孩子不爱吃青菜怎么办?
很多孩子都不喜欢吃菜,在添加辅食的时候就要注意蔬菜的添加,来预防这个问题。大一点的孩子,不喜欢吃菜,可以换换菜式,或者把蔬菜和肉做成馅包饺子或者包包子,多一些花样。
毫无疑问,孩子是应该多吃蔬菜的。孩子在成长过程中需要大量的能量,蔬菜正可以为孩子提供能量。蔬菜中含有孩子成长发育所必需的维生素、矿物质、抗氧化剂,这些物质有助于儿童的成长,防止他们患上严重的疾病。不仅如此,蔬菜热量低,富含纤维,孩子多吃,大人也不用担心孩子会长胖。
不过,和牛奶或谷类不同,蔬菜不加调味品就不好吃。而且孩子天生就倾向于吃能提供即时能量的食物,因此本能地排斥蔬菜,而喜欢甜食之类的食物 。
我见过很多不爱吃蔬菜的孩子,也见过很多为此而发愁的父母。有没有什么办法可以让孩子喜欢上吃蔬菜呢?如下几个方法可以一试。
1.向孩子展示蔬菜的美味和营养价值。 儿童通过模仿生活中的成年人来学习 社会 行为,所以,父母对于蔬菜的态度会影响到孩子。要让孩子喜欢上蔬菜,最有效的方法之一,是父母经常做蔬菜,在孩子面前津津有味地吃蔬菜。大人一次一次地享受蔬菜的美味,逐渐会唤起孩子对蔬菜的喜爱。
2.给蔬菜里加调味品。 很多孩子都挑食,尤其是对于那些没有吃过的东西,孩子本能地会不喜欢。遇到这样的情况,不妨往蔬菜里加些调味品,比如,往一盘切碎的胡萝卜、洋葱、莴苣、黄瓜和西红柿里加点柠檬汁和盐,会让食物更加可口,让孩子更喜欢吃。在孩子尝试过加了调味品的蔬菜一段时间后,可以尝试不加调味口或者加其他的调味品。
3.规律性在为孩子提供蔬菜,帮助孩子接受蔬菜作为日常饮食的一部分,并鼓励他们培养对这类食物的品味。 这里包含两个方面的意思。一是要经常做蔬菜给孩子吃,这样,孩子对于蔬菜的接受和喜好程度会逐渐提高;二是征询孩子对于蔬菜味道的感受,并试着按照孩子的要求,改变蔬菜的味道。当孩子能经常吃到蔬菜,而且自己还能参与决定蔬菜的做法和味道时,他对蔬菜的抗拒程度就会减少很多。
4.在孩子面前烹饪蔬菜可以有效地激发孩子对蔬菜的好奇心。 孩子天生好奇,总是乐于学习新事物。向孩子们解释食谱、所用的香料,会刺激他们对于蔬菜的想象力和食欲。在确保安全的前提下,如果孩子能参与烹饪蔬菜,孩子对感受到更多乐趣,也会产生更多对蔬菜的好感。
5.当孩子不喜欢蔬菜的时候,大人要有耐心。 我们许多人小时候都不喜欢蔬菜,而是喜欢蛋糕、糕点、碳酸饮料、糖果和烤土豆片等含糖食物。直到我们长大了、意识到蔬菜对 健康 的益处后,才会心甘情愿地将它们作为日常饮食的一部分。即便如此,有的大人也会不吃某些蔬菜。孩子也会经历同样的过程。所以,当孩子不吃某种蔬菜的时候,强迫孩子是没有用的,只会起到相反的后果。正确的做法是,想办法引起孩子的兴趣,或者将孩子不愿意吃的某种蔬菜与某种美味的食品巧妙地融在一起,当孩子在不经意中吃到某种蔬菜的时候,他可能会突然意识到,之前不喜欢某种蔬菜的感觉完全是错的。 但要注意的是,有的时候,孩子不喜欢某种蔬菜的想法是非常顽固的,可能需要很长时间才能改变孩子的想法,所以,保持对孩子的耐心,是非常必要的。
1、一餐中多菜少肉。研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。
2、让蔬菜更有趣。研究发现,给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。
3、别一味强调好处。在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。
4、品味彩虹蔬菜。大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。
5、遵循“一口规则”。习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价。
扩展资料
挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量,造成体质虚弱抵抗力差,容易生病或是过度肥胖,严重影响孩子的生长发育。一般情况下,只有色香味俱全的食物,才容易让小孩子进食。菜一半可以做火锅或粉丝汤等,易消化的食物。
厌食,需要找原因。最常见的就是吃饭不规律、暴饮暴食、饥饱无度、挑食、偏食或过多的零食。最麻烦的是肠道疾病,如慢性腹泻、胃肠功能紊乱,最严重的是一些全身性疾病,如肝炎、结核病等都会导致厌食,不及时治疗原发性疾病,厌食的毛病就不会好彻底。
参考资料:人民网-孩子挑食不吃菜?七招让孩子爱上蔬菜
孩子挑食不爱吃青菜,这时候你会怎么办?
健康营养师强调,少年儿童挑食食欲不振是导致缺铁性贫血.软骨症.坏血症.免疫力下降.舌炎.儿童多动症.手脚抽动.情绪不稳定.爱又哭又闹的因素之一,挑食热量高的食物的少年儿童非常容易肥胖症,不喜欢吃蔬菜新鲜水果的少年儿童非常容易严重便秘。孩子挑食的关键伤害如下所示:1.营养成分失调。身体需要的营养...
如何让孩子多吃青菜少吃肉
不爱吃青菜,恐怕是大多数小朋友的“通病”。不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。原标题: 7招让孩子爱上蔬菜:一餐中多菜少肉 让蔬菜更...
孩子挑食不爱吃青菜,该如何不让孩子挑食?
孩子经常挑食,不爱吃青菜,相信是很多家长都比较头疼的事情。想帮助孩子不挑食,可以将青菜做出花样或者是做出孩子喜欢的样子,就可以改善孩子挑食的问题。如果孩子经常不吃青菜的话,身体肯定是会缺乏钙物质,也会缺乏维生素,对宝宝的身体生长发育都不会起到很好的作用。一般有经验的父母都是会按照比例,...
孩子不爱吃蔬菜就爱吃肉怎么办?如何改善?
孩子不爱吃青菜只吃肉,这样会导致孩子的营养不均衡,所以家长是需要让孩子吃菜的,所以在平时吃饭的时候,家长不能给宝宝吃零食,一定要控制宝宝摄入零食的时间和量,因为如果在平时让孩子吃的零食过多,就会导致孩子不爱吃饭,同时家长可以变成花样去把青菜放到孩子的食物中。老师在孩子刚开始吃饭的时候,...
孩子不爱吃蔬菜,如何纠正这个坏习惯?父母应该怎么做?
无论妈妈采取的是哪种方法,首先要做到的都是要以身作则哦!如果妈妈都不吃青菜,宝宝看到了也会学着不吃青菜的。自己都做不到,又拼什么要求别人做到呢?不是吗!结语孩子不爱吃青菜,不仅营养摄入不足,还会发生便秘的情况,严重的还会破坏肠道环境,所以家长们一定要保证孩子的饮食均衡,让宝宝不...
宝贝5岁了不吃青菜,该如何教育孩子?
引言:饮食上需要均衡,这样才能提供身体所需要的各种能量。但是有的小朋友不喜欢吃青菜,而且这是小朋友的普遍现象,很多小朋友都不喜欢吃芹菜的。这个时候父母应该怎么去教育孩子?使用一些什么方法让孩子喜欢吃青菜呢?接下来跟着小编一起去了解一下吧。一、如何让小朋友爱上吃青菜其实小孩子不喜欢吃,...
宝宝不爱吃青菜的妙招
2. 家长树立良好榜样 孩子往往模仿大人的饮食习惯。如果家长表现出不喜欢吃某种蔬菜,孩子也可能受到影响。因此,家长在饭桌上应该积极夸赞蔬菜的美味,并身体力行地多吃蔬菜,这样孩子也会逐渐模仿并接受这些食物。3. 让孩子参与烹饪过程 带孩子一起去市场挑选蔬菜,让他们参与蔬菜的挑选过程。在烹饪时,...
孩子不吃青菜就爱吃肉,该如何让孩子吃菜?
一、孩子不吃青菜就爱吃肉,该如何让孩子吃菜?相信很多孩子都有挑食的习惯,就比如说孩子不喜欢吃青菜,但是喜欢吃肉,那么这对于孩子的健康是非常不利的,很容易导致孩子缺乏维生素,从而让孩子的身体得不到全面健康的发展,那么当家长们面对孩子不爱吃菜的情况的时候,应该怎么办呢?家长可以让饭菜多样化...
孩子不爱吃蔬菜怎么办,妈妈这样做,孩子主动吃
其实我家嘟嘟也是个不爱吃菜的娃,尤其是不爱吃青菜,有时候吃到嘴里了,嚼嚼又吐出来,给他看膳食金字塔,讲营养知识,好像都不为所动。我和嘟爸都注重饮食 健康 ,吃饭从不挑食,虽然对一些食物有偏好,但是常见食物没有说完全不吃或不能吃的,平时做饭也注意搭配青菜,但是嘟嘟就是不爱吃菜。作为...
宝宝不爱吃青菜
1、注意烹饪方法 妈妈们可以尝试着将蔬菜做出各种花样出来,例如可以将蔬菜剁碎后和肉类做馅包饺子、包包子或者做馅饼之类的,这样可以将孩子不爱吃的蔬菜化为无形,渐渐的宝宝就会习惯吃蔬菜了;另外,还可以将蔬菜捣成泥混入面粉中做成各种美味的糕点;亦或是将蔬菜和水果混合榨汁做成既美味又营养的果蔬汁...
叱干斩复方: 为提高孩子的食欲,给孩子选择食物及烹调时,要注意孩子的喜好.孩子一般喜欢软的、易嚼的、松脆的食品,而不喜欢干硬的食物.色彩鲜艳的食品更受孩子青睐;食物的温度以不冷不热微温为宜,孩子一般不喜欢食物太冷或太热.如果孩子仍吃得太少,且伴有其他不正常状态,就不妨找医生检查一下. 同时可以选一些有益宝宝消化吸收的奶粉,像圣元,美赞臣这样的大品牌.
萍乡市18430201506: 宝宝不爱吃青菜怎么办?
叱干斩复方: 您好,很高兴回答您的问题.宝宝不爱吃青菜,我认为是家人的习惯引起的,家人都不挑食,宝宝自然不会挑食,而且不要太惯着孩子,告诉他营养搭配才能健康成长哦.可以用青菜做饺子包子,孩子就吃不出来了.
萍乡市18430201506: 宝宝不爱吃青菜怎么办??
叱干斩复方: 出现了这个问题,家长首先要问一下自己是不是喜欢吃青菜,因为宝宝的很多“坏习惯”都是从爸爸妈妈那里“COPY”来的.如果的确如此,你需要和宝宝一起改变.另外,还需要想一想,我们给孩子提供的食物性状是否合适,比如在孩子还...
萍乡市18430201506: 宝宝不爱吃青菜怎么办?
叱干斩复方: 可以把青菜切碎,然后放在粥中或者包饺子给他吃.我就是这样做的,还不错.或者告诉他喜欢的动画片中的人物喜欢吃青菜.