青春期如何保护嗓子？我需要一点常识（我是男孩）

青春期的男孩应该怎样保护嗓子？~

1． 注意日常生活卫生。做好防寒保暖工作，加强体育锻炼，增强机体抗病能力，预防并及时治疗感冒、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，以防加重声带充血、肿胀。 2． 注意饮食卫生。应该多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、肉类等食物，不宜吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒、不吃过冷过热食物，避免咽喉遭受不良刺激。 3． 注意口腔及用嗓卫生。养成早晚刷牙的习惯，不宜大声说话或放生高歌，更不要在空气污浊或寒冷的场所演讲或唱歌；经期由于声带充血水肿，不要过度用嗓，以免损伤声带。 4． 注意嗓子的保健。常用麦冬、胖大海等沏水温润嗓子。

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 .许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考： 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 3.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 4.如何保护您的嗓子 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海 5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议： 1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 6.如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》 转自网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】 一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。【解说】 像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。【北京中医药大学教授 聂惠民】 教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。【解说】 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】 有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】 对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。【解说】 而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】 像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。

首先要注意合理地使用你的嗓子。

变声期嗓子多处于充血状态，

如果讲话过

多或唱歌时间过久、

过于用力就会引起嗓子的疲劳。

因此，

无论是唱歌还是说话，

都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且

不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。

第二，不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，

使你的声带更加充血、红肿。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。

所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。

第三，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响

的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。

第四，保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不

开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子

和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。

因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉

得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。自护是多方面的，就像

玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也需要你去精心

地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙动听的歌喉，不妨从现在开始好好进行自我保护！

附：变声期声带保养3法

1 使用：正确使用嗓子，

不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，

尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

2保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意

脖子保暖从而避免口腔、

喉部受冷。

着凉、

感冒都会加重声带的肿胀和

充血。

除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，

适量参加一些体

育活动，

每天进行体育锻炼增强体质，

对声带的健康生长发育也大有好

处。

3锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以

上的睡眠时间。

---

牡丹区18418567842： 青春期如何保护嗓子?我需要一点常识(我是男孩) - ？
贠弯替卡： 首先要注意合理地使用你的嗓子.变声期嗓子多处于充血状态,如果讲话过 多或唱歌时间过久、 过于用力就会引起嗓子的疲劳.因此,无论是唱歌还是说话,都不要过于用力,更不应大喊大叫.如果练习唱歌,每天也不要超过一小时...

牡丹区18418567842： 青春期的男孩应该怎样保护嗓子? - ？
贠弯替卡： 1. 注意日常生活卫生.做好防寒保暖工作,加强体育锻炼,增强机体抗病能力,预防并及时治疗感冒、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病,以防加重声带充血、肿胀. 2. 注意饮食卫生.应该多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、肉类等食物,不宜吃辛辣刺激性食物,不吸烟、不喝酒、不吃过冷过热食物,避免咽喉遭受不良刺激. 3. 注意口腔及用嗓卫生.养成早晚刷牙的习惯,不宜大声说话或放生高歌,更不要在空气污浊或寒冷的场所演讲或唱歌;经期由于声带充血水肿,不要过度用嗓,以免损伤声带. 4. 注意嗓子的保健.常用麦冬、胖大海等沏水温润嗓子.

牡丹区18418567842： 青春期怎样保护好嗓子 - ？
贠弯替卡： 戒烟戒酒,戒辛辣食物,不要过度用嗓

牡丹区18418567842： 青春期时如何保护嗓子? - ？
贠弯替卡： 只要每天不超过两三个小时就没问题,不要唱对自己来说难度很强的歌曲,唱高音时最好有方法适度的唱.变声期时进食不应刺激的食物,平时好好吃饭,保持嗓子湿润..........

牡丹区18418567842： 青春期怎样保护嗓子 - ？
贠弯替卡： 多喝水 少大喊大叫(拉拉队就少参加吧) 少吃辛辣食物 要用正确的发声方法,不要长时间练声,在正确的状态下40分钟就够了,不要更长时间唱歌.例假的时候更不能唱,那段时间声音嘶哑是正常的,不要为了声音音质刻意吃润喉糖什么的,那是没有用的,吃多了不仅对身体不好,声带也会麻木产生免疫,以后真要吃的时候就没有.多学点乐理知识对发声有帮助,唱歌并不只是音质还有感情,要学会理解音乐作品.早晨起来的时候可以拿老盐(或者粗盐)配上温水,那样对嗓子好~

牡丹区18418567842： 青春期的我们如何保护好嗓子 - ？
贠弯替卡： 少吃刺激嗓子的食物 如辣 读完书或运动完后 喝温水

牡丹区18418567842： 青春期怎样保护嗓子?让以后音色更好听. - ？
贠弯替卡： 首先你不能吸烟、酗酒、吃槟榔,其次在生活中应多注意饮食的协调,多吃含维生素的水果,因为维生素C等元素可以帮你保护咽喉组织,最后应早晚漱口,多饮水,多运动. 其实想要在青春期保护嗓子就是保护好自己的绳梯,养成良好的饮食习惯.每个人的音色是由你发出的波长以及振幅决定的,所以可以说再怎么保护也不会对你的音色有质的变化

牡丹区18418567842： 青春期如何保护喉咙?？
贠弯替卡： 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险. 3、不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话.讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的. 4、不要过多地清嗓子.因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带.如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽.但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪. 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话.

牡丹区18418567842： 青春期怎么保护嗓子? - ？
贠弯替卡： 1.《如何保护嗓子》 咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发声器.所以人人都要注意保护嗓子,尤其是教员、演员、广播员,更要注意. 首先要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生. 其次是养成咽喉部...

牡丹区18418567842： 青春期怎么保养声?青春期怎么保养声带 ？
贠弯替卡： 病情分析:可以使用润喉片试试,但不要使用药效太强的!指导意见:变声期声带保养:(1).正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注...