八个良方对抗夏季职场抑郁
“职场抑郁症”目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。忧郁症，也被称为“心的感冒”，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。
夏季天气炎热，更容易燥热烦闷，如何使自己远离职场忧郁症呢？
一、在工作上：要对自己有正确的认知评价
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍
但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。
三、在心态方面：调整好心态
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的'状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
四、要学会将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
五、时刻保持心平气和
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。
六、在生活上：要学会调节自己的情绪
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来；不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
七、要保证充足的睡眠
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
八、静养身心
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。
八个良方对抗夏季职场抑郁
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。八、静养身心 实践...
如何面对职场焦虑症?
有压力别一个人扛着，周末的时候，可以找聊得来的朋友或家人，一起出去吃个饭，散散步，把你的烦恼一吐为快。这样可以分担你的压力，也能争取家人朋友对你的理解和支持，对于缓解职场焦虑是很有效果的。3、合理安排时间 当你手头的事情多、头绪乱，紧张焦虑就会不请自来。面对这种情况，我们可以先找...
缓解职场焦虑的方法
缓解职场焦虑的方法，职场的生活充满了竞争，难免会有焦虑，职场的生活从不轻松，守得住寂寞方能开得出花朵，工作的时候要以自己的身体为第一标准，在职场上，缓解职场焦虑的方法是很重要的。缓解职场焦虑的方法1 1、寻找成就感 成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，...
在职场受到上司刁难,应该怎么办?
在上班时候遇到上司刁难,可以这样做:1. 保持冷静和理性。不要与上司直接对抗或爆发情绪,这会加剧矛盾。要学会沉住气,分析问题的真实原因,找到解决办法。2. 私下跟上司沟通。找机会跟上司当面交流,表达工作中遇到的困难,并积极寻求解决方案。可以说“我发现我们在某些项目上的意见不太一致,我想跟您私下聊聊...
如何排解在职场中的压力?
职场的压力如果不及时排解，容易使人产生焦虑，严重的甚至会向抑郁症发展。那么，如何才能更好的排解职场中的压力呢？首先，如果是因为对公司的企业文化不适应而产生压力，你要么选择主动去适应它，要么选择重新换一个工作环境。企业文化是一个公司发展的基石，好的企业文化能起到凝心聚力的作用，使员工心...
如何克服职场焦虑情绪
如何克服焦虑情绪 一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组 织及工作单位的活动。四、和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中，...
职场达人怎样稳固不倒?你需要做哪6件事?
4、拖延症的最佳良方：马上采取措施别指望“待会儿再去做”，越等待的时间越长，人们就会变得越来越紧张。现在要做的只有一个，那就是马上行动。5、学会思考，找到更好的解决方案人的本质在于我们知道如何去思考。要经常找到更有效、更有创意的工作方式，而不是死板地工作。6、不要被繁忙所蒙蔽,很多人...
在职场中竞争激烈,应该怎么减少压力?
职场中高效的面对竞争压力：及时减压，使自己保持良好的心情，放松自己笑对竞争压力。树立积极正确的心态，用合作的精神面对竞争压力。在以上基础上，用最大的热情，让自己做得最好。面对职场竞争大的压力，自已必须努力学习，掌握过硬的职业技能，脚踏实地的工作，取得优异成绩。这样就可以高效面对竞争压力。
怎样消除职场焦虑症 你需要这样做
充足的睡眠 睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方.调节自己的心理 乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以...
作为职场新人,如何应对职场焦虑?
01、接受自己是个新人，给自己时间成长 职场对于新人来说，都是一个全新的领域。而很多人，在刚刚步入职场时，很怕犯错，总是担心出错，不敢提出自己的意见和想法。又或者给自己超级大的精神压力，希望自己能马上成长起来。其实出错也好，想要马上成长起来也好，不必给自己过多的精神压力。每个人都是从...
蔚明抗力： 1、不要总一个人呆在家里.不要老呆在不变的环境中. 人是需要接受新的东西,新的刺激,新的变化,才不至于会得抑郁,痴呆,生活才会变得更加的美好.所以,终身...
嫩江县13695007037： 怎样治疗抑郁,有哪些中医偏方? - ？
蔚明抗力： 治疗抑郁症应尊重医学科学,选择针对性强的药物帮助大脑获得神经递质的平衡.对于亚型抑郁者来说才能选择针对情绪有帮助睡眠的食物来调节生理. 吃去焦虑抑郁情绪促进睡眠的中医偏方:波菜+葵花子+核桃与燕麦煮粥吃,卡哇根茎沸水冲泡与蜂蜜、黑巧克力调和当饮料喝.
嫩江县13695007037： 怎么缓解抑郁? - ？
蔚明抗力： 一般,抑郁症就是大脑老是想问题,没有得到很好的休息和保健,导致的大脑疾病:往往因为生活压力啊,缺乏交流啊,生活不规律啊,身体不健康为动因. 人身体的健康,精神的乐观是根除抑郁的良方. 建议: 1每天早晨,或者是下午,进...
嫩江县13695007037： 抑郁症夏季要注意哪些事项？
蔚明抗力：闷热的天气,总会让人感觉肠胃不好,食欲不振,酷热难耐的时候还容易让人心情不爽,心烦意乱.而抑郁症患者到了夏季,这些症状会表现的更为明显. 1、养成良好的作息习惯 夜间11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,如果这个时候还...
嫩江县13695007037： 消除抑郁的良方?？
蔚明抗力： 主要处在这个年龄段的人正处在人生的转折点上,一面要从家里分出来~真正开始较独立的生活,一面还要面对陌生而竞争激烈的社会,所以…… 大学都是个小社会了,大家都没当初那么单纯,还有工作的压力,个人都有个人自己的事做了,找个知心的朋友也很不容易~ 要不抑郁么就要将生活安排得充实一点~每天进行一些体育锻炼,出出汗~多做些有意义的事,在大学里学到有用的东西,不荒废学业~ 具体的较医学的就是可以多晒晒太阳~而且据说菠菜,香蕉等蔬菜水果有防抑郁的作用~
嫩江县13695007037： 治抑郁良方,都有哪些呢?我已经得难受快半个月了的,这都是因为抑郁引起的？
蔚明抗力： 多与人交流、谈心,选择自己喜欢的方式和朋友去运动,天气好就到外面走走.吃下面的食物可以缓解抑郁:香蕉 香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造...
嫩江县13695007037： 夏天工作心情烦闷 怎么缓解压抑情绪 - ？
蔚明抗力： 多运动 看看电影 听听歌... 喝杯咖啡 去公园转转
嫩江县13695007037： 夏天郁闷怎么办?？
蔚明抗力： 夏天气候湿度大,人的皮肤受空气湿度的影响也较大.空气的湿度还会对人的精神状态产生不良的影响.国外的一项研究表明,当湿度随着温度上升而加大时,人会出现不同程度的烦躁情绪,注意力和自控力也会相应减弱.此外,湿度过大时,身体会从肠道吸收水分,因而会出现浮肿,使人产生虚胖. 所以,在夏季高温多湿的季节,应注意防止这种气候对身体造成的负面影响.加强锻炼,增加营养,注意生活卫生,合理安排好工作和生活.如果环境湿度过大,一些对湿度比较敏感的疾病如风湿病等患者,可考虑安装去湿机,以减少空气湿度. 可以听歌、画画、玩会游戏、帮助别人都可以,你自己去发现、寻找快乐就不会郁闷了!祝你快乐!
嫩江县13695007037： 一到夏天就郁闷怎么办？
蔚明抗力： 不要给自己思维定势,或者心理学上的不良暗示.放松心情,你的郁闷不是因为夏天的到来而引起的.
