女人到中年发胖的原因是什么？

~ 女人中年发胖是很常见的现象，很多女性由于身体代谢的影响，从而导致肥胖症状的出现，很多中年女性都有肥胖症状的出现，这个时候需要及时做好调理工作，正确的护理方法可以有效预防肥胖，并且缓解肥胖的情况，因此中年女性要想避免肥胖，就要做好护理工作哦。
1、女人到中年发胖的原因
1、激素的改变
女性到中年以后，由于激素水平的下降，加上身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。
2、身体的改变
人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，在我们25岁后身体的基础代谢率就会慢慢降低，能量的消耗则逐渐减少，如果饮食习惯没变，摄入的能量却和从前一样，自然会有发胖的趋势。
3、运动量减少
随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。
4、心态的改变
中年人一般是家庭中的流砥柱，工作上应酬多，压力大，家庭中的琐事也是不断，睡眠质量得不到保证，心里的压力得不放释放，一定程度上也会助长发胖的趋势。
当然还有一种是安逸生活的心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。
5、饮食因素
大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。
2、中年女人减肥的方法
1、饮食规律
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
3、每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！
4、修正仰卧起坐
和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。
3、中年女人发胖的预防
1、远离变胖的源头
中年女性身体的基础代谢率变慢，防止发胖饮食上一定要做调整，其他的营养需要保证，同时要远离变胖的源头。比如甜点，饮料，肥肉等这些容易让你发胖的食物最好少吃，可以偶尔食用解馋，但不能常成日常饮食。
2、需要控制饭量
中年女性可比不上小年轻，不要因为这是自己爱吃的食用就无节制的吃，更不要为了不浪费而将剩菜剩饭全部吃完，这样只会让自己摄入过多的热量。但到也不必刻意节食，保证每天需要的营养，可以一天多餐，将三餐的量分多次食用，这样既满足需求，又有利于减肥。
3、记得要多喝水
每天喝足量的清水可以有效保证基础代谢，促进体内各种废物，毒素等一些导致身体变胖物质的排出，在繁忙的工作上一定不要忘记要多喝水，且最好喝温水，太热太冷对伤胃都没什么好处。
4、提醒自己多嚼嚼
不管吃什么，将食物放到嘴巴里后，一定要多咀嚼几次，至少吃一口，要咀嚼十次，时刻的提醒自己，多嚼嚼有利于促进消化和吸收，且能防止吃过多的食物，有效避免吃撑。
5、让自己爱上运动
保持体重在合理的范围内，饮食与运动两者缺一不可，越懒越要动，通过肢体活动来加快血液的循环，增强代谢能力，锻炼并不需要多复杂，做一些自己喜欢的简单运动就可以，像是慢跑，散步，健身操，瑜伽，广场舞等等都非常不错。
4、肥胖的危害有哪些
1、“三高”症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
2、大脑动脉粥样硬化：肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
3、冠心病：心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
4、糖尿病：腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

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静乐县13557267468： 女人为什么到了中年会发胖? - ？
乜面古汉： 随着年龄的增长,更年期的到来,许多女性常常在更年期综合征出现的同时身体胖起来.其原因是由于年龄的增长,活动减少,机体内能量的消耗减少,多余的能量堆积在皮下,逐渐肥胖.加上这些人饮食习惯改变了,中年以后爱吃零食,进一步增加热量,更促使机体发胖.另外,更年期卵巢功能减退,使雌性激素的分泌减少,而雌性激素对促进体内脂肪代谢和防止高脂血症的形成具有十分重要的作用.随着雌性激素水平的逐渐降低,出现一系列脂肪代谢的改变以及高脂血症.因此,更年期容易发胖.

静乐县13557267468： 为什么女人到了中年容易发胖 - ？
乜面古汉： 女人中年 经过生活的经历,比较惜福,剩饭剩菜都吃,菜汤也舍不得,吃饱了还要把剩东西吃了,东西多余了,没地方放,自然就长肉啊.

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乜面古汉： 主要是生活习惯 首先生孩子肯定会的 其次中年女性喜欢吃东西是正常现象所以肯定会了 这主要还是因人而异 注意影视搭配均衡就没事的很快瘦下来平时多锻炼把

静乐县13557267468： 全世界早泄有多少人 - 早泄 - 复禾健康？
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静乐县13557267468： 中年妇女为什么突然发胖 - ？
乜面古汉： 脂肪是女性身体中雌激素寄存的＂仓库＂.女性到了中年后,身体内脂肪储存往往＂过量＂,体内雌激素水平亦随之升高,成为产生卵巢肿瘤的主要诱因之一. 从近年来门诊诊疗情况来看,像蔡女士这样的中年妇女子宫肌瘤的发病率非常高,根据有关方面近几年病例统计发现,腰围明显增大的中年妇女(35~50岁),约有25%被查出患有子宫肌瘤或卵巢肿瘤,其中近8%是在无症状情况下被查出的.在临床上,对于巨大瘤体不得不作子宫全切,卵巢肿瘤如不及时治疗,则有恶变的可能. 建议中年女性一定要关注自己的＂腰围指数＂,如果在一定时期内腰围尺寸明显增大,就要及时去医院就诊,作一次全面的妇科检查,包括宫颈刮片、B超等,以免贻误治疗时机.