人体所需的维生素有哪些
人体所需的维生素主要有以下几种：
维生素A
维生素A对于人体发育和免疫系统维护具有重要作用。它有助于保护视力，促进皮肤健康，并维持生殖系统的正常功能。维生素A主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、乳制品和鸡蛋等。此外，某些植物性食物如胡萝卜、菠菜和南瓜等也含有丰富的维生素A。
维生素B族
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）等。它们参与人体代谢过程，有助于维持神经系统健康和能量产生。维生素B族食物来源广泛，包括全麦制品、绿叶蔬菜、肉类和蛋类等。
维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，维持牙齿和骨骼健康。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类水果、草莓、红辣椒和绿叶蔬菜等。
维生素D
维生素D对于骨骼健康和钙的吸收至关重要。人体可以通过适当的阳光照射合成维生素D，也可以通过食物如鱼肝油、牛奶和某些蘑菇摄取。
维生素E
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。它在维持免疫系统健康和促进血液循环方面发挥重要作用。维生素E的主要食物来源包括植物油、坚果和种子等。
总结来说，人体需要的维生素种类繁多，各种维生素在人体内扮演着不同的角色，维持着身体的正常运作。为了确保身体健康，应保持均衡饮食，确保摄取足够的各种维生素。
人一天需要摄取多少维生素?
人体每天所需维生素：维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随...
人体内都含哪些维生素?
4匙葵花油,100毫克橄榄油,100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女一天所需的维生素E。 功效:维生素E能抵抗自由基的侵害,预防癌症的心肌梗死。此外,它还参与抗体的形成,是真正的“后代支持者”。它促进男性产生有活力的精子。 副作用:每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心,肌肉萎缩,头痛和乏力等症状。每天摄入的...
维生素一共有多少种,各有什么功能
4.酗酒者,由于酒精会减损人体内维生素B6的含量,导致体内维生素B6含量偏低。 5.饮食中蛋白质比例偏高者,因维生素B6帮助分懈蛋白质,可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分,避免在体内累积过多而造成慢性疾病。 6.孕妇及哺乳妇女,服用维生素B6可以减轻手脚浮肿、指指关节疼痛的症状。 7.心脏病患者服用维生素B6可降低...
体通常可以自制哪种所需的维生素?
维生素K
维生素有哪几种?都有什么作用?分别有什么食物?
5、维生素B5：又称泛酸，具有制造抗体的功能，能帮助伤口愈合，帮助抗压，防止疲劳，并缓和多种抗生素副作用及毒素。主要来源在花生、玉米、肉类、葵花籽、芝麻等。6、维生素B6：又叫吡哆酸，属水溶性维生悉，主要作用是发挥酶的作用，促进核酸的合成，防止组织器官的老化，并帮助必需的氨基酸中的色氨酸...
人体通常可以自制哪种所需的维生素?
人体通常可以自制所需的维生素如下，维生素D：人体皮肤可通过晒太阳合成维生素D3维生素K：人肠道中的大肠杆菌，比菲德氏菌（乳酸菌的一种）可合成维生素PP（烟酸和烟酰胺）：体内色氨酸可转变成维生素PP维生素B1，B2，B6，B12：双歧杆菌，乳酸杆菌等泛酸：双歧杆菌，乳酸杆菌等叶酸：肠道细菌其中，已知比菲...
人体所需的6大营养素是什么?
营养素是指食物中所含的营养成分。食物的营养物质种类繁多，人体所需大约50多种，就其化学性质或生理功能可分为六大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。根据人体对营养素的需要量和在体内的含量，分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素指蛋白质、脂类和碳水化合物（糖类），微量...
维生素大全里面具体有哪些维生素?每种起什么作用?请完整回答。_百度知 ...
人体所需的一共是13种维生素，分别是维生素A、B族、C、D、E、H、K、P、PP、M、T和U。下面，我将逐一介绍这些维生素的功能及其食物来源。维生素A的功能包括：1. 维护上皮组织细胞健康，促进免疫球蛋白合成。2. 维持骨骼正常生长发育。3. 促进生长与生殖。4. 抑制肿瘤生长。5. 作为营养增补剂。6....
如何判断身体缺乏哪种维生素?人每天所需摄入的维生素有哪些?
维生素和矿物质被称为微量元素，因为在均衡的饮食中只需要少量的微量元素。而矿物质分为主元素和微量元素，主元素在人体中的含量相对较多，微量元素在人体中的含量很少。即使是微量，但也是人体必需的，缺一不可，那么人体缺了某种维生素会出什么问题呢？缺乏维生素A者的指甲出现深刻而明显的白线，头发干燥...
人体必需的维生素有几种?对于它们,缺一不可,不妨对照补充
想必不说你也知道，维生素对于我们来说，是很重要的一种存在。它为人体生长发育提供了很多的帮助。维生素有着很多的种类，只有拥有人体所必需的维生素后，才能拥有更 健康 的身体。维生素的种类都有哪些？其实在生活中常说的维生素只是一种总称，维生素是有很多种的，在大体上分为脂溶性和水溶性两类。先...
真琬血府： 人体每天所需维生素: 维生素A 0.8-1.1毫克; 维生素A原或前维生素A 2毫克; 维生素B1 1.4毫克; 维生素B2 1.6毫克; 维生素B6 2毫克; 维生素B12 1微克; 维生素C 60毫克; 维生素E 10毫克; 尼克酸 18毫克; 叶酸 200微克; 泛酸 6毫克...
固阳县15377981719： 人体所需的维生素有哪些875 - ？
真琬血府： 人体必需的维生素有:维生素A ,维生素B,维生素C,维生素D,维生素E,维生素K,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素.
固阳县15377981719： 人体所需维生素有哪些? - ？
真琬血府： 主要有: 人体组织的构造和增长,离不开基本的营养素,人体活动的能量也均来源于各种营养素,均衡的营养是理想健康的重要因素,营养良好与否直接关系到身体的健康. 目前所知,人体需要的营养素共有45种,分为宏量营养素与微量营养...
固阳县15377981719： 人体必需的维生素有哪些? - ？
真琬血府： 维生素(旧称维他命)是食物中所含营养上必不可少的要素. 生物的生长和代谢所必须的.微量有机物.已知的有二十多种 维生素, 大致可分为脂溶性维生 素和水溶性维生素两类, 前者能 溶于脂肪, 包括维生素A、D、E、 K、等; 后者能溶...
固阳县15377981719： 人体必需的13种维生素是什么? - ？
真琬血府： 维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,维生素E,维生素K,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素. 维生素的特点 1、外源性:人体自身不可合成,需要通过食物补充; 2、微量性:人体所需量很少...
固阳县15377981719： 人体必须的维生素有哪些?？
真琬血府： 富含维生素A的食物:如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中. 富含B族维生素的食物:谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等. 富含维生素C的食物:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等. 祝你健康喔!!!
固阳县15377981719： 人体中有哪些维生素?分别有什么作用? - ？
真琬血府： 维生素A:为脂溶性,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”的再生,预防夜盲症及角膜软化症,增强对传染病的抵抗力.老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素A很有必要.除可...
固阳县15377981719： 人体所需的维生素是哪些? - ？
真琬血府： 维生素A是一种结构比较复杂的不饱和一元醇.体内缺乏维生素A时,对黑暗适应能力降低,严重时会患夜盲症,眼角膜和结膜上皮组织退变,泪液减少,会引起干眼病,甚至出现角膜软化,还会影响骨骼生长.而长期过量摄入维生素A,会引起...
固阳县15377981719： 人体每天所需的维生素都有什么? - ？
真琬血府： 维生素是维持小儿生长及调节正常生理功能所必需的.每天人体需要各种维生素的量虽极少,但缺少了某一种维生素就会发生疾病.(1)维生素A:为维持正常的视觉及皮肤、粘膜上皮细胞的完整所整所必需.最新研究表明维生素A具抗感染的作...
