孩子不爱吃青菜怎么办？

孩子不爱吃菜该怎么办？~

很多孩子都不喜欢吃菜，在添加辅食的时候就要注意蔬菜的添加，来预防这个问题。大一点的孩子，不喜欢吃菜，可以换换菜式，或者把蔬菜和肉做成馅包饺子或者包包子，多一些花样。

毫无疑问，孩子是应该多吃蔬菜的。孩子在成长过程中需要大量的能量，蔬菜正可以为孩子提供能量。蔬菜中含有孩子成长发育所必需的维生素、矿物质、抗氧化剂，这些物质有助于儿童的成长，防止他们患上严重的疾病。不仅如此，蔬菜热量低，富含纤维，孩子多吃，大人也不用担心孩子会长胖。
不过，和牛奶或谷类不同，蔬菜不加调味品就不好吃。而且孩子天生就倾向于吃能提供即时能量的食物，因此本能地排斥蔬菜，而喜欢甜食之类的食物 。
我见过很多不爱吃蔬菜的孩子，也见过很多为此而发愁的父母。有没有什么办法可以让孩子喜欢上吃蔬菜呢？如下几个方法可以一试。
1.向孩子展示蔬菜的美味和营养价值。 儿童通过模仿生活中的成年人来学习 社会 行为，所以，父母对于蔬菜的态度会影响到孩子。要让孩子喜欢上蔬菜，最有效的方法之一，是父母经常做蔬菜，在孩子面前津津有味地吃蔬菜。大人一次一次地享受蔬菜的美味，逐渐会唤起孩子对蔬菜的喜爱。
2.给蔬菜里加调味品。 很多孩子都挑食，尤其是对于那些没有吃过的东西，孩子本能地会不喜欢。遇到这样的情况，不妨往蔬菜里加些调味品，比如，往一盘切碎的胡萝卜、洋葱、莴苣、黄瓜和西红柿里加点柠檬汁和盐，会让食物更加可口，让孩子更喜欢吃。在孩子尝试过加了调味品的蔬菜一段时间后，可以尝试不加调味口或者加其他的调味品。
3.规律性在为孩子提供蔬菜，帮助孩子接受蔬菜作为日常饮食的一部分，并鼓励他们培养对这类食物的品味。 这里包含两个方面的意思。一是要经常做蔬菜给孩子吃，这样，孩子对于蔬菜的接受和喜好程度会逐渐提高；二是征询孩子对于蔬菜味道的感受，并试着按照孩子的要求，改变蔬菜的味道。当孩子能经常吃到蔬菜，而且自己还能参与决定蔬菜的做法和味道时，他对蔬菜的抗拒程度就会减少很多。
4.在孩子面前烹饪蔬菜可以有效地激发孩子对蔬菜的好奇心。 孩子天生好奇，总是乐于学习新事物。向孩子们解释食谱、所用的香料，会刺激他们对于蔬菜的想象力和食欲。在确保安全的前提下，如果孩子能参与烹饪蔬菜，孩子对感受到更多乐趣，也会产生更多对蔬菜的好感。
5.当孩子不喜欢蔬菜的时候，大人要有耐心。 我们许多人小时候都不喜欢蔬菜，而是喜欢蛋糕、糕点、碳酸饮料、糖果和烤土豆片等含糖食物。直到我们长大了、意识到蔬菜对 健康 的益处后，才会心甘情愿地将它们作为日常饮食的一部分。即便如此，有的大人也会不吃某些蔬菜。孩子也会经历同样的过程。所以，当孩子不吃某种蔬菜的时候，强迫孩子是没有用的，只会起到相反的后果。正确的做法是，想办法引起孩子的兴趣，或者将孩子不愿意吃的某种蔬菜与某种美味的食品巧妙地融在一起，当孩子在不经意中吃到某种蔬菜的时候，他可能会突然意识到，之前不喜欢某种蔬菜的感觉完全是错的。 但要注意的是，有的时候，孩子不喜欢某种蔬菜的想法是非常顽固的，可能需要很长时间才能改变孩子的想法，所以，保持对孩子的耐心，是非常必要的。

1、一餐中多菜少肉。研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。

2、让蔬菜更有趣。研究发现，给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故，孩子更偏爱甜食，而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称，比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或做点食物造型，可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

3、别一味强调好处。在食物方面，孩子最关心的是味道，饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现，让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。

4、品味彩虹蔬菜。大量心理学研究发现，不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜，帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如，甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

5、遵循“一口规则”。习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加，让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时，家长应态度坚定，不跟孩子讨价还价。

扩展资料

挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。一般情况下，只有色香味俱全的食物，才容易让小孩子进食。菜一半可以做火锅或粉丝汤等，易消化的食物。

厌食，需要找原因。最常见的就是吃饭不规律、暴饮暴食、饥饱无度、挑食、偏食或过多的零食。最麻烦的是肠道疾病，如慢性腹泻、胃肠功能紊乱，最严重的是一些全身性疾病，如肝炎、结核病等都会导致厌食，不及时治疗原发性疾病，厌食的毛病就不会好彻底。

参考资料：人民网-孩子挑食不吃菜？七招让孩子爱上蔬菜

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萍乡市18430201506： 宝宝不爱吃青菜怎么办?？
叱干斩复方： 为提高孩子的食欲,给孩子选择食物及烹调时,要注意孩子的喜好.孩子一般喜欢软的、易嚼的、松脆的食品,而不喜欢干硬的食物.色彩鲜艳的食品更受孩子青睐;食物的温度以不冷不热微温为宜,孩子一般不喜欢食物太冷或太热.如果孩子仍吃得太少,且伴有其他不正常状态,就不妨找医生检查一下. 同时可以选一些有益宝宝消化吸收的奶粉,像圣元,美赞臣这样的大品牌.

萍乡市18430201506： 宝宝不爱吃青菜怎么办？
叱干斩复方： 您好,很高兴回答您的问题.宝宝不爱吃青菜,我认为是家人的习惯引起的,家人都不挑食,宝宝自然不会挑食,而且不要太惯着孩子,告诉他营养搭配才能健康成长哦.可以用青菜做饺子包子,孩子就吃不出来了.

萍乡市18430201506： 宝宝不爱吃青菜怎么办?？
叱干斩复方： 出现了这个问题,家长首先要问一下自己是不是喜欢吃青菜,因为宝宝的很多“坏习惯”都是从爸爸妈妈那里“COPY”来的.如果的确如此,你需要和宝宝一起改变.另外,还需要想一想,我们给孩子提供的食物性状是否合适,比如在孩子还...

萍乡市18430201506： 宝宝不爱吃青菜怎么办？
叱干斩复方： 可以把青菜切碎,然后放在粥中或者包饺子给他吃.我就是这样做的,还不错.或者告诉他喜欢的动画片中的人物喜欢吃青菜.