还有2个月就要高考了，考试的准备还欠缺很多，头痛，如何缓解？

如何提高计算能力?(包括速度与准确性)~

一、基础性训练
从小学生不同的年龄心理特点上看，口算的基础要求不同。低中年级主要在一二位数的加法。高年级把一 位数乘两位数的口算作为基础训练效果较好。具体口算要求是，先将一位数与两位数的十位上的数相乘，得到 的三位数立即加上一位数与两位数的个位上的数相乘的积，迅速说出结果。这项口算训练，有数的空间概念的 练习，也有数位的比较，又有记忆训练，在小学阶段可以说是一项数的抽象思维的升华训练，对于促进思维及 智力的发展是很有益的。这项练习可以安排在两段的时间里进行。一是早读课，一是在家庭作业的最后安排一 组。每组是这样划分的：一位数任选一个，对应两位数中个位或十位都含有某一个数的。每组有18道，让学生 先写出算式，口算几遍后再直接写出得数。这样持续一段时间后(一般为2～3个月)，其口算的速度、正确率 也就大大提高了。
二、针对性训练
小学高年级数的主体形式已从整数转到了分数。在数的运算中，异分母分数加法是学生费时多又最容易出 差错的地方，也是教与学的重点与难点。这个重点和难点如何攻破呢？经研究比较和教学实践证明，把分数运 算的口算有针对地放在异分母分数加法上是正确的。通过分析归纳，异分母分数加(减)法只有三种情况，每 种情况中都有它的口算规律，学生只要掌握了，问题就迎刃而解了。
1.两个分数，分母中大数是小数倍数的。
如“1/12＋1/3”，这种情况，口算相对容易些，方法是：大的分母就是两个分母的公分母，只要把小的分 母扩大倍数，直到与大数相同为止，分母扩大几倍，分子也扩大相同的倍数，即可按同分母分数相加进行口算：1/12＋1/3＝1/12＋4/12＝5/12
2.两个分数，分母是互质数的。这种情况从形式上看较难，学生也是最感头痛的，但完全可以化难为易： 它通分后公分母就是两个分母的积，分子是每个分数的分子与另一个分母的积的和(如果是减法就是这两个积的差)，如2/7＋3/13，口算过程是：公分母是7×13＝91,分子是26(2×13)＋21(7×3)＝47，结果是47/91。
如果两个分数的分子都是1，则口算更快。如“1/7＋1/9”，公分母是两个分母的积(63)，分子是两个分母 的和(16)。
3.两个分数，两个分母既不是互质数，大数又不是小数的倍数的情况。这种情况通常用短除法来求得公分 母，其实也可以在式子中直接口算通分，迅速得出结果。可用分母中大数扩大倍数的方法来求得公分母。具体 方法是：把大的分母(大数)一倍一倍地扩大，直到是另一个分母小数的倍数为止。如1/8＋3/10把大数10，2 倍、3倍、4倍地扩大，每扩大一次就与小数8比较一下，看是否是8的倍数了，当扩大到4倍是40时，是8的倍数 (5倍)，则公分母是40，分子就分别扩大相应的倍数后再相加(5＋12＝17)，得数为17/40。
以上三种情况在带分数加减法中口算方法同样适用。
三、记忆性训练
高年级计算内容具有广泛性、全面性、综合性。一些常见的运算在现实生活中也经常遇到，这些运算有的 无特定的口算规律，必须通过强化记忆训练来解决。主要内容有：
1.在自然数中10～24每个数的平方结果；
2.圆周率近似值3.14与一位数的积及与12、15、16、25几个常见数的积；
3.分母是2、4、5、8、10、16、20、25的最简分数的小数值，也就是这些分数与小数的互化。
以上这些数的结果不管是平时作业，还是现实生活，使用的频率很高，熟练掌握、牢记后，就能转化为能 力，在计算时产生高的效率。
四、规律性的训练
1.运算定律的熟练掌握。这方面的内容主要有“五大定律”：加法的交换律、结合律；乘法的交换律、结 合律、分配律。其中乘法分配律用途广形式多，有正用与反用两方面内容，有整数、小数、分数的形式出现。 在带分数与整数相乘时，学生往往忽略了乘法分配律的应用使计算复杂化。如2000/16×8，用了乘法分配律可 以直接口算出结果是1001.5，用化假分数的一般方法计算则耗时多且容易错。此外还有减法运算性质和商不变 性质的运用等。
2.规律性训练。主要是个位上的数是5的两位数的平方结果的口算方法(方法略)。
3.掌握一些特例。如较常遇见的在分数减法中，通分后分子部分不够减，往往减数的分子比被减数的分子 大1、2、3等较小的数时，不管分母有多大，均可以直接口算。如12/7-6/7它的分子只相差1，它差的分子一定 比分母少1，结果不用计算是6/7。又如：194/99-97/99，分子部分相差2，它差的分子就比分母少2，结果就是 97/99。减数的分子比被减数的分子大3、4、5等较小的数时，都可以迅速口算出结果。又如任意两位数与1.5积 的口算，就是两位数再加上它的一半。
五、综合性训练
1.以上几种情况的综合出现；
2.整数、小数、分数的综合出现；
3.四则混合的运算顺序综合训练。
综合性训练有利于判断能力、反应速度的提高和口算方法的巩固。
当然，以上这些情况，要使学生熟练掌握，老师首先要娴熟运用自如，指导时才能得心应手，提高效果。 同时训练应持之以恒，三天打渔两天晒网，是难以收到预期效果的。

眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.
　　(一)应对怯场

　　怯场心理，在考生中或多或少都存在。程度较轻的，在进入考场后会自行消失。但有些同学在进入考场后，怯场不但没有消失，反而愈加严重，他们神情紧张，呼吸急促，心跳过急，有的甚至当场晕倒。

　　1.兴奋点转移法

　　当怯场现象发生之后，考生应立即停止答卷，做一些与答题无关的活动。如经监考老师准许上厕所，经过改变活动内容，再加上室外凉风一吹，头脑自然会清醒许多。另外，还可以采取其他方法来协助控制。感到紧张时，考生可以暂时趴在桌子上休息，不考虑答卷的事，让头脑安静一会儿，或是闭目休息片刻，做几次深呼吸。

　　如果是因为遇到难题而紧张，就应该立即停止做难题，转到做一些较容易的考题上，这样也可以缓解紧张的情绪。

　　2.自我放松法

　　考生在感到恐惧、紧张时，可以两眼只注意一个简单的目标，呼吸深而均匀，或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点，这会使人的兴奋过程逐渐集中，抑制过程逐渐扩散。

　　3.想象暗示法

　　一旦出现怯场紧张，考生要立即停止答卷，想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景。这种方法可以起到自我暗示的作用，使自己暂时终止对眼前事物的思考，消除紧张情绪。

　　4.药物助控法

　　吞服或口含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油、风油精等刺激性药物；或饮用几口带酸味的饮料，以刺激感官，分散注意力，帮助冷静头脑，稳定情绪。

　　5.解除疲劳法

　　由于高考中每一科考试都历时较长，思想高度集中，书写量大，容易产生疲劳，影响考生水平的发挥，诱发怯场心理的出现。因此在考试中，考生要不时地给自己一些调整状态的短暂间歇，如伸伸腰，活动手腕和颈部，揉揉眼睛，双手交叉按压指关节等。这些活动都可以避免过分的紧张疲劳，帮助自己保持良好的机能状态和心理状态。

　　6.否定之否定法

　　也就是考生在心里做最坏的打算。当怯场出现，自己害怕得躲不过的时候，干脆设想这一状况给自己会造成什么样最坏的结果，就会发现即使是最坏的情况，也能接受。否定自己反而使自己放开了手脚，因为反正是最坏的结果也不过如此，就用不着再犯愁，就可以以心安理得的心态来应考。

　　(二)怎样才能正常、超常发挥

　　我们常常可以看到这样一种令人迷惑不解的现象：有些平时成绩响当当的考生在高考中却名落孙山，被无情地淘汰；而有些平时成绩一般的考生却奇迹般地考到了高分，以致于连他们自己也惊诧不已。

　　调查结果表明：高考中表现失常或未发挥出应有水平的考生，他们的思想上都背着沉重的包袱。有的考生还存在着这样或那样的心理障碍，比如食欲不振，夜不能眠，焦虑，记忆力减退，注意力难以集中，身体消瘦，但到医院又查不出什么毛病；有的考生身体不适，头晕目眩，恶心，腰酸背痛，肚子疼；有些女生还出现月经不调，甚至闭经。凡此种种，不一而足，我们不妨称之为“高考恐慌症”或“高考综合症”。

　　“高考恐慌症”按其表现症状可以大致分为三类：

　　惊恐型。表现为恐慌，不由自主地浑身颤抖，手脚出冷汗，心跳时快时慢、脸色苍白，甚至昏迷。

　　烦恼型。表现为烦恼、焦躁、心神不定、手足无措、好动、易发怒、甚至无缘无故地跟别人过不去。

　　冷漠型。表现为漠然不知，发呆，发愣，双目无神，思维凝滞，严重的还会痴呆。

　　“高考恐慌症”的发病率相当普遍，已经严重地影响了考生水平的正常发挥，必须注意防治。根据这种症状的形成原因，考生应从以下几个方面进行防治：

　　端正认识。上大学固然是一条康庄大道，但决不是人生的惟一出路。高考与其他考试一样，是一次对考生现有知识水平和运用这些知识解决问题的能力的测试。考生没有必要过分紧张，而应该大胆地、全力以赴地投入高考，充分发挥自己的聪明才智。不要去管考试的结果，考得上当然高兴，考不上也不等于前途渺茫，平静地对待高考，这或许就是那些平时成绩一般而考时能超常发挥的学生成功的主要原因。

　　树立信心。信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场，成功即会向你走来。

　　放松自己。高考中，几乎没有一个考生不紧张。稍稍紧张一点本是好事，运动员听到“准备……”，立即，能量被送到最需要的地方；演讲或辩论中，精神紧张，就能使人思维敏捷，妙语连珠。但过分的紧张会导致失败。故有“高考恐慌症”的考生，务必放松自己。

1明确自身的情况，如果想要缓解高考压力，首先应该先明确自身的情况，高中三年以来的学习，自己的状况到底如何定义，比如优等生或者中等生等，明确了之后就能给自己设立个期待值，同时也能更好的去实现目标，更好的缓解压力。
2
合理安排做试卷的时间，这样既可以很好的把握考试时间，同时临近考试自己的能力差不多已经定型了，所以这个时候做题只是让你保持这样的一种状态，不至于考试不适应，大量的做题反而会使自己压力过大，而且质量不高

3
对自己进行自我暗示，可以跟自己说高考一定能够通过，或者自己有实力等。另外还要记得，走路的时候应该抬头挺胸，只有自己充满自信，这样才能让考试发挥最佳的成绩。

4
听音乐，马上要进入高考的时候，相信高三的学生都有很大的压力，如果想要缓解压力的话，不妨选择听舒缓的音乐，这样可以得到有效的缓解，或者也能去看轻松和欢乐的小品，同样可以让心态放松。切记不要选择场面比较激烈的武打片，以免让心理变得更紧张。

5
保证充足的睡眠，马上就要面临高考的学生，每天保证充足的睡眠非常有必要，建议合理安排学习和休息的时间，最好每天都能睡眠八个小时左右，通过劳逸结合这种方式，就能缓解疲劳，同时也能让学习效率变得越来越好。

6
跟家人或者朋友倾诉，面临高考的时候，压力肯定是存在的，当然要是压力比较大，就应该寻找合适的方法释放。比如每天抽点时间跟家人或者朋友倾诉，把自己心中的烦扰都说出来，不要抑制自己的情绪，从中寻找到鼓励和安慰，这样就能让自己心情变得开朗起来。或者也能选择玩游戏和看电视等，让自己紧张的情绪可以释放掉。

7
适当的运动，对于马上要高考的学生来说，想要释放压力，建议平时适当的运动。
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调整高考目标，有些高三的学生压力比较大，主要还是因为自己把高考目标定得太高，从而把自己压得踹不过起来，其实要是自己成绩不是最好，就不要把目标定得太高，这样就能缓解紧张的情绪。

多注意休息，保持平稳淡定的心态，该学习时候学习，经常锻炼锻炼，跑跑步打打球发泄一下情绪，运动是缓解压力大好办法，千万不要熬太晚，只有充沛的精力才能保证学习的效率，这时候了，游戏实在忍不住就打一会儿，千万不可对游戏上瘾。我觉得你还是压力太大了，复习是永远复习不完的，题也是永远也做不完的，充实过好每一天，不要让留下什么遗憾，比如，呀！我这没做，啊！我那没做，做好当天的每一件事情就好了，一定要有充沛的精力，我感觉你是太累了，压力太大了，实在撑不住，休息一天也好，最重要的效率，不要胡思乱想吧啦吧啦的，好好休息，就自然而然会好过来。

我是去年高考的，我从高一开始就有头疼的毛病，后来发展成偏头痛那种。疼的时候是整个头皮都揪紧了的那种感觉，好像时不时有一道闪电劈到头上。我没去看医生，个人猜测是由于过度的焦虑和紧张加上长期缺乏睡眠造成的，果不其然，高考后的暑假我啥也不想，天天打游戏睡觉，头再也没疼过。
作为过来人，我要告诉你，哪怕你是一流高中的一流学生，临到考试还是会觉得复习不完，事实上这题还真没有做完的时候。不一定你真的准备不充分，可能是你对自己的要求和期望太高，已经超过了你这三年打下的基础能够够到的地方。逼得太紧，你的身体那根弦会先断掉的哦。网上流传甚广的是许多考前逆袭的神话，的确，那样符合民众期望的故事才有炒作的价值啊。但你要知道，逆袭的前提是他本来有这个能力，但没有使用，而不是一个努力学习也只能上二本的学生考前爆肝，然后上了“双一流”。
考前三个月的确是关键，但这段时间的任务只是总结升华，让你原本掌握的技巧更熟练，以及从大局的角度弥补一些缺漏，而不是指望靠这三个月把高中三年重学一遍。如果你是一个临阵磨枪的考生，那你就把目标放在有大学上这点上，把基础部分巩固攻克。现在大学扩招，民办学校也有很多，实在不行还有民办专科，别拿民办不当学校，大小也是一张文凭。
累的时候就歇歇吧。你也不想考完去住院吧。我考前可佛系了，我下铺在刷题，我在二刷《斗罗大陆》，结果我下铺比我多考50分，我是民办二本，她是公办一本。我当然会失落，但是不后悔，因为我知道我当时到了极限，学得非常痛苦了，心理素质不行是硬伤啊，我总不能把自己逼到跳楼吧。

多注意休息，保持平稳淡定的心态，该学习时候学习，经常锻炼锻炼，跑跑步打打球发泄一下情绪，运动是缓解压力大好办法，千万不要熬太晚，只有充沛的精力才能保证学习的效率，这时候了，游戏实在忍不住就打一会儿，千万不可对游戏上瘾。我觉得你还是压力太大了，复习是永远复习不完的，题也是永远也做不完的，充实过好每一天，不要让留下什么遗憾，

不要想那么多，也不要给自己增加压力。欠缺的很多其实也没有关系，高考跟普通的考试是一样的，你能拿多少分其实你自己心里也很清楚。你就按照自己的实际情况努力就好，不要心急。等高考结束了你就会知道其实你现在的顾虑完全没有任何意义。

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渭滨区18493148414： 高考前应做好什么准备? - ？
宗圣乔裸花： 一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡,考试当天不起早.饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则. 二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具.首先是准考证;其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是...

渭滨区18493148414： 高考前两个月如何复习 - ？
宗圣乔裸花： 心态首先要调整好.这时候是做了大量题了,开始要整体来看.先温过一遍课本基础知识,而且在做题的过程中查漏补缺的知识点也要多看几遍,然后再重新温过以前做过的题,不用笔做,在头脑中做一遍,再检查.这时候要合理安排时间,一边温习的同时还要继续练习,这个过程不能生疏,否则在考试时就有点陌生的感觉了.还有准备时间的问题,如果你以前没有调节过你的生物钟这时候就要调节了,高考何时考哪门,你就在哪个时间做什么,争取让自己在这个时间段做这门的时候效率最高.这段时间就是准备时间了,让你从紧张的练习状态进入备战状态.让自己渐渐平稳的过渡,调节自己的状态,进入最佳.

渭滨区18493148414： 高考前2个月如何冲刺最佳？
宗圣乔裸花： 1.抓基础.真正拉开学生档次的是中低档试题.试题档次:难∶中∶易 = 2∶6∶2.中低档题占80%.300分试卷有240分中低档题,150分试卷有120分中低档题. 2.抓课本,抓课堂听讲.以考试大纲为依据,以教材为依托. 3.抓动笔.听清楚...

渭滨区18493148414： 还剩二十多天就要高考了,怎么准备效果最好?？
宗圣乔裸花： 现在最重要的就是端正态度...保持一种平常心 首先要自己给自己良好的心理暗示,每天要做计划,并按照自己的计划进行复习 现在的学习可能在分数上不会帮助很多了,但是每天看见自己的进步,就是调节心态的一大法宝 这样就可以是自...

渭滨区18493148414： 要有2个月就要高考了,怎样做好高考的准备?？
宗圣乔裸花： 高考的最后冲刺时,一定要平常心. 送你下面的留言,祝你成功!!! 眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心.

渭滨区18493148414： 还有2个月考试,如何集中精神好好学习,不被外界因素干扰? - ？
宗圣乔裸花： 首先你要调整好你的心态,还有就是要下定决心不被外界干扰,要进行强化学习,先要找一个独立的空间,比如说自己的卧室或者书房,最好不要有电脑,电视,电话(可以放在其他房间).先平静下心情,即使看书过程中遇到事情,把学习看...

渭滨区18493148414： 还有两个月就高考,怎么样复习 - ？
宗圣乔裸花： 查漏补缺.翻出你之前考过的模拟试卷、你做过的习题.把那些你做错的;你不懂的圈出来,认真去做,不懂的去问老师、问同学,认真分析这些错的为什么会错?这些题目属于什么类型的题目,然后把它们总结起来,归纳方法.

渭滨区18493148414： 还有2个月就要高考了,考试的准备还欠缺很多,头痛,如何缓解? - ？
宗圣乔裸花： 多注意休息,保持平稳淡定的心态,该学习时候学习,经常锻炼锻炼,跑跑步打打球发泄一下情绪,运动是缓解压力大好办法,千万不要熬太晚,只有充沛的精力才能保证学习的效率,这时候了,游戏实在忍不住就打一会儿,千万不可对游戏上瘾.我觉得你还是压力太大了,复习是永远复习不完的,题也是永远也做不完的,充实过好每一天,不要让留下什么遗憾,比如,呀!我这没做,啊!我那没做,做好当天的每一件事情就好了,一定要有充沛的精力,我感觉你是太累了,压力太大了,实在撑不住,休息一天也好,最重要的效率,不要胡思乱想吧啦吧啦的,好好休息,就自然而然会好过来.

渭滨区18493148414： 离高考就剩下几天的时间了我该做哪些准备呢? - ？
宗圣乔裸花： 1、备齐考试用品考试前两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等),如果用品不齐或有故障,一定要及时解决.高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋...

渭滨区18493148414： 高考前2个月,我该做些什么? - ？
宗圣乔裸花： 呵呵真巧我是个艺术生往届的,其实艺术生高考准备和普通的差不多,别给自己太多压力,其实高考并不难,如果你想去央美,清华之类的 可能数学是难点,但就一个一般的一本数学只要维持到70分也就是选择题全对,后面再调回的答一点就...