卡路里对照表
卡路里由碳水化合物(Carbohydrates)、蛋白质(Protein)、脂肪(Fat)以及酒精(Alcohol)组成,日常所需的卡路里主要来源于前三者。碳水化合物产生热能=4大卡/克,蛋白质产生热量=4大卡/克,脂肪产生热量=9大卡/克,酒精产生的热量=7大卡/克。
对增肥者而言,了解卡路里可以避免一天能量的摄入量还不够一天消耗,导致体内脂肪分解成能量补缺,既越吃越瘦的情况,也可以对每天计划的改变处理的得心应手。
扩展资料:
注意事项:
改变饮食结构:用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。可以用流质食物(燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等)代替主食。
减少热量摄入:如果每天的热量摄入减少100千卡,5个星期后,就大约可以减重4公斤。晚上睡前2~3个小时内,不再吃东西。
碳水化合物容易囤积成脂肪,建议吃菜,或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡,且富含营养。
饮水不足,会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。减肥者一定要每天补足水,8杯即可。
参考资料来源:百度百科-卡路里
轮胎速度级别对照表怎么看
轮胎的速度级别划分基于其承载的最大速度,用字母A至Z的顺序来标识,字母越往后,意味着轮胎的最高耐受速度越高。 这个衡量标准是轮胎性能的关键指标。在轮胎上,你会发现一个速度等级参数,如205\/55R16 91H中的H,这是速度级别的标识符。 它能直接反映出轮胎在特定条件下的极限速度。通过这份对照表,...
韩国地铁图2号线中韩文对照表
韩国首尔2号线地铁中韩对照:编号 车站名称 可转乘 形式 开门方向 201 市厅站 1号线 地底\/弯 左边 202 乙支路入口站 地底\/直 右边 203 乙支路3街站 3号线 地底\/直 右边 204 乙支路4街站 5号线 地底\/直 右边 205 东大门...
五行与命理年份对照表,五行所对应的年份
土生金——因为金需要隐在石里,依附着山,津润而生,聚土成山,有山必生石,所以土生金。 五行相克含义:是因天地之性 众胜寡,故水胜火;精胜坚,故火胜金;刚胜柔,故金胜木;专胜散,故木胜土;实胜虚,故土胜水。 五行\/天干\/地支对照表 天干: 甲-木、乙-木、丙-火、丁-火、戊-土、己-土、庚-金、辛...
150摩托车转速和速度对照表是什么?
以下为150摩托车转速和速度:1、150摩托车转速:150摩托车开100码的时候一般转速在7000到8000转但是主要还是要看是高转速发动机还是低转速但是一般都在7000到8000转。2、150摩托车速度:150C摩托车一般为单缸发动机极速在100-120km\/h左右;根据《道路交通安全法实施条例》第七十八条规定:高速公路应当...
哪位大哥有最新的“江西省交通违法内容、代码、扣分、罚款对照表...
违法代码 违法行为 扣分情况 罚款金额 江西违章代码 江西交通违法代码查询(一)4001 行人进入高速公路的 0 40 4002 拖拉机驶入高速公路的 0 200 4003 非机动车驶入高速公路 0 50 4004 在高速公路上车辆发生故障或事故后,车上人员未迅速转移到右侧路肩上或者应急车道内的 0 20 4005 机动车从匝道...
配速和步幅对照表内容是什么?
半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。比赛规则:在马拉松赛中,比赛的起点...
急求韩国姓氏中文、韩文和罗马拼音对照表!越全越好~~麻烦各位会韩文的...
~ 是轻轻滑过 读即可 나(罗) na 나(总)남(南) na~m 남궁(南宫) na~m gong 낭(浪) nang 내(乃) nea 내(奈)노(卢) no 노(路)노(鲁)뇌(雷) nui 뇌(赖)단(单) dan ...
多粗电线电缆对应多少功率(列表)
常用电线功率对照表:多大的电线,能承受多大的功率,一目了然
金木水火土对照表,五行对照表查询表
金木水火土对照表 (源自 络)连环画杂志手机阅览室 甲子年生海中金命(1924,1984) 乙丑年生海中金命(1925,1985) 丙寅年生炉中火命(1926,1986) 丁卯年生炉中火命(1927,1987) 戊辰年生大林木命(1928,1988) 己巳年生大林木命(1929,1989) 庚午年生路旁土命(1930,1990) 辛未年生路旁土命(1931,1991) 壬申年...
轮胎速度字母对照表
W所代表的轮胎最高速度为270Km\/h,也就是车辆的行驶速度不能超过270KM\/h,如果超速行驶将会加剧轮胎的磨损。轮胎速度等级是轮胎在规定条件下承载规定负荷的最高速度。每条轮胎的胎壁上都会标注有该条轮胎的各项参数,例如轮胎的尺寸信息、承载等级以及速度等级等等。尺寸信息较为直观,可直接读,但是速度...
周冉恬倩: 食物卡路里对照表(如下):1、主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就...
三原县15747917021: 日常食物卡路里排序表(日常食物卡路里对照表) ?
周冉恬倩: 1、白饭 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (... 150 德国香肠 2 条 90 烧鸡脾 1 只 215 烧鸭 1 份 (120 克) 356 蛋类食品热量表食品 ...
三原县15747917021: 谁有各种食物的卡路里 对照表啊?? - ?
周冉恬倩: 水果类 卡路里 苹果 1个 80 橙 1个 60 香蕉 1只 80 柿 1个 80 芒果 1个 135 雪梨 1个 45 杨桃 1个 55 西柚 1个 40 布霖 1个 30 奇异果1个 30 提子 10粒 35 车厘子 20粒 50 樱桃 10粒 47 草莓 10个 36 杏莓 1个 45 西梅 1粒 10 蓝梅 ...
三原县15747917021: 千焦和卡路里换算计算器(千焦和卡路里换算) ?
周冉恬倩: 1、千卡等于卡路里 千卡等于大卡 1千卡等于1000卡 1千焦等于1000焦耳 1千卡1大卡1卡路里等于1000卡 1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)等于184千焦(kJ) 1卡等于182焦...
三原县15747917021: 食品卡路里表 - ?
周冉恬倩: 酸奶热量差不多 不在乎那么点 一般热量如下: 酸奶 100g 72卡 酸奶(中脂) 100g 64卡 酸奶(高蛋白) 100g 62卡 酸奶(脱脂) 100g 57卡 酸奶(桔味脱脂)100g 48卡 果料酸奶 100g 67卡 脱脂奶 250ml 93卡 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 甜豆...
三原县15747917021: 常吃的食物卡路里表 - ?
周冉恬倩: 我有,还比较全面! 糯米350 小麦粉352 南瓜29 冬瓜10 黄瓜13 西瓜21 黄豆芽92 红薯127 土豆78 干红枣309 桂圆282 花生米546 肥猪肉829 瘦肉330 肥瘦羊肉270 肥瘦牛肉367 黄豆411 橘子53 荔枝64 鸡104 鹅144 鸭134 带鱼139 青鱼125鲤鱼115 这都是热量比较高的食物,希望你能用的上!
三原县15747917021: 一天消耗卡路里计算(卡路里计算) ?
周冉恬倩: 1、千卡=卡路里=大卡2、1千卡/1大卡/1卡路里=1000卡3、1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)=184千焦(kJ)4、1卡=182焦耳5、一克脂肪能产生九千卡(356千焦耳)能量.6、巧克力 100克 550卡路里
三原县15747917021: 求各种食物卡路里表 - ?
周冉恬倩: 食品名称: 热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻(白) 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油饼 399/100 油条 386/100 莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100 薏米 357/100 籼米(标一) 351/100 ...
三原县15747917021: 日常生活中各个食物的卡路里 - ?
周冉恬倩: 食物卡路里表 每天的摄入量以低于1500卡为准 海鲜类 多春鱼 80 kcal / 3 条 乌头 30 kcal / 150 克 虾 85 kcal / 150 克 鱿鱼 135 kcal / 150 克 鱼块 135 kcal / 150 克 带子 85 kcal / 150 克 鳝 90 kcal / 150 克 肉类 鸡翼[全翼] 146 kcal / 1 只 猪扒[半肥瘦]...