怎么 练武术基本功

作者&投稿:汝钟 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
武术基本功怎么练?~

一、 A腿功;1压腿,2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢,2侧踢,3外摆,4里合,5后踢腿 6前扫腿,7后扫腿 C控腿。
二 、腰功;前俯腰, 拧腰 涮腰 下腰,翻腰。
三 、压肩 握棍转肩, 臂部各种绕环, 仆步抡拍。
四 、 桩功,马步,线线 弓步,虚步。
五、武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,习武可以强身健体,二来可以防御敌人进攻。
六、习武之人以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。

武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容,以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习,不仅可使身体各部位得到较全面的训练,较快地发展武术专项身体素质,还可以有效地防止和减少练习中的伤害事故,为学习和提高武术技术水平打下良好的基础。
“武术”多指强身自卫等技击术,来源于远古的战争,武术一词最早见于梁昭明太子萧统所编的《文选》。“武术”一词的普遍使用始于辛亥革命前后,现在意义的武术已是 中华民族文化中的瑰宝,如踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材,按照攻守进退、动作疾缓、虚实刚柔等变化,以基本功加套路天长日久的演练而成。俗语说“练 武不练功,到底一场空”,练武首先要练基本功,既然称之为“基本功”,显然就是练 武最基础的一些东西,就像房屋的地基,基本功是练武术的人必修的第一道课。
我们遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则,坚持“一勤二苦三恒”的练功态度,才能收到良好的练习效果。

武术的基本功包括:手法、腿法、步法、眼法等,配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套 路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。
手法分为掌、拳、爪、勾、指等;腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等;步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等。

吐纳运气也是武术基本功之一,只不过比以动作为主的基本功掌握起来难度大一点,而且一定要在老师的指点下正确习练。
器械的基本功差别较大,以人和器械的合而为一为最高境界,不管是基本功还是套路、 器械,强身健体是第一宗旨。

  武术基本功按人体的身体部位划分为:肩臂功、腰功、腿功和桩功。传统武术爱好者把基本功称为功底。
  肩臂功动作要领:面对肋木或一定高度的物体,两腿开步站立,两手抓握肋木,上体前俯下振压肩。要求练习者的两臂两腿要伸直,下振幅度应逐渐扩大,压点集中于肩部,压力要由小到大。压肩时两臂,两腿必须伸直,力点集中于肩部。
  腰功动作要领:两脚开立,左臂屈肘手背在左腰间,右臂伸直手高与肩平。身体左转,右臂在体前由下向左,经头上向右抡臂绕环,左臂伸直由下向左,两臂成一直线,以肩为轴,用腰带动手臂;身体右转,左臂经头上由右向左抡臂绕环一周,右臂在体后由下向左,经头上向下拍地,同时重心下蹲呈左仆步。右侧动作相同,方向相反。
  腿功动作要领:抬头、挺胸、立腰、收髋、伸膝,两腿成一条直线。练习步骤:
  ①竖叉前先做压腿练习,然后手扶肋木逐步做向下劈腿动作。
  ②手不扶地做向下劈叉。上体做前俯后仰动作,前俯时也可双手握住前脚,下颌尽力前伸,接近脚尖,并耗腿。
  ③同伴用两手向后扳其双肩,脚踩其后腿根部,踩振并踩住后适当耗一会儿;向前俯身也可采用此方法,用双手按其髋部或腰部向前、向下做助力动作。
  桩功动作要领:一腿向前上步屈膝,另一腿在后直膝,使两腿成弓步;同时两臂屈肘抱于腰间,拳心向内,前腿弓,后腿绷;挺胸、塌腰、沉髋,目视前方。

柔韧力量速度耐力协调,抡臂。弓步冲拳。太多了你说的不具体基本功:1.基本身体素质 2.基本技术动作(需要专业的教练指导训练)
基本身体素质训练:
一.耐力训练
1.有氧训练 3000米/14分钟 2400米/9分30秒
2.无氧训练 400米/1分20(3组) 800米/3分(2组)
二.柔韧训练
正压 侧压 压胯 (将腿搭在高于跨的地方)
三.力量训练
俯卧撑 30/3-5组 蹲起 50/3-5组 引体向上 15-25个/3-5组 蛙跳5个/8米-11米/5组
四.协调训练
跳绳 1分钟/50个以上/2-3分钟 高抬腿30次/3组

跑,跳,掌上压,仰卧起,立卧撑,下腰,压腿,踢腿,扎桩,拿顶,冲拳,磕树...........

总之就是内练一口气,外操筋骨皮.

不过还是建议你最好找个老师或者报个学习班系统的学一下.

你问的很笼统,给你从不同的角度介绍一下吧。
如果说练武术需要具备的基本素质:
当然是柔韧性,我小时候练武术都会现跑步(为了热身)然后就开始拉伸韧带(就是压腿),武术很讲究基础,比如下岔(就是劈叉)和下腰都是必须要做的,而且必须会的。所以良好的柔韧性对于武术很重要,这样才能打出好功夫。尤其是有一些武术比如“红拳”就专门有一种流派或者一种风格十分强调身体的柔韧性。
如果是说基本素质:
马步绝对是!
如果马步都不稳,就不会是高手,不管问谁,谁都会这么说。
如果是说基本功夫基本拳种:
很多无数都有入门的拳种,太笼统也不好介绍。
不过天下武功出少林,而少林的入门拳就是“小洪拳”(注意这个hong和前面提到的hong不是一个字)
所以可以把它看做入门拳种。。。


平房区17095955313: 怎么才能练好武术基本功? -
臾官盐酸: 怎样才能练好武术呢? 其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...

平房区17095955313: 怎么样可以练好武功 基本功 -
臾官盐酸: 练拳的硬度可以用拳做俯卧撑,对墙可以练刚开始在强上找一个不太厚的补垫着,多弄几个塑料代也行练时间长了就可以直接对墙打,我现在就直接对墙练手不痛但是皮肤和墙之间的摩擦肯定要红!至于对拳面应该没什么伤害如果你刚开始直接对墙打在拳的硬度还不行的情况下肯定有伤害!

平房区17095955313: 怎样练武术基础功动作 -
臾官盐酸: 武术我们一般说的是套路,套路,有七班步伐. 马步,弓步,虚步,钉步,蟹步,骑龙步. 在练习套路之前,这几种步法是基础.

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臾官盐酸: 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包括视、听、触、反应等)的灵敏度、力量(包括爆发力和耐力)及运动速...

平房区17095955313: 武术的基本功怎么练 -
臾官盐酸: [编辑本段]马步健身术第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可断. 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下...

平房区17095955313: 一个新手学习武术,首先基础训练应该怎么练. -
臾官盐酸:练武术基本功,应该吃苦联系,基本功练好了后面就更好的深学了

平房区17095955313: 武术怎么练基本功 -
臾官盐酸: 首先,压腿,压腰,压垮,因为武术这东西必不可少的就是柔韧性. 其次,力量,手臂力量:引体向上.腰部力量:仰卧起坐.胸部力量:俯卧撑.腿部力量:跑步. 然后:练一些技巧之类的 最后,才可以去练习一连串的套路!

平房区17095955313: 武术基本功怎么练 -
臾官盐酸: 任何一个习武者都应从基本功开始学起,真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界. 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧,盲目追求与摹仿,最终不堪一击.因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练. 功夫高...

平房区17095955313: 练武术基本功怎么训练 -
臾官盐酸: 主要是五步 马步 弓步 虚步 蟹步 扑步,所有的武术套路都是有五步变化而成的.

平房区17095955313: 武术基本功训练方法 -
臾官盐酸: 晕,你们太残忍了,这是我曾经回答过的,希望对你有帮助:练武术,不止连自己的身体,也练自己的意志, 说白了,练之前要注意:自己的年龄 太大了 20~30 就不会练出厉害的武术,这是现实的, 最多也只能防身,说真的我是武术爱...

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