怎么样才能瘦肚子？
作者&投稿：仇由茅 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
新手虐腹入门
快速瘦肚子有效的方法
1)每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2)做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
3)用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
4)水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
5)要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
6)饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。
如何才能更快的瘦肚子？
根据楼主的情况，可以建议你吃吃清补凉五谷粉谷物餐。因为里面有绿豆，赤豆和薏米这些，绿豆有清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身的功效，赤豆和薏米具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
仰卧起坐
怎么样才能瘦肚子
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怎么样才能瘦肚子?
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怎么样才能减掉大肚子?
找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四
怎么样才能瘦肚子
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怎么样才能瘦肚子?
转呼啦圈瘦肚子效果好，但是容易反弹，你可以跳绳或是直接扭动腰腹，左三圈右三圈的方式，没事的时候就动动，效果很好不反弹。
如何快速瘦肚子
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怎么瘦肚子?
减掉小肚子或?腹部 只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。（方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度...
如何瘦肚子
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怎么样才能瘦肚子啊?
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怎么才能瘦肚子
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赤河木糖： 坚持每天做仰卧起坐!一段儿时间后,肚子就会瘦下去!这个方法很健康,而且又可以锻炼身体,一举数得!
洪山区19711553260： 怎么可以瘦肚子 - ？
赤河木糖：1、调整坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去几斤肉,当然这个方法是需要坚持的. 2、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽,两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转,重复做几次该动作. 3、规定好一餐的总量,如果感觉到七八分饱的时候,就不要去加餐了.吃太多的食物,对于减肥是没有益处的,要合理控制.
洪山区19711553260： 怎么可以瘦肚子 - ？
赤河木糖： 瘦身:入秋多吃12种消脂食品 秋天又是脂肪容易堆积的季节,在此12种食品让你吃出线条来.牛 奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生.葡 萄:葡...
洪山区19711553260： 怎么才能瘦肚子？
赤河木糖：4、每天只喝枸杞子泡水或者白水 每天用枸杞子泡白水,能清热解毒生津明目,不仅保健而且绝对能够减掉油脂. 呵呵~我用过很多的减肥方法的,不能说那些没有作用只是坚持不了,所以我还是用的'[{{新婷美减肥 胶囊}}]'成功减肥的,很不错的减肥药值得赞一个
