游泳能减肥吗
游泳能减肥吗
1、游泳可帮助燃脂减重
谁都知道，游泳能减肥，不过你知道吗，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
2、游泳能提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
游泳的最佳时间
晚饭后40分钟左右游泳，据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。
通过以上内容，我们可以知道，游泳对身体的好处多多，不仅可以减肥燃脂，还能提高身体各方面机能，强身健体。但是不可将减肥的目的全部寄托在游泳当中，应当配上合理的饮食，减几十斤都不在话下。
游泳为什么能减肥游泳真的是最有效效率最高的减肥运动吗
以上可以看出，游泳不仅健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果。一句话，游泳比其他锻炼方法更胜一筹。游泳可以有效减肥并非空穴来风，而是很多人经验的总结。游泳可以减肥的原因是什么最后一点能证明游泳能减肥的，是人们在游泳时，全身的肌肉群都在运动，它不仅能消耗掉...
为什么游泳会减肥游泳可以减肥的原因
因而，游泳是减轻体重的有效方法之 为什么游泳可以有效减肥从而塑造出人体最美的体形。 以上可以看出，游泳不仅健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果。一句话，游泳比其他锻炼方法更胜一筹。游泳可以有效减肥并非空穴来风，而是很多人经验的总结。游泳能减肥吗。热身的时候...
游泳能减肥吗 游泳的好处有哪些
一起来看看吧。游泳能减肥吗 游泳能减肥。在游泳时，虽然是靠着手部和腿部运动来让身体游动起来。但其实，游泳的过程中全身都需要动起来，所以游泳是能锻炼全身的，对于减肥来说效果也很不错。水的阻力比较大，在水中运动的燃脂度会比在陆地上运动的要更高。所以，游泳是比较快的减肥运动。游泳的好处...
经常游泳可以快速减肥吗?
流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量...
游泳和跑步哪个更能减肥
游泳和跑步哪个更能减肥,运动是控制体重的重要途径之一,而游泳和跑步也一直被广大的减肥爱好者推崇,能够促进我们减重的运动,那么你知道游泳和跑步哪个更能减肥吗。 游泳和跑步哪个更能减肥1 跑步和游泳哪个减肥效果好 一般而言,游泳的整体减肥效果不如跑步。 从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差...
怎样游泳才能减肥
游泳减肥运动要注意配合饮食:与饮食相结合才能取得好的效果,如果只运动而不调节好饮食,由于运动量的加大而适量大增,就不会减肥,甚至增肥,或由于运动量和强度的提高而产生营养不良,都是不利于健康的。总之,水中运动有益身体健康,改善心肺功能,能够有效增强身体素质提高基本活动能力,不易造成运动损伤,方法简单,适合各种...
游泳能减肥吗?
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游泳能减肥吗
由于生活条件越来越好，而人们休息的时间也远远大于运动的时间，所以现在，在人群中胖子的出现几率是非常高的。这些身材比较胖的人群都在尝试各种各样的减肥方法来减肥瘦身，希望能够把肥胖的身体重新苗条下来。有的朋友会采取游泳减肥的方法，那么游泳能减肥吗？游泳能减肥吗游泳确实可以减肥的，但是要持之以...
每个月游泳7次 每次一小时 能瘦身塑形吗?
游泳减肥初级阶段 1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，可以两手滑水，调匀唿吸，感觉到比躺在床上都舒服轻松时应立即出水。2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重量感。游泳时，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再...
游泳一个月瘦了30斤,游泳能减肥吗一个月能减多少斤
很多女性生完宝宝后，身体还是处于比较胖的状态，都会想着减肥，减肥主要是注意饮食和多运动。运动方式有多种，其中游泳是比较好的全身有氧运动，对减肥帮助也比较多。那么游泳一个月瘦了30斤是真的吗？游泳能减肥吗一个月能减多少斤？下面给大家详细解答这个问题。游泳一个月瘦了30斤是有可能的，如果...
巩狄长源： 游泳减肥法 游泳消耗的能量大.这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量.同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗.因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显. 但每个人体质不同,如果不能控制饮食和坚持锻炼,你也可以试试经典百合胶囊,没有副作用和附加条件,我们单位的都在用,都说效果很好.
蕲春县17559033634： 游泳可以减肥吗? - ？
巩狄长源： 游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动. 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼.尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半...
蕲春县17559033634： 游泳可以减肥吗? - ？
巩狄长源： 可以,因为 由于水的导热比空气高25倍,在12摄氏度的水里停留40分钟所消耗的热量相当于同一温度空气中10小时的消耗量.
蕲春县17559033634： 游泳可以减肥吗? - ？
巩狄长源： 可以的,因为游泳可以让全身的肌肉运动起来,从而来消化脂肪,而且游泳是一种减肥很好的方法.选择游泳是最健康的减肥方法了,还能强身健体呢.
蕲春县17559033634： 游泳能减肥吗? - ？
巩狄长源： 运动量不够怎么减~原来在泳队时强化训练,3个小时大概就要游8,9千,而且大部分是计时的~用完以后上来也根本不想吃饭,怎么不瘦~我就是举个例子,您体能达不到可别这么游,该虚脱了~您就游到脸发热,...
蕲春县17559033634： 游泳可以减肥吗? - ？
巩狄长源： 很减肥的,不游,在水里泡着都很减肥的
蕲春县17559033634： 游泳能减肥吗? - ？
巩狄长源： 能减全身
蕲春县17559033634： 游泳能减肥吗?为什么? - ？
巩狄长源： 游泳对机体的锻练价值超过了所有的体育项目.因为在游泳时,人体几乎所有的肌肉群和内脏器官都参与了运动,使身体得到全面锻练;又因为游泳是在水——这个特殊的环境中进行的(水的密度和导热...
