晚上身体燥热睡不着怎么办？

晚上浑身燥热睡不着觉是怎么回事~

失眠：1. 肾气不足，水（肾）火（心）不交（争斗不休），自然无法入睡；
2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了。

物理疗法：沐浴（水温不宜太高）或者泡脚（身体微微出汗为宜），可以有效缓解疲劳、
平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡，这边建议可以使用中药怡郁按茶可以促进睡眠、补血气。

饮食疗法：1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱，
囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好

2. 睡前喝一杯牛奶，或者……

3. 红枣桂圆（养血安神）， 蜂蜜（补充体力、消除疲劳、促进睡眠）；先将前者用开水冲泡，待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡（睡前半小时到一小时泡饮）

引发晚上睡觉全身燥热失眠的诱发因素很多，常见的有肾阴虚、肝阳上亢、阴虚火旺等。失眠是一种常见的睡眠障碍，是指人在有睡眠机会和睡眠条件下，仍然无法入睡的情况。

1、肾阴虚：常由于劳累、熬夜、性生活过度导致。肾阴虚会导致失眠，往往还伴有心烦、潮热盗汗等症状。患者需要在医生指导下进行辨证治疗，以滋阴补肾为主，建议吃一些滋阴补肾的药物，如六味地黄丸、大补阴丸等进行治疗。

2、肝阳上亢：常见于易恼怒的人群，性生活过于频繁导致也会导致肝阳上亢。主要表现为失眠、易惊、心烦、口干、盗汗等，还可伴有耳鸣、腰酸、头晕目眩等症状。患者需要在医生指导下进行辨证治疗，可以服用滋阴清火、养心安神的药物进行治疗，如天王补心丹、朱砂安神丸、镇肝熄风汤等。

3、阴虚火旺：由于患者平时身体疏于调养，加上劳累过度、思虑过多，导致肾阴亏虚、心神不宁的症状，常伴有心烦意乱、耳鸣健忘等情况。需要在医生指导下进行辨证治疗，可以服用滋阴降火安神类药物，如知柏地黄丸、柏子养心丸等。

以上只列举了部分引起晚上睡觉全身燥热失眠的原因，此外还有肝郁脾虚、血瘀等病因。日常生活中，可以适当锻炼，注意心态放松，不要过分注意睡眠问题。平时也要避免饮用茶、咖啡等影响睡眠的饮品。

身体出现问题就会反应到睡眠的质量上，睡眠不好会引起更多的不良反应。但是引发睡眠问题有很多因素，晚上燥热睡不着的情况在临床中比较常见，但是原因多发，接下来就为大家说说晚上燥热睡不着怎么办？

首先晚上燥热睡不着是阴虚燥热导致的现象，内火过盛就会引起燥热影响睡眠质量。这个时候除了采取进一步的检查通过药物缓解之外，还需要通过日常的一些习惯调整达到更好的效果，双管齐下更利于恢复健康，也更利于预防再次发生。

其次，可以通过一些措施调整，比如一勺食用醋兑上温水慢慢的送服，另外可以用大枣煮水适量服用有助睡眠。也可以在睡前吃个苹果香蕉可以缓解肌肉疲劳，还可以把橘子橙子放在床头，其香味可以有助睡眠，这些方式都非常好值得试用。

晚上燥热睡不着饮食调整非常的关键，还要调整心态，不要熬夜不要过度用脑，适当的户外运动是非常有必要的，可以提高自身的免疫力，还可以强身健体对于预防疾病，缓解睡眠都有一定的帮助，也可以尝试上文介绍的一下小妙招，效果显著。

燥热失眠主要是在医生指导下使用清热泻火、滋阴润燥的药物治疗，辅以饮食、生活调节等。
燥热失眠的原因较多，需要正规的中医师辨证论治。一般来说，燥热失眠的主要原因是阴虚内热，治疗上也主要使用清热泻火、滋阴润燥的药物，可同时辅以饮食、生活调整。
1. 药物治疗：主要是清热泻火、滋阴润燥的药物。如知柏地黄丸，可滋阴清热；枣仁安神补脑液，可安神助眠。
2. 调整饮食结构：可选择有养心安神、促进睡眠作用的食物，如百合、桂圆、莲子、红枣、蜂蜜、牛奶、豆制品及豆类等。这些食物可能对提高睡眠质量等有帮助，可根据个人情况适当选用。
3. 调整饮食习惯：避免在下午或晚上进食咖啡、茶等兴奋性食物，晚餐避免过饱，尽量避免使用辛辣刺激和油腻食物，清淡饮食，睡前2小时避免进食，避免睡前大量饮水等。
4. 调整生活习惯：晚上可以适度活动，但不要进行高强度活动。如果有午睡的习惯，可适度缩短午睡时间。睡前可以泡脚，以放松心情、缓解压力。
5. 调整环境：保持卧室安静，温度、湿度适宜，空气清洁，避免噪声、光照等影响睡眠。

造成晚上身体躁热的要素有很多，例如气虚、阳虚、气血两虚等都是造成身体出现躁热的状况，而常常觉得身体躁热则多是与人体的一些内火相关。若是长期性的觉得身体躁热，就很有可能会继发性其他难受的病症，因此要针对身体躁热要立即的调养好。那麼，觉得身体燥热失眠要那么调养呢?接下去网编就为大伙儿介绍一下这些方面的内容，很感兴趣的盆友赶快看来一下吧。觉得身体燥热失眠要那么调养?
1、饮食搭配应以口味淡主导，多服用生津润、甘平的食材，如绿豆、莴笋、红小豆、连藕等。及其适合的服用清泻清热利湿的食材，如薏苡仁、豇豆、东瓜、茄子、草鱼等。
2、尽量减少服用辛辣食物及其热门大补的食材，如朝天椒、蒜头、姜片等。少服用温性食物与健康饮品，如牛羊肉、牛肉、酒水等，少服用辛温助热的食材，如火锅、烤串、油炸食材等。
3、可食纯蜂蜜，纯蜂蜜要挑选性凉纯蜂蜜，如洋槐花蜂蜜，可对于身体躁热具有降火身体排毒的功效，及其医治因身体躁热造成的便秘。
4、可开展中医针灸、拔火罐、艾炙等方法开展医治，及其在睡觉前泡冲澡，或是应用中草药材开展泡足。可协助驱走人体外笼罩着的凉气，将人体内的热释放出去，以推动血液循环系统和基础代谢，具有缓解身体躁热的功效。
5、可挑选服食中药材开展医治，因为医治身体躁热是一个慢全过程，因此能够 服食减轻身体躁热的汤剂，定期服食就可以合理减轻。

身体出现问题就会反应到睡眠的质量上，睡眠不好会引起更多的不良反应。但是引发睡眠问题有很多因素，晚上燥热睡不着的情况在临床中比较常见，但是原因多发，接下来就为大家说说晚上燥热睡不着怎么办？

首先晚上燥热睡不着是阴虚燥热导致的现象，内火过盛就会引起燥热影响睡眠质量。这个时候除了采取进一步的检查通过药物缓解之外，还需要通过日常的一些习惯调整达到更好的效果，双管齐下更利于恢复健康，也更利于预防再次发生。

其次，可以通过一些措施调整，比如一勺食用醋兑上温水慢慢的送服，另外可以用大枣煮水适量服用有助睡眠。也可以在睡前吃个苹果香蕉可以缓解肌肉疲劳，还可以把橘子橙子放在床头，其香味可以有助睡眠，这些方式都非常好值得试用。

晚上燥热睡不着饮食调整非常的关键，还要调整心态，不要熬夜不要过度用脑，适当的户外运动是非常有必要的，可以提高自身的免疫力，还可以强身健体对于预防疾病，缓解睡眠都有一定的帮助1.物理治疗：实热型的患者，一般体型肥胖、爱吃油腻的食物、喜欢熬夜，患者出现身体燥热的症状，表明不良的生活习惯对机体造成了一定损失，在日常生活中要注意，加强运动、注意饮食清淡、养成良好的作息习惯。2.药物治疗：对于阴虚火旺(体内阴精亏损，出现虚火亢盛)引发的身体燥热，可以通过药物治疗的方式调节气血、滋阴润燥。常用的治疗药物有黄连阿胶汤、知柏地黄丸、天王补心丹等。患者出现上述不适症状，应及时到医院找医生明确病因，并在医生的指导下积极治疗，规范用药，避免延误病情。

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湘西土家族苗族自治州18975991154： 晚上热的睡不着怎么办?？
容泻比沙： 数羊,数到1000只的时候肯定能睡着.

湘西土家族苗族自治州18975991154： 晚上睡不着身体燥热 - ？
容泻比沙： 一般是过度思虑、用脑过度,或者是压力大导致的睡眠质量不好、气血虚弱.建议您吃一些益气补血的食物,益气、比如有鸡、乌鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、牛肝、羊血、鹿血、蛋、奶、鱼、桂圆、大枣、桑葚、苦瓜、茄子、白萝卜等.晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶.睡前做一些运动,从心里上给自己减压,放松一下.

湘西土家族苗族自治州18975991154： 身体燥热怎么办?？
容泻比沙： 冲凉,或吃泻火的东西

湘西土家族苗族自治州18975991154： 体内燥热怎么办?？
容泻比沙： 我觉得皮肤黄可以反射你的身体出现某种问题 内调+外用辅助才是关键 皮肤黄.皮肤黄,体内燥热--说明脾虚 内调 平时要多吃健脾.的东西,你的薏米健脾不错. 还有玉米.山药.苹果.米饭.扁豆都是健脾良品 多炖山药薏仁汤.扁豆汤.冬瓜汤.都不错 还有你感觉体内燥热是因为薏仁杏仁本身偏凉 薏仁粉是经过烘烤后磨成的.反而增加它的燥热.热气 建议煮粥喝,嗯.还可以调成面膜.都不错的

湘西土家族苗族自治州18975991154： 晚上睡不着身体燥热 - ？
容泻比沙： 一般是过度思虑、用脑过度,或者是压力大导致的睡眠质量不好、气血虚弱.建议您吃一些益气补血的食物,益气、比如有鸡、乌鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、牛肝、羊血、鹿血、蛋、奶、鱼、桂圆、大枣、桑葚、苦瓜、茄子、白萝卜等.晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶.睡前做一些运动,从心里上给自己减压,放松一下.

湘西土家族苗族自治州18975991154： 经常感觉身体燥热还休息不好怎么办? - 久久问医？
容泻比沙： 你好,对于你说的这种情况,身体燥热、睡不着,这类病症常见的原因是有热证,而这种热证又分为郁热、瘀热和阴虚内热,所以针对这种失眠就需要从这三个方面入手.首先说郁热,这是由于情绪因素造成气机郁滞,而造成郁而化热,多和情志不遂有关,可以清除胸膈的郁热而安神镇静.其次是瘀热,这是由于体内有瘀血阻滞而化热.一般病人的舌苔多紫暗或者有瘀斑瘀点,或者有身体的疼痛感,这时可以用活血化瘀的方法,还有阴虚内热,可以通过合理的饮食帮助调理.