是出于负罪感而不把东西扔掉的赦免令。

其二、“可惜”还有另一种含义，那就是爱惜物品的心情。在决定把某样东西带回家的时候，请务必认真感受这种心情。

活着就是不断选择的过程。断舍离其实就是一个不断地选择，选择，再选择的过程，而选择所依据的标尺会根据阶段的不同而有所差异。在选择力得到锻炼的同时，在工作和生活的其他方面“我自己想要做什么”的自主性也会大大提高。

第四章 身体开始行动----断舍离的实践方法

1、提高收拾动机的方法

减少物品=只要能彻底地收拾，就根本不需要整理，收纳了。

只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机。比如：一个整个房间、一个房间、厨房、一个抽屉......开始收拾，做到一点：一次彻底整理。只集中于一点做到完美，就能不知不觉地打开收拾的突破口。

2、一切从扔东西开始

断舍离认为，在扔东西的时候，要把“对不起”和“谢谢”这样的情绪表达出来。跟那些被你扔掉的东西说说话，做个告别，可以让人更快地整理心理。不光是别人送的东西，那些长年以来一直非常爱惜地使用着的东西，打算把它们扔掉的时候，也要说上一句“谢谢”，而对那些还没完全用到头的东西，就要说句“对不起”。要大声地说出来，光在心里叨念可不行。

3、将大中小三分法用到整理收纳上

在整理和收纳上，最重要的仍然是三分法。不断地进行三分法，就能把东西整理得井然有序。

开会也一样，要是大家都左一句右一句地针对不同问题展开讨论，那会议肯定会乱成一团，怎么开都开不完。如果不好好想办法把话题回到本次讨论的中心问题上，就算讨论得再认真也得不出结论。所以主持会议的人就必须要具备给议题分类和规划的能力。

4、利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间

1）在断舍离里， 看不见的收纳空间 只能放满七成。之所以要留出三成空间，是因为这会让人有把它收拾整齐的欲望和心情，空出来的那三成空间就能成为物品出入的通道。

所谓收纳术，基本上来说就是加法解决法，是把不断增加增加再增加的东西都打包收起来，随着物品越来越多，收纳空间也就跟着越来越多，需要不停地增设新的收纳空间，然后物品继续增多，如此连锁循环。但以断舍离的观点看，花时间收纳不需要的东西，是不可能从根本上解决问题的。

2）碗柜、餐具架之类看得见的空间 ，这些空间从美观上来说，放东西的限量是五成。

3）装饰给别人看的收纳空间 ，这种收纳空间只能放一成东西，也就是最低限度的放东西。

限制了物品的数量之后， “扫、擦、刷”的工作也就变得轻松和快乐了。

重复进行彻底的七、五、一成收纳之后，你就会切实地感受到自己的品位自然而然的提高了。因为，只留下经过精挑细选的物品了，所以这也是理所当然的。不过要注意的是，这种提升是建立在“总量限制原则”的基础上的。

5、打造物品外观形态的两大原则

1)只需一个动作原则：无论是取出物品还是收回物品，我们都希望能够尽可能快地完成。我们追求的是靠一个动作完成，拿出物品所需要的动作，充其量只有打开门，取出物品这两个动作。

2)自立、自由、自在法则：要有意识地让收纳工具里的东西不管任何时候都能“立起来”，也就是让物品能“自立”。那些立不起来，不能竖着放的东西该怎么办呢？这些就要卷起来，自在地放。

3)“每次主义”就好：就是不会采取一下子很多的方式，而是会用每次采买的方式。

第五章 前所未有的畅快和解放感---看不见的世界在变化

1、自动法则：启动自动整理的机制

把堆在房间里的那些犹如便秘状态的破烂儿全都扔掉，如此一来，很多学员都表示很到了意料之外的收获，比如睡眠不知不觉地变好了，或者是不再烦躁不安，能气定神闲地处理事情了等。

彻底地进行断舍离，打造出舒适的生存环境后，自己也就成为完全可以依赖的自己了。之所以这么说，是因为自问自己与物品之间的关系，筛选物品的过程，是完全以自己为中心，重新打造自己，用“需要、合适、舒服”代替“不需要、不合适、不舒服”，让自己周围只剩下当下最需要的物品的过程。

2、利用物品不断提升自己

试着使用高于自我形象的物品。使用精打细选的自己喜爱的东西，这样就能够挖掘出全新的自己，也就是说，物品并不只是用来使用的，而是要进入更高的阶段，最大限度地利用物品的力量。

断舍离并非提倡清简人生活：不管是食物还是其他东西，都只买最当季的。搭配着只穿一季，最多穿两季，随着季节的变化，心情也能焕然一新。

3、更多看不见的变化会发生

只要在看得见的世界行动起来，就会对看不见的世界以及更加看不铜陵的世界产生一定程度的影响。这是从自力到外力的加速变化。

4、从“拥有”这种观念中解放出来

从“拥有”这种观念中解放出来：通过这样一直孜孜不倦地做着与物品相关的工作，我深刻地感觉到，物品其实是物与感情的综合体。即便是同一件东西，自己在这件东西上赋予的感情至关重要。

如果能够认为一切物品都是向地球借来的，就能自然而然地涌出感谢与敬畏之情。一切有形的东西都是虚幻的，我们的心也是不断变化的。心情地享受与物品难能可贵的短暂相遇，这一定就是我们所追求的幸福本身。当缘尽了，就潇洒地放手。不仅对物品，对一切的一切都做到这样，这就是断舍离的愿望。

---

江口县19684918863： 断舍离读后感范文 ？
凌冠当归： 读后感以“感”为主.要适当地引用原文,当然引用不能太多,应以自己的语言为主.下面是小编为大家整理的断舍离读后感范文,希望能够帮助到大家!断舍离读后感范...

江口县19684918863： 断舍离的作文一篇 - ？
凌冠当归： 断舍离 何则?本性自然非矫励所得自己做不到的违背本性的为什么要去强迫呢!不如想想自己拥有什么而别人没有的. 拥有别人没有的,应因此感到骄傲和自豪,别人由而你不曾拥有的,应做到“则其善者而从之”. 古人屈原曾说过:“尺有...

江口县19684918863： 断舍离:让女人找回纯粹的自己(关于断舍离:让女人找回纯粹的自己的? ？
凌冠当归： 1、《断舍离 让女人找回纯粹的自己》是断舍离创始人山下英子专门写给女人的生活方式指南.2、广西科学技术出版社出版发行.

江口县19684918863： 上网利弊谈 - 上网利弊辩论赛最近学校要举行辩论赛赛题是:正方:上网利大于弊 ？
凌冠当归： 首先请问是什么规格的辩论赛. 如果是级别较低(甚至允许念稿)的比赛的话,先在网上搜索一下同论题的资料,尤其是对方的讲稿,深入分析之.将对方的问题分门别类...

江口县19684918863： 五针探底什么意思 ？
凌冠当归： 五针探底应该是连续五日的K线图都有较长的下影线,且价位相近,显示此价位有较强的支撑.要看这个价位在高位还是在低位,如果是在高位,往往是主力采用此方法来迷惑中小投资者以达到它出货的目的,如果在低位,往往就是主力在逢低吸纳,在股价下跌后一路吸纳所以造成股价探底后回升.

江口县19684918863： 拥有良好的心理素质有何好处? ？
凌冠当归： 拥有良好的心理素质,才能做到遇事不 惊,看淡荣辱得失.白天吃得下,晚上睡得 香,工作有热情、生活有激情.身上洋溢着青 春的朝气,脸上焕发着绚烂的笑容,这种健康 的美丽是人见人爱的.反之,对那些一天到晚 愁眉苦脸、唉声叹气、忧心忡忡的人,任谁都 会退避三舍.因为和乐观的情绪一样,不良情 绪也是会互相传染的

江口县19684918863： 为什么网上各银行的钞买价价格不一样为什么在网上的实时行情中,同一 ？
凌冠当归： 1、目前中国实行有浮动的外汇汇率管理政策.各家银行根据人行发布的中间价(或称基准价)来自行确定外汇买卖价格. 2、因而,各行价格不一是允许,也是可能的.但不会相关太大.

江口县19684918863： 辣椒施肥要怎样做呢? ？
凌冠当归： 故在栽培上, 氮、磷、钾三要素肥应配合适当比例.供干制的辣椒,应 适当控制氮肥,增加磷、钾肥的比例.

江口县19684918863： 保税商品展示与保税仓储的区别是什么? ？
凌冠当归： 保税仓储是指存放保税材料或成品的空间,并无一定的空间限制.根据贵司进保税材料的多少来定 保税商品指用保税材料制作的成品,可以作展示,但禁止在国内销售,否则海关查获,可以以走私的名义对公司起诉