《如何想到做到》～好书推荐

~ 编辑推荐

《华尔街日报》销量榜榜首，亚马逊非虚构类畅销书亚军，《今日美国》畅销书排行榜zui受欢迎的本版书。

《影响力》作者西奥迪尼夸奖本书作者做到了其他行为科学家没做到的事；宾夕法尼亚大学沃顿商学院市场营销学“钢铁教授”乔纳•伯杰对本书内容备加推崇；谷歌最推崇的组织心理学家亚当•格兰特称本书能够拿来即用；认知行为专家埃米•莫林，《福布斯》全球50位人际关系大师之一乔丹•哈宾杰，企业家、知名主持人盖尔•艾伦等众多心理学、管理学大咖一致推荐。

拥有媲美《影响力》的行为科学法。《影响力》强调迅速说服，《如何想到又做到》强调持久改变；《影响力》的6大武器带来心理改变，《如何想到又做到》的7大武器带来行为改变。行为改变在先，心理改变在后；迅速说服制造“好的开头”，持久改变锻造“好的过程”，两者相加即成“好的成果”。

…

内容简介

  媲美《影响力》的行为改变科学，通过3种行为分类、7大武器组合带来持久改变，告诉你无需意志力，就可达成目标、实现成功的极简方法。

  行为可以分为：自动行为、冲动行为与常见行为。平时，这三种行为交织在一起，人们很少将其分开，而要想真正改变行为并将新行为坚持下去，前提就是要搞清楚这三种行为真正的区别所在。

  达成持久改变需要利用7种武器的力量。这7种武器分别是：阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引与反复铭刻。掌握这7种武器，你就相当于拥有了将改变坚持到底的密钥。

不同的行为类型，需要不同的武器支持。要坚持的行为越复杂，要用到的武器就越多。使用的武器组合越丰富，行为改变的效果就越好。

作者简介

肖恩•扬 Sean D. Young

行为科学领域新一代权威领袖。美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人。

肖恩•扬擅于将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。他曾在美国国家航空航天局（NASA）任职，还和英特尔、Facebook、思科公司等多家跨国企业长期合作，帮助这些企业更准确地预测和引导用户行为。

肖恩•扬是位资深股民。他9岁就开始炒股，2014年，肖恩•扬根据行为心理学原理设计了一种自动交易算法，年收益超过40%。

肖恩•扬喜欢音乐。他曾在听众超过2万人的音乐会上演奏，也曾做过乐团管理，当过一些知名乐团的推手，甚至还差点成了“林肯公园”乐队的贝斯手。

在斯坦福大学读博期间，肖恩•扬利用业余时间同时为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人。同一时间，这三件事他都干得棒极了。

2013年，沉迷于测试自己的行为科学模型的肖恩•扬尝试去卖保险，毫不意外，他又成功了。不到3个月，肖恩•扬就成了他所在保险公司在美国西海岸地区的销售冠军。

目录

中文版序 善于坚持的中国人，更应学会如何改变 / V

前 言 为什么我们总是想到做不到 / IX

PART1  7种武器背后的科学原理

对抗 为达成持久改变而做准备 / 003

□ 坚持到底背后的科学 / 005

□ 实现持久改变，只需两个步骤 / 009

□ SCIENCE：认识7 种心理武器 / 014

PART2  掌握7种武器的力量

武器1 阶梯模型：整合步骤、目标与梦想 / 021

□ 要实现目标，就要先专注于迈出第一步 / 023

□ 什么是阶梯模型 / 026

□ 为什么要建立阶梯模型 / 033

□ 如何在生活中应用阶梯模型 / 037

□ 如何在商业中应用阶梯模型 / 041

武器2 社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量 / 051

□ 什么样的社群才具有吸引力 / 054

□ 成功的社群需要具备的6 大要素 / 057

□ 什么样的社群能带来持久改变 / 059

□ 如何在商业中应用社交磁力 / 066

武器3 要事为先：找到对自己最重要的那件事 / 075

□“重要性”的意义 / 079

□ 人生头3 件最重要的事 / 081

□ 如何让事情变得更重要 / 087

□ 如何在商业中应用要事为先 / 090

□ 如何在生活中应用要事为先 / 095

武器4 极度容易：越简单，越能坚持到底 / 099

□ 极度容易背后的心理学原理 / 102

□ 为什么无法让想做的事情更容易 / 111

□ 让事情变得更容易的方法 / 114

□ 如何在商业中应用极度容易 / 115

武器5 行为在前：行为改变了，意识也会随之改变 / 121

□ 行为在前是一种心理技巧 / 123

□ 运用4 种方法，制造行为在前 / 126

□ 如何在生活中应用行为在前 / 137

□ 如何在商业中应用行为在前 / 141

武器6 致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去 / 145

□ 欲罢不能背后的科学原理 / 147

□ 什么样的奖赏才是极度诱惑 / 151

□ 提升吸引力的5 个妙招 / 153

□ 如何在生活中应用致命吸引 / 162

□ 如何在商业中应用致命吸引 / 166

武器7 反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认 / 173

□ 什么是大脑的可塑性 / 176

□ 反复刺激能让行为变为习惯，铭刻进脑海 / 179

□ 如何在商业中应用反复铭刻 / 183

□ 如何在生活中应用反复铭刻 / 187

PART3  整合7 种武器，升级自我

进攻 发挥武器的最大效能 / 193

□ 要想改变行为，不能只有一种武器 / 197

□ 分清3 种行为类型，是选择武器的前提 / 202

□ 让7 种武器组合起来，发挥大于7 的力量 / 220

结 语 只有想不到，没有做不到 / 223

致谢与参考文献 / 225

译者后记 / 227

作者序

善于坚持的中国人，更应学会如何改变

修读心理学研究生期间，我决定学习一门新的语言。我大部分的外语学习经验都来自西班牙语和葡萄牙语的学习，所以这一回，我想学点罗曼语系之外的语言。我打算先分别到教希伯来语和汉语的班级去学一阵儿，几个星期再从中二选一。结果，完全没等那么久，第一天我就做了决定。

在课程表上，希伯来语课排在最前头。一下课，我就跑去找我的以色列朋友，练习刚学到的入门希伯来短语。结果朋友说：“我们都会说英语，干吗要等着你想上10分钟、蹦出几个希伯来语单词来才能对话呢?”我回答说：“你们这可是落实了我认为以色列人没耐心的刻板印象啊!”

当天晚些时候，我上了自己的第一堂汉语课。我走进教室坐下，发现全班人几乎都是美籍华裔学生。当想到他们说不定在家里就有许多使用这门语言的经验时，我很担心。不过，老师一上课就说，中文是有声调的语言，“只要你能唱‘哆来咪发嗦’，就能说中文”。我是个乐手，又刚刚拿到了民族音乐学学位，于是立刻就动了心，产生了学习汉语的念头。

这就是为什么当听说我的第一本书《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》将在中国出版时，我激动万分的原因。不过，当图书策划方湛庐文化公司请我为中国读者写一篇序言的时候，我实在不知道该写些什么才好。为什么呢？因为《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》是一本关于怎样让人坚持做事的书，而我认为，中国人原本就特别擅长坚持。中国是世界上历史最悠久的文明古国之一。数千年来，中国人一直都坚持着禅修和中医治疗等传统。在我看来，中国人本就知道该怎样坚持下去!

直到今年，我有幸受中国心理学家和商界人士的邀请来到中国。在这趟旅行中，我了解到中国人也跟其他国家的人一样，被同样的行为问题所困扰，即难于坚持健身、戒烟、吃健康食物等好习惯，难于建立更好的工作和生活模式，如平衡工作和家庭的 关系。我了解到一件极为有趣的事情，那就是：虽然悠久的文化和历史帮助中国人坚持了某些传统，但这也让人们更难以改变，更难以坚持他们希望追求的新目标，如构思出富有创造力、鼓舞人心的产品，或是不再拖延。换句话说，我了解到中国人很擅长继续做他们本就在做的事情，但却难以开展并坚持一项新的活动。当我意识到，让西方人难以把想做的事情贯彻始终的心理问题同

样也影响着中国人时，写一篇序言对我来说就简单多了。我只需把这个事实写出来就行。

《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》能为你提供有关怎样实现行为持久改变的信息。不管你是想要研发新型化工或制药化合物的科学家，想要建立更活跃的客户群的商业人士，还是单纯地希望让自己或家人更健康，本书都能为你提供一份“食谱”，指导你怎样做到它。它会教给你其他书里都没有的信息，比方说，帮你将你想要尝试改变的行为分为3种不同的类型，并且找到改变它们所需的工具。但《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》终究只是一本书而已，它只能给你提供信息。一如中国文化早已领悟到的那样，真正把一件事坚持到底的方法，就是将它默认为习惯，或将它变成社会惯例的一部分，让它容易做到，换言之，也就是运用本书所介绍的 SCIENCE框架。所以，阅读本书的时候，请一定不要只用眼睛浏览，或只用大脑思考，还要把书里的概念应用到生活里——跟朋友讨论、分享，把A类、B类、C类行为变成日常生活习惯的一部分。

非常感谢你购买本书，真心希望收到你的来信。

肖恩·扬

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象山区18341205249： 怎样才能:想到做到??？
移届麻杏： 对不起,我没有办法教你怎么对某件事情一直保持热情 而你说怕自己想到做不到,做事只有三分钟热度,表明了自己做事没有恒心,或许是你自己的意志不够坚定,这个时候我建议你在外界给自己加压来推动自己,例如找某个朋友监督等等 有一个比较极端的建议,不过你要是能做出那样的承诺我想你90%能把你的想法做好,高一的时候我曾经看过一本书叫《绝不裸奔》,就是在一个公众场面表明自己要在何时完成某一件事情,否则自己要在哪里裸奔,虽然比较极端,但是有压力才有动力...或许你可以用类似的方法给自己加压 最后祝你能完成自己定的目标

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