女人如何瘦胸，产后如何瘦胸

产后怎么瘦胸有效~

产后胸部为什么会变大？
这是因为产后雌性激素分泌过多，从而导致胸部的二次发育，胸部自然就会变得肿大了。 一般来说，这个情况是很正常的，在哺乳期经过宝宝的允吸都会产生这种情况。
话不多说，爱靓Reiko先为各位宝妈奉上产后瘦胸的方法：
1、自制冰块刺激瘦胸
把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟（不要直接接触皮肤，可以垫1小块布），每天1-2次，一般1个星期就可以看出瘦胸的效果了。
2、用盐按摩瘦胸
每天晚上用盐由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见瘦胸效果的。
3、保鲜膜裹胸瘦胸
可以在胸部涂上盐（沾水的、粘稠的）裹上保鲜膜运动，不运动也可以，坚持每天这样，胸部自然就小了。

另外，你还可以试试健胸操以及配合良好的生活习惯和健康饮食。
提示：产后妈妈的身体都比较虚弱，建议瘦胸不要急于锻炼哦。
既然胸部变大了，肯定会面临各种问题，比如下垂！下面就为各位宝妈科普一下如何防止胸太大导致的下垂？
1、认清阶段，早日预防
一定不要等到下垂，才开始预防。
2、内衣非常关键
A、选择好内衣，一定不要在内衣上省钱。（注：推荐无钢圈挺拔内衣）。
B、坚持穿运动内衣
运动的时候，不穿内衣的妹子，一定要注意。胸小其实还好说，胸大不穿内衣去跑步爬山，非常容易导致下垂。
C、睡眠内衣很关键
其实睡眠内衣对我们胸部下垂外扩是非常有作用的，主要就是让我们的胸部在夜晚能有支撑而不是到处跑。
3、健身让胸部瘦得更美
一般不推荐跑步，而比较推荐卧推，俯卧撑等练胸肌，游泳对全身的身材都比较有用，一起练可以把身材练的非常好，对瘦后的胸部也有帮助~
胸大除了会下垂，外扩也很严重呢~
如果产后妈妈的胸太大，平时不注意保养胸部的话，外扩是无法避免的哦，需要注意啦！
什么是乳房外扩？
胸型外扩是指乳房向两边长，形不成乳沟，是胸部畸形的一种。
为什么会出现外扩？
乳房外扩有两种状况，先天性乳房外扩指的是两边乳房的间距太大，属于遗传问题，后天性乳房外扩指的是乳房饱满而乳头外斜。后天性乳房外扩首先思索与文胸长期衣着不正确有关 ，如罩杯过小使胸部被挤压移位进来而构成外扩 ，再就是喜欢趴着睡觉的人也容易招致乳房外扩。
胸型外扩矫正的方法有哪些？
1、用好的调整型内衣
用正确的方法佩带，而且要买适宜的罩杯，不要让胸外溢。一直坚持乳房处在正确位置，这样对避免胸部外扩有一定的协助。
2、多做运动
在日常生活中，我们只需多做运动，就能处理细微的胸部外扩的问题。
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、坚持吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开的姿态，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力。
3、坚持10秒后放松身体，重复5次为一组。
如何预防胸型外扩？
平常有空的时候或是洗澡时用手给它做按摩，从外往里，从下往上，尽量的给胸部做提升的和收紧的动作，背部脂肪多的话也可尽量的往胸部推（脂肪是能够游走的）。
产后女人胸太大，往往会出现副乳，不仅影响美观，还关系着健康，下面请看副乳的消除方法。
1、运动按摩消除副乳
可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。
2、做哑铃运动消除副乳
双手紧握哑铃，上手臂紧贴身体侧边，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。
3、做上举手操消除副乳
首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，再慢慢放下手。来回重复此操6-8次。
4、选择合适的内衣消除副乳
选择一款具有调整作用的内衣，可以有效消除副乳，保障乳房健康。值得注意的是，较早选择更加有利于预防副乳的形成。
来到最后一个环节，胸太大导致的后天乳房大小不一怎么办呢？
如果是已经生产哺乳的妈妈，也可能会在期间发现自己胸部不一样大，这是因为宝宝吃奶的时候偏向只喝一侧，此时可导致另一边乳房比这侧的乳房大一些。所以在喂奶的时候最好轮流让宝宝吃奶，尽量让两边的机会均等。
宝宝偏奶就容易造成妈妈两边乳房大小不一，该如何纠正？
穿哺乳文胸来纠正乳房大小不一
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
PS：产后妈妈要带专门的哺乳文胸，尽量不要使用怀孕前带的胸罩，会压迫乳房。
增加乳量少的一侧乳房排乳来纠正乳房大小不一
增加挤乳的频率或者增加单次排乳的量。哺乳时，最好先让宝宝吸小的一侧，如果宝宝拒绝，可以试试边走边喂的方式安抚宝宝。当你确认乳房确实柔软了，再换一侧较大的乳房。
在哺乳后，还要增加挤奶的频率，一次排乳10分钟左右。对奶水多的一边，除了给宝宝吮吸，减少额外挤奶。确实胀奶厉害，再少量排出一点。
这样在小乳房增加乳量的同时，逐渐减少大乳房的泌乳量，让两边可以快速达到平衡。

第一次遇到想变小的！只要不妨碍生活、工作，“挺”好的，别人求之不得。

我来和你聊一下，不花钱的缩胸方法：
1、夏天的时候可以用冰冻的方法：冰冻乳房把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。
2、运动按摩：大部分巨乳女性，主要是因为胸部那脂肪过多，可以通过让胸部做运动，消耗胸部脂肪来达到减胸效果。在日常生活与各种运动当中，胸部几乎没有什么活动量。为了让胸部能够动起来，可以坚持按摩胸部，辅助 <索丝曼>按摩，加速脂肪燃烧，用外力让它运动起来，可以逐渐变瘦。
体操方法
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。 3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

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青云谱区18359422981： 产后瘦胸怎么做? - ？
杜妻西点：产后瘦胸可以在胸部涂上盐(沾水的 粘稠的)裹上保鲜膜 运动最好 不运动也可以 坚持每天这样 胸部就小了 另外瘦胸也可直接涂抹 索丝曼 植物瘦胸精华来使胸部紧致起来,这个是专门的瘦...

青云谱区18359422981： 产后胸部下垂怎么办,这个方法不反弹 - ？
杜妻西点： 产后胸部下垂的话可以尝试做一下徒手瘦胸操,不仅能让胸变挺还能让胸变小:1、臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制).要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉.2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环.要求上体和头正直.3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止).在做完以上徒手操后,做全身放松练习.索丝曼这个是可以在瘦胸操之前涂抹的~一定记得要坚持哦!希望帮助到你

青云谱区18359422981： 生完孩子后怎么减胸 - ？
杜妻西点： 不需要刻意减胸,哺乳期过了之后自然而然的就会减下来,不必担心.

青云谱区18359422981： 怎样才好产后胸部变?产后胸部变小,怎样才好产后胸部变小 ？
杜妻西点： 朋友您好,建议做仰卧起坐吧,瘦腰和丰胸都很管用. 但是要坚持!同时应多吃一些热量高的食物,如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品.强烈推荐喝豆浆!

青云谱区18359422981： 女人怎么瘦胸,最有效的缩胸方法 - ？
杜妻西点： 一般胸大都是因为肥胖,所以需要减肥来瘦胸.如果通过减肥来瘦胸,很容易造成皮肤的松弛,使得胸部下垂或萎缩,所以需要加强对于胸部的按摩,可以通过 索丝曼来按摩,让肌肤充分吸收养分,使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性.

青云谱区18359422981： 怎么样能瘦胸,胸部肥胖怎么才能够有效的瘦胸呢 ？
杜妻西点： 怎么样能瘦胸,可以试试一下方法: 1、把自制冰快或冰棍,放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤,可以垫1小块布),每天1-2次,一般1个星期就可以看出效果. ...

青云谱区18359422981： 哺乳期怎样瘦胸?最好平胸?我本来就胸很大,现在哺乳期更大了,还下 ？
杜妻西点： 你好,你的情况,断奶后乳房会下垂变形是一个很常见的现象.因为妊娠后,乳房再次发育长大.哺乳时,乳汁充盈会让乳房变得更大.因此断奶后,乳房不在分泌乳汁,就会恢复到妊娠前的状态,乳房缩小,皮肤松弛,皮肤就下垂了.对于你的情况,建议用合适的乳罩将乳房托起.通过加强胸部运动,增强胸大肌力量,可托起其前方的乳房.如果效果不佳,可以考虑手术治疗,如乳房假体术等.

青云谱区18359422981： 产后瘦胸需要准备什么东西,如何做可以有效瘦胸 - ？
杜妻西点： 第一是食物1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,...

青云谱区18359422981： 怎样才能减胸 ？
杜妻西点： 可以做一些胸部运动,例如扩胸运动,可以每天做20分钟的扩胸运动 选择合适的内衣,这样会让胸长的挺、紧,而不会有很多肉,更不会下垂 每天晚上就擦拭上索丝曼,然后以打圈方式按摸胸部,加快脂肪燃烧 不要吃一些刺激胸部生长的食品了,例如木瓜、核桃之类. 养成良好的饮食习惯,多吃水果,不要吃煎炸、膨化食品