春季养生有哪些禁忌?
一、春季养生禁忌
1、忌上火就用解毒丸。“刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。
专家支招:春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
2、忌“春捂”不当。很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
专家支招:“春捂”有三大要点:第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
3、忌一犯“春困”就睡。在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。
专家支招:解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
4、忌吃得太酸、辣。“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
专家支招:中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
5、忌一套护肤品用到底。春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。
专家支招:春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。
6、忌门窗紧闭。春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
专家支招:春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。
7、忌宅在家里不出门。冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。
专家支招:春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。另外,春季运动要有度,早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等。
8、忌心情低落、起伏大。春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。
专家支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达;当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。
二、春季养生方法
1、保健防病:春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
2、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
3、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
4、运动锻炼:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。
5、御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
春季养生不要忘了这六大禁忌
春季来了,人体的新陈代谢也比冬日旺盛,这个时节正是养生的好时节。“一年四季在于春”这句话说得一点没错,想要给身体打好基础,春季养生一定不要忘了下面这六大禁忌 一忌:上火乱用解毒丸 春天容易上火,牙痛,口腔溃疡。这时候就会病急乱用药。各种解毒丸买来就吃。要注意,春天上火有两种,有...
夏季养生保健的禁忌 夏季养生保健有哪些禁忌
1、不注意防晒。初夏天气还不是很热, 太阳还不是很猛,很多人都会选择这个时期外出旅游,但很多人认为此时不需要防晒,就直接暴露在阳光下,认为这样还能让身体更健康。其实只要有阳光的情况下都需要防晒,不防晒容易导致皮肤过早衰老,容易出现各种皮肤问题,而且容易伤害眼睛。阳光刺激到眼睛容易诱发各种...
春季养生吃什么 十大禁忌食物
春季养生吃什么 十大禁忌食物 春季到了,春季也是养生的最佳的实际,那么春季要如何养生呢?春季养生吃什么呢?下面我们就来了解一下春季养生适合吃的食物。 1.少碰太咸食物 食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、...
春季养生要注意这些禁忌做法
从而产生各种的身体不适情况,因此在平时要避免在潮湿的环境中待的太久。可以发现春季的时候养生要注意的情况是非常多的,在这时候我们容易产生一些身体不适情况,这对我们健康来说也是会有影响的,首先我们需要小心,是应该去避免在早上戴帽子的,还应该避免潮湿以及寒气的产生,这都是春季要小心的。
秋季养生要避开哪些禁忌 秋季养生禁忌有哪些
随着社会的不断进步,人生活水平也在不断的提高,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方有很多,不同的养生方法有不同的价值,秋季养生时有什么需要注意的呢?下面,给大家具体介绍一下秋季养生的注意事项,希望对大家有啊不能关注。1、秋季养生禁忌 1、饮食不分时节 饮食养生的一个重点是要注意...
春季养生的常识有哪些?春季养生的大禁忌是什么?
春天是我们养生的好时节,春天养生可以将一年的气血全部养好,不用担心剩下的几个季节会出现气血不足的问题。因此春季养生是我们日常生活的重中之重,我们需要在春季做好养生工作,那么春季养生的常识有哪些?春季养生的大禁忌是什么?1、春季养生小常识1、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说:“春三月,...
立夏之后养生要注意这些禁忌
一、禁忌熬夜贪睡 在夏季是昼长夜短,所以很多年人都是非常的喜欢熬夜,而且在早晨的时候也是喜欢赖床,这样做其实是不对的,是不利于我们的养生,我们在夏季是需要静养,我们不要熬夜贪睡,我们在夏季养生是要保持早睡早起的良好习惯,起床后做一些休闲的运动,有利于增强体质,抵抗疾病的侵袭。二、禁忌...
秋季养生,一定要避开这些禁忌事项!
随着社会的不断进步,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法也有很多,不同的养生方法有不同的效果,秋季也有秋季养生的方法,那你们知道秋季养生的时候也是有很多禁忌事项的,所以秋季养生一定要避开这些禁忌事项。1、秋季养生禁忌事项一、忌以药代食药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有...
中华传统四季养生宜忌的目录
秋季健身有禁忌秋季早晨不适宜跑步秋天鼻炎患者晨练忌太久五、秋季饮食养生宜与忌秋季宜重视饮食养生秋季饮食宜少辛多酸秋季宜食补秋凉进补宜先调脾胃入秋进补莫忘“忌”秋季养肺宜食哪些果蔬秋食河蟹有禁忌秋食水果忌不卫生秋食柿子有禁忌秋食梨子有禁忌秋食苹果有禁忌秋食橘子有禁忌秋食柑子有禁忌秋食菱角有禁忌秋...
秋季养生的饮食禁忌有哪些?
秋季的时候,天气比较凉爽,人体的食欲开始大增,吃一些各种营养大补的食物,适当的进补对身体有好处,不过秋季进补也有一些_注意的,不宜盲目的过量的进补,那么秋季养生的饮食禁忌有哪些?秋季饮食养生要注意些什么?下面为大家介绍。1、秋季养生饮食禁忌(1)进补勿过量夏季天气炎热,人的食欲受到影响,...
产胥泰美: 1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌...
榆社县18685619856: 春季养生保健有哪些注意事项 ?
产胥泰美: 1、早睡早起.春天时,白天逐渐变长了,所以我们也应该早睡早起,不能赖床了.否则会养成不好的生活习惯.2、注意“春捂秋冻”春天不能急着脱掉外衣外套,容易感冒着凉,因为春天还有倒春寒,很厉害的.3、注意保肝护肝.春天要注意保肝护肝,首先不要生气,不能火气太大,然后要多吃蔬菜水果,少吃肉类.4、经常参加户外锻炼.春天是锻炼的好时候,每天都要坚持锻炼一段时间,对于身体成长大有裨益.5、要增加饭量,增强营养.春天应该多吃一些,毕竟是长身体的时候,还要增加营养,此外,饮食要均衡,不能挑食偏食.6、保持良好心情.良好心情对健康尤为重要,心情好了,身体免疫力才会提高的.
榆社县18685619856: 春季养生需要的注意事项 ?
产胥泰美: 1、早春从食补应以养肝为先,兼顾益脾胃,养阳滋阴,以达到御寒保健的效果.因为在阳气生发的春季,肝气上升,相对影响脾胃的消化吸收功能,温补药反而加重身体...
榆社县18685619856: 春季养生禁忌?
产胥泰美: 禁忌辛辣食物,
榆社县18685619856: 春季养生饮食禁忌有哪些? ?
产胥泰美: 1.尽量避免吃一些生冷的食物,如冰冻饮品、冰激凌等. 2.在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消 滋补功效.
榆社县18685619856: 春季养生禁忌 - ?
产胥泰美: 保持心里的愈快,不要动火,多吃清谈的食物,如果还不明白请继续追问,我会尽力帮你的
榆社县18685619856: 春季养生需要注意些什么? - ?
产胥泰美: 春季养生需注意去肝火,要知道这一季节以肝气为令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多会化成热邪外攻,如果遇到阳气骤升,内外两阳碰撞,易引动内热而生肝火,继而诱发多种疾病,此时需调养肝气. 春天里病菌...
榆社县18685619856: 春季养生注意什么 - ?
产胥泰美: 春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大.俗话“春捂秋冻”,说的是春天如何着衣保健;又说“春夏养阳”,则是从饮食方面来强调春天的养生策略了.春天人体阳气生发、气血流畅、肝气舒展、肌肤润泽、腠理开疏,在养生方面也应与这些特点相...
榆社县18685619856: 春季养生要注意哪些问题 - ?
产胥泰美: 春季养生应遵循养阳防风的原则.春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免.一.春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,人的精神...
榆社县18685619856: 春季养生需要注意什么? - ?
产胥泰美: (一)要注意穿衣保暖.俗话说:“春捂秋冻”,这话很有道理.每逢立春,从日历上说就是春天了,但是有时天气很冷,如果不注意防寒保暖,不仅会降低身体的抗病能力,而且容易引起伤风感冒、咳嗽及呼吸系统的疾病,甚至会引起脑出血...