女人更年期吃什么好？女人更年期吃什么保健品？
一、更年期吃什么好
1、适量补充雌激素
女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。
2、补钙不可忽视
骨质疏松症是更年期女性的常见一种现象，所一更年期最关键是保持有足够的钙的摄入。女性在选择更年期补充保健品的时候，应注意钙质的补充。
3、蛋白质不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。
4、注意养血补血
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。不过在生活中可以多吃点红豆，黑木耳，枸杞子等等。
女人到了更年期，一定要注意饮食，不然吃错了不能为身体补充营养，反而会伤害身体健康。
二、更年期适宜吃的食物
1、水果的选择，如香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
2、主食及豆类的选择，如粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
3、肉、蛋、奶类的选择，如猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
4、蔬菜的选择，如莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
三、更年期忌吃的食物
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等这类刺激性食物尽量少吃或不吃，因为更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
5、忌吃高盐食物，因此每天要限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期的女人常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
女人到了更年期之后容易出现各种的不适，为了预防更年期不适的出现需要及时做好更年期保健。可以吃些保健品达到保健的目的。
更年期吃什么食物好;要做一个讲实话的人
1、新鲜蔬果 对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素C，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。女人更年期吃什么食物好...
更年期吃什么好啊,
更年期一般吃含雌激素食物、蛋白质食物、维生素等食物比较的好，有利于滋养卵巢和增加身体营养。1、雌激素食物：更年期大多数可以吃黑豆、黄豆、豆腐脑、豆制品等多种食物，里面含有植物雌激素，可以起到食补身体的作用，同时还可以滋养卵巢，有利于缓解更年期引起的身体多种不适症状，对于字母身体也有较大的...
吃什么食物缓解更年期
5.海鲜：小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手医学| 更年期多吃九种食物可有效缓解症状 6.奶类：牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助...
更年期潮热出汗如何食疗?
更年期潮热出汗食疗的方法？1、如何食疗一、莲子百合粥食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。二、甘麦饮...
更年期吃什么药最好
回答：问题分析:你好,根据你描述的情况一般考虑是更年期引起的,一般是卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,导致如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定,易激动,注意力难于集中等,大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢,机体自身调节和代偿足以适应这种...
更年期吃什么好 更年期可以吃什么
1、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。主食及豆类的选择粳米、小麦、黑豆等。2、更年期的人一定不要吃过多的肉类食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和...
更年期女性吃什么好?
更年期是一个非常特殊的时期，很多人到了中年的时候就会步入更年期，其中不少女性在更年期的时候表现症状尤为严重，所以不少女性就会在更年期的时候对饮食等各方面尤为注意。那么更年期女性吃什么好？更年期女人吃什么食物好？1、豆浆蓝莓果汁材料：蓝莓克、豆浆毫升；做法：1.蓝莓洗净，切小块。2.将豆浆和...
女性更年期吃什么?
更年期吃什么好 1、荔枝 荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。2、桂圆 桂圆古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以...
女性更年期吃什么调理?
女性在更年期的时候身体会有很多异常的反应，包括身体和心理上的异常反应，例如绝经、皮肤变差、肌肉痛、易烦躁等等，所以在更年期的时候要及时进行调理，那女性更年期吃什么调养呢？1、银耳杜仲羹材料：银耳10克，炙杜仲10克，冰糖50克。用法：将银耳放温水中泡发半小时，择去杂质、蒂头，淘去泥沙，把...
更年期的女人应该吃什么保健品好
2.注意养血补血 女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。3.维生素很重要 B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分...
蓟裘丑丑： 更年期是一种正常的生理期,是女性由中年向老年过渡,即将面临绝经的特殊时期.但这一时期人的身心健康都会受到影响,抵抗力会有所下降,注意不当还会诱发各种急慢性病.所以,要特别注意营养,建立良好的饮食习惯,选择科学的生活方式,合理应对更年期. 下面就提供一些更年期女性养护方法. 饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果.如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等.切忌食用辛辣刺激的食物. 如果有条件的话,你可以试一试zhiyuan 更 舒 安,效果不错!
秦淮区13683079220： 女人更年期吃什么好？
蓟裘丑丑：每顿不要过饱,膳食三餐要调匀,食物宜烂、宜温热,少吃刺激性食物和油腻食物.--WWW.yangengdan1.com
秦淮区13683079220： 女性更年期吃什么?？
蓟裘丑丑： 建议你服用紫一大豆异黄酮,改善失眠多梦,健忘,心烦易燥等症状,对女性很有帮助的.
秦淮区13683079220： 女人更年期要吃什么？
蓟裘丑丑： 平心静气最好,好心情度过
秦淮区13683079220： 更年期吃什么好? - 久久问医？
蓟裘丑丑： 您好,多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及... 对更年期女性进行心理干预,帮助其有意识地控制自我情绪,同时加强社会...
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蓟裘丑丑： 应该让她多做晨运,不当的补是适得其反. 身体虚要补,但是身体健康,在更年期就只需要补充钙质. 补充钙质--可以吃补钙片或多吃点排骨汤--可以预防骨质疏松症.
