心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了？

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压抑，难受，闷，不开心，想哭，这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意，抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢，说的是我们有时候有些症状呢，像抑郁症的指征一样，但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢，很多确实是抑郁症状的表，现在出现这种表现呢，我们可以说是有抑郁情绪，有益于情绪的话，一般我们进行对症处理就好。

对症处理的方法，作为普通人来讲，我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的，第1个呢可以跳团体操，现在很多人在广场上跳的健美操呀，还有我们练太极啊，还有八段锦呀，就是大家在一起运动处在一个团体中，每次练上三四十分钟，坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢，我们可以做一些挥拍运动，比如说打乒乓球啊，羽毛球啊，网球呀，这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车踩单车，简单易行，而且不分场地，没有特别要求，我们踩单车能坚持半小时到50分钟，效果也很好。需要注意的是这些运动呢，一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了，坚持太久的话反而不一定有好的效果，要适度。

除了通过运动改善情绪，我们还可以做放松训练，很多人练瑜伽的时候结束时候人家都会有一个放松训练，这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀，做点自己平常喜欢做的事，和自己信得过的人聊聊天，这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。

当然如果这些常规的方法对你不起作用的话，那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断，如果需要药物干预的话，那就遵医嘱进行规范的医学干预。

现在 社会 每个人的压力都很大，特别是结婚后压力更是大，如果家里老人年轻可能还好点，如果家里老人帮不上忙压力可能就很大，没人带孩子老公自己挣钱不够花，面临着个种压力，我我现在的处境就是这样，想去挣钱但没人带孩子，特别是家里在有点事，压力更大时间久了就容易心情差，抑郁，其实现在很多人抑郁都和钱有关系，我不知道这样说对不对但我自己体会的就是这样。但是抑郁之后还是得继续所以努力让自己快乐吧！高兴也是一天痛苦也是一天，为何不去活的痛痛快快的呢。加油！

这种心理已经偏离常态了。可以称之为抑郁情绪，但是您不用担心，因为正常的抑郁情绪和抑郁症还是有分别的。正常的抑郁情绪几乎人人都有。抑郁，被称为心理病理中的普通感冒，就是因为它发作频繁，又几乎人在一生中或多或少都会有所体验。现在的你正值青春期，青春期本身情绪波动就较大。建议您1多与家人沟通，取得 情感 上的理解与支持。2 旅游 散散心3多跑步锻炼4多读书，所以的问题书本都有答案

心里一直不开心，很压抑，很难受，总想哭。

如果这是我的状态的话，那是因为我觉得自己的能力不够，面对生活的压力，我没有足够的能力去解决，所以我就会很压抑很难受。

以前的我就会有这种状态，现在应该也会有，虽然现在一直在积极努力的学习，一直在想办法怎么改变现在的状况。

但是偶尔的时候还是会出现无助的时刻，那时候就会郁闷不开心，难受，但是也没有人能够解救你，只能自己去调整自己。

这个时候呢，如果压力很大的话，那就去看一看轻松的电视剧呀，听一听音乐让自己放松一下。

但是我们也不可能一直处于很放松的状态，我们还是要提升自己的能力，去面对生活的种种压力的。

所以当你还是打不起精神的时候，也休息了那么两三天了，那还怎么来调整自己的状态呢，就可以去看一些励志的文章，看看你一些周围的榜样，一些厉害的人，他们的状态，来激励一下自己。

然后自己选定一个小小的目标，至少能够让自己提起精神来的，就像我有的时候没有精神的时候，我就去外边走走路，稍微的跑两圈去调整，就是运动会让自己的精神好一些。

然后看看你现在是做什么的，是工作了还是在上学，就是学和你相关的一些，可以让你有进步的一些事情，把它做起来，哪怕就是做一点点，让你感觉到自己的进步，你就会有开心的能量了。

找到你自己不开心和郁闷的最终原因吧。

然后做出小小的改变，行动起来，自己拯救自己。

这种情绪必须释放出去，也要控制，在这样下去就是抑郁了，多看书，写日记，坚持运动，和喜欢的人经常约饭越咖啡，关闭不好的情绪，多想好事情，不要抱怨。

注意休息，分散注意力，假如偶尔出现这种情况可以理解，如果持续这种情绪的话就应该注意了，人的感情是丰富多彩性格迥异的，不能一味的沉浸在某一种感情中，这样容易引起偏执，固执，严重的有可能会引起压抑甚至分裂，抑郁！一定要分散注意力！

一定要分散注意力！一定要分散注意力！

其实这种状态持续下去，已经可以说是轻度抑郁症了！

每天情绪低落，很难开心起来，心里压力好大，内心一直逃避，害怕周围的一切变化，每天除了吃饭就是睡觉，拒绝与别人交流，拒绝出门，封闭自己。真的好难受，好想哭。

★直到我听到了一句话，温暖人心的小王子何老师说：

这段话很通透，一下子叫醒了我。开始学习与自己和解，接受自己，去做事情，去放下不好情绪。

1、 离开那个让你情绪低落的地方 ，比如，你睡的房间。

2、 心理暗示 。每天清晨，心和嘴一起对自己说：你很棒，想做什么去做吧。去享受美好的一天吧，先从洗漱开始……

3、 多和父母或朋友呆在一起，与父母或朋友多交流 。尽量不一个人呆着，有人陪伴会更有安全感。

4、 让自己每天保持整洁干净的外表 。选择喜欢的衣服、配饰、化妆品，打扮自己。心理学研究表明：一个整洁的外表可以使人心情更愉悦。

5、 每天给自己制定1–3个计划 。不用太多计划，不要给自己太多压力，去享受做的感觉与过程，不想结果。

6、 亲近自然，多出门走走 ，去找朋友，或者没有目的游玩。

7、 寻找自己擅长或者喜欢的一件事，制定简单的计划，坚持下去 。比如：5天看一本书;今天看一部电影，写出感悟（或不写也可以）;坚持锻炼两个星期……

8、 每天多去感受美好的事情，比如，听音乐，吃 美食 。

9、 如果心事没有人说，或不想对别人说，你可以准备一个心事日记，写下来，一直写 ，写到你没什么坏情绪可写时停下来，去做其他的事情（可以听音乐、看电影、吃东西……）

10、我 经常用的一个超治愈的方法：去看视频（看天文学和自然科学一类的电影、纪录片、解说） 。当你看完时会觉得人生很短，人类也很渺小，很多事情都是不足为道的，心情会舒畅许多。

11、 去看一部超治愈人心的电视剧吧，《父母爱情》 人间烟火尽显其中，平凡而温暖的日子，美好的让人心静; 韩国的《请回答1988》 超温暖超治愈，仿佛回到了童年。

★人的一生，走一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。幸福，在路上。

★任何事情到了最后都是好的， 如果不好， 说明还没到最后。

有了这种心态肯定是生活中发生了，你不喜欢，又无能为力的事情，你想改变又改变不了！

人生本来就是一场修行，没有一帆风顺，生活也不会只有风花雪月，更有柴米油盐！

所以，改变不了事情的情况下，改变自己吧，改变心态！没有过不去的事，只有过不去的心情！去接触一些美好的事物和人，他们会带给你正能量！

没有目标，在生活中迷失了方向

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达尔罕茂明安联合旗13020663401： 心情很压抑的时候,为什么会觉得胸口闷闷的? - ？
比纯培瑞： 找出自己心情不是很好,情绪不高的原因,然后找一个合理适当的发泄方式,把自己心中的烦恼和不开心发泄出来,不必把它压抑在心中,让自己开心点,这样就不怕让人察觉出你的不愉快了,在别人的心中你永远都是开心、快乐的.不开心时...

达尔罕茂明安联合旗13020663401： 心里压抑郁闷不开心怎么办?有什么办法自我调节?？
比纯培瑞： 你好,一直有心情郁闷的情况的话应该多出去走一走呼吸新鲜的空气,另外,自己也要调节下心态.

达尔罕茂明安联合旗13020663401： 为什么有时候心里感觉很闷很闷？
比纯培瑞： 可能是因为本身性格跟个性的原因,长久以来一些应时的情绪都被你控制强压抑下来导致你心里藏匿了很多譬如委屈憋屈愤怒沮丧悲伤等等的负面情绪.这就像,以往该开心的时候你没有痛快的大笑,难过的时候也没有痛快的大哭.久了这些本该及时抒发的情绪就堆积起来了.凭感觉,你应该是个很倔强平时很坚强的人吧?起码表现给大众是坚强的样子? 不过,喜怒哀乐苦与悲都是人之常情中的基本情绪,适当的抒发还是很有必要的.如果很压抑,那么就找熟识的好朋友一起出去散散心,或者,你也可以一个人去做做自己喜欢的事,吃些喜欢吃的东西,把积极的情绪调动起来就好了. 调节需要一个过程,尤其是心里方面的.所以,慢慢来~

达尔罕茂明安联合旗13020663401： 最近感觉人非常的难受,心里一直都非常不开心,感觉最近一直闷闷不乐? ？
比纯培瑞： 催眠可以治疗抑郁症,但不是解决问题的根本方法,要治疗抑郁症自己得有信心决心和耐心.现在抑郁症的患者也越来越年轻化了.祝你有个好心情.学会享受生活.确保每天都有放松时间.注重休闲娱乐.如许多人以郊外漫游,钓鱼,下棋打牌,听音乐来放松.此外,每天要保证睡眠充足.另外建立良好的人际关系,面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力.在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神.

达尔罕茂明安联合旗13020663401： 心情一直不好,很郁闷,很压抑,感觉生活没有什么意思,怎么办,是病吗? - ？
比纯培瑞： 是病,心病.主要是现在这个社会给人的物质享受很多,但是精神方面很少的.说以多想想家人,一些阳光一面的东西或者事物,出去走走 .祝你早点缓过心情,天天快乐!