如何让有很大烟瘾的人戒烟？

男朋友烟瘾很大，为了他的健康着想，有什么办法让其戒烟呢？~

让一个人戒烟其实是很难的，烟瘾这种东西来自生理和心理两个层面，生理上的反应是在固定的时间点如果没有烟抽就会显得烦躁不安或者精神萎靡，更多是前者；心理上的烟瘾则是一种依赖，即是说就算没有生理上的烟瘾，也不能实现戒烟，因为心理会告知你的思想和身体，你需要这玩意儿。所以要让一个人彻底戒烟还是很难的，当然也不是不可能，你大可以用你们的感情做筹码来换取他戒烟。不过最好别这么做，虽然你觉得这是为他好，甚至他自己也知道你是为他好，可是更多的时候他会觉得你这个人太挑剔太事。

所以最好的方式就是让他少抽烟。第一是不能在你面前抽烟；然后呢，每天给他定一个总量。顺便给你几条可以减少抽烟危害的方法，亲测可用：1.起床烟，饭后烟，睡前烟别抽；2.一支烟最好在还剩下四分之一时就灭掉；3.喝酒、喝咖啡时不要抽烟；4.平时多吃橙子、雪梨等高维C的食物。

还有就是，平时多冲些茶给他喝，排排体内的毒素，多切些水果给他吃，润润喉咙。平时多跟他说说吸烟的危害，或者经常收集一些相关的资料跟老公一起看，先给他做做思想工作，一点点的做，不要急，让他潜与默化地接受“吸烟的危害是极大的”这个观点。有空就上网收集各种关于吸烟危害的资料，包括文章，视频，然后在老公闲的时候，给他看看，每次看几分钟就行了，因为看太长时间或太多的内容，他会很反感。

总之一句，戒烟这种事是你们两个事，千万不要用强制性手段戒烟，因为你不可能24小时跟他一起，去除身上的烟味的方法特别多，千万不要觉得没有烟味就代表没吸烟。

《预防》杂志发表了有氧运动能戒除烟瘾的消息。其实，已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。早在上世纪90年代初，美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长，放弃吸烟的人越多。有氧运动（如跑步或游泳）能使身体释放一种类似于鸦片的物质，在神经化学上称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。耐力、意志力薄弱的话可以通过畅沛牌戒烟药，效果显著，前两周可以抽，慢慢的自己就对吸烟有排斥感，就没有意思了。。

老烟枪的戒烟心得：这书能让你戒烟 用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！ http://book.qq.com/s/book/0/15/15338/ --------------- 。 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的 东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。 一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、多喝水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人

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福清市17232544759： 怎样才能让抽烟的人戒烟? - ？
隗贾淑润： 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃

福清市17232544759： 戒除烟瘾有什么好的方法? - ？
隗贾淑润： 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比...

福清市17232544759： 急解答有什么方法可以让一个烟瘾大的人戒掉烟..........？
隗贾淑润： 楼方,回答的可能有些多,不过是对你有好处的.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或...

福清市17232544759： 怎样帮助一个烟瘾很大的人戒烟?？
隗贾淑润： 多吃糖,把能冒烟的东西全都丢掉!然后多参加户外运动!实在忍不住可以叼个棍子点上能冒烟就行!(以上内容纯属个人见解如有同感尽请采纳)

福清市17232544759： 怎样才能让烟瘾很大的人彻底戒烟? - ？
隗贾淑润： 烟瘾类似于毒瘾,戒烟就是自觉性、基础性的戒毒.而戒毒是强制性、封闭性的.我的建议是如果有机会可以去戒毒所,不是让你去戒毒,而是和戒毒人员多沟通,看看他们那些毅力,再想想你,戒烟就容易得多了.这是从心态方面的. 然后再...

福清市17232544759： 烟瘾很大,怎样才能戒掉?？
隗贾淑润： 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟.首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做...

福清市17232544759： 怎么样才能让一个人戒掉烟瘾? - ？
隗贾淑润： 事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的.下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了. 第一步:分析你的吸烟习惯.把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几...

福清市17232544759： 戒烟的具体办法有哪些? ？
隗贾淑润：1、认知疗法 帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉,一定要想到:我一定会成功.《钢铁是怎样炼...

福清市17232544759： 烟瘾很重的要怎么才能戒烟成功?？
隗贾淑润： 戒掉烟的感觉不错,胃口真好

福清市17232544759： 如何让吸烟的人,快速有效地戒烟呢?? - ？
隗贾淑润： 不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了.例如,你得心脏病的机率会急速下降.经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险,几乎减少了一半.经过15年不吸烟,这种危险已完全消失. ...