洋葱与蓝莓通通都不靠谱，那究竟吃什么食物才能软化血管？

吃什么食物可以软化血管？~

吃以下食物可以软化血管：
1、香菇
香菇是一种核酸类的物质，可以预防胆固醇的产生，防止血管变脆和动脉硬化，对于预防心血管的产生有积极作用。
2、海带
海带的营养价值很高，具有药用价值，含有水溶性纤维，可以预防血管阻塞，促进胆固醇排出，也可以预防动脉硬化。
3、大蒜
大蒜有明显的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治疗动脉硬化的良药。
4、芹菜
芹菜可以降血脂众所周知，芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管，而且芹菜叶也可以吃，叶子维生素C比茎还高。
5、苹果
不管怎么样，每天吃一个苹果总没错，苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分，可以使体内的脂肪分解，对预防动脉硬化有作用。
6、洋葱
洋葱中含有前列腺素A，能使血管扩张，降低血管黏度，同时，还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降血脂和抗动脉硬化的作用。

扩展资料
吃出健康血管
1、早餐喝杯豆浆
豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是植物雌激素，可延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑。另外，喝豆浆最好别加糖，以免热量超标。
2、午餐摄入多彩蔬菜
午餐在一天饮食中很重要，吃5种以上蔬菜，能强健血管。蔬菜含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排肠道垃圾，保持血管弹性。不同颜色蔬菜含不同营养成分，蔬菜种类越多，营养越全。
3、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁弹性。醋也能软化血管、降低血脂。小秘诀：每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，保护血管。
4、喝绿茶品红酒
绿茶中儿茶酚能减少血液中坏胆固醇含量，增加血管柔韧度、弹性，预防血管硬化。或每晚喝约100~150毫升红酒，可抗氧化，一周喝四五次，能很好地软化血管。
参考资料：人民网－老年人吃什么对血管好？这6类食物可软化血管

可以增加血管的弹性的食物建议：
1、适量多吃海鱼、生姜。海鱼富含二十碳五烯酸（EPA），这种物质能增强血管内皮功能，促进一氧化氮的分泌。生姜、辣椒等辛辣食物都有扩张血管、促进血液循环的效果，也能增加一氧化氮的分泌。
2、玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
3、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
4、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

5、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
6、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
7、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
8、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
9、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
扩展资料：
提高血管弹力的关键就在于促进血管内皮细胞多分泌一氧化氮，这种化学物质可扩张血管，使血管变得柔软有弹性，有预防动脉硬化的效果。但要想提升一氧化氮，靠吃保健品可达不到效果，而是在日常生活中多采取以下措施：
1、深度睡眠。深度睡眠即熟睡，在此期间人体会分泌生长激素，对血管内皮细胞起到修复作用，从而增加一氧化氮的分泌能力。
2、禁烟。抽烟对血管有百害而无一利，香烟所含的尼古丁会导致血管收缩，抑制一氧化氮的分泌，同时抽烟产生的大量活性氧会损害血管内皮细胞，妨碍一氧化氮的分泌。
3、每天做有氧运动。研究发现，连续4天进行有氧运动，血液内一氧化氮就能增三成。游泳、快走等有氧运动可扩张血管，是增加一氧化氮分泌的最好方法。
参考资料来源：人民网-八种能够有效疏通血管的食物
参考资料来源：人民网-吃鱼、熟睡，血管弹性好

食物疗法一直以来就被运用于疾病的辅助治疗，而在菜市场上琳琅满目的蔬菜水果中，辛辣刺激的洋葱以及味甜清香的蓝莓都不能起到软化血管的作用，血管的硬化是每个人都会出现的生理性改变，会随着年龄的增长而发展。但对于患有高血压、高血脂症等疾病的患者来说，软化血管极为重要，像是玉米、茄子、蜂蜜等是极佳软化血管的食物。

一、软化血管多种食材皆有效

在数之不尽的蔬菜水果中，总有一些食材以其特有的营养物质起到软化血管的作用。就好比含有丰富不饱和脂肪酸的玉米，这种不饱和脂肪酸的营养物质能够促进脂肪以及胆固醇的代谢，从而起到极佳的软化血管作用。而茄子，这种百搭蔬菜当中的维生素P含量极高，维生素P可以一定程度上增强毛细血管的弹性，改善毛细血管的结构，达到软化血管作用。富含维生素C、维生素A等多种维生素的蜂蜜能够起到预防血管硬化的作用。

二、血管硬化危害甚大

血管硬化虽然是每个人都会经历的，但是每个人血管的硬化程度不同，特别是肥胖人群、烟民、酒民、不良作息生活习惯者、长期缺乏运动人群，这些人群都会在一定程度上加剧血管硬化进程，而患有高血压、高血脂症、糖尿病的患者血管硬化情况更甚。血管硬化就是血管的内壁增厚变硬，失去原有弹性，血液流通不畅，当恶化到一定程度便会导致血管内的血液完全堵塞，危害生命安全。

血管硬化的危害极大，因此预防血管硬化、促进血管软化我们势在必行。在饮食上可以多吃一些玉米、蜂蜜、紫菜、鱼虾、坚果、豆类等食材，在日常生活中养成规律良好的生活作息，避免吸烟饮酒，定期进行户外运动锻炼。

可以多吃一点黑木耳，尤其是黑木耳加冰糖的效果是非常好的，可以很好的达到软化血管。另外多吃一点香菇也可以达到非常好的效果，香菇的营养丰富，可以很好地软化血管。

我们可以通过吃香菇、海带、大蒜、芹菜、苹果等富含维生素C的搭配饮食来得到软化人体血管的作用，也可以多吃富含植物蛋白与碳水化合物的食物达到这个目的。

可以多吃一些含有丰富维生素的蔬菜和水果，比如番茄，茄子，猕猴桃，苹果等等。还可以吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如玉米，木耳，黑豆等。这样食物对软化血管都在很好的作用。

作为辅助可以的，另外每天吃丹参粉加三七粉。

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