阴瑜伽一周练几次最好

我每天做阴瑜伽时间长了会有负作用吗?~

阴瑜伽一周一次就可以了，同时要跟阳瑜伽混合做，不然身体无力。推荐答案简直是在放屁，瑜伽当然有阴阳，不懂别放屁，一天两次一次三四个小时，可以告你谋杀！

阴瑜伽体式练习的三个主要原则这里有三个用来帮助在瑜伽体式中滋养关节的主要原则。第一个（原则）是，体式进入（的程度）可以选择不同的位置，（在不同的位置中）找到一个合适的界限。
练习阴瑜伽第二个原则是，在每个体式中保持一会，好让经络得到充分的滋养。
第三个能够帮助滋养关节的原则是，保持静止并让肌肉柔软放松，让重力来帮助我们。

一周练三次最好。

阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。
阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路打通,血液循环变好,气血流动起来。
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统。练习下来，可以放松身体状态，达到促进睡眠的奇效。
阴瑜伽可以天天练吗 阴瑜伽什么时候练好
练习阴瑜伽的注意事项
1、阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有关节损伤、近期做过手术、处于孕期，在未经医生同意的情况下不要练习。
2、在练习阴瑜伽前，最好不要喷香水，因为香水气味浓，练习时又要不断呼气，吸气，吸入太多香水味对身体健康没有益处，而且也容易分神。
3、上瑜伽课练习阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是练习阳瑜伽，要求更长时间。
4、再练习阴瑜伽前洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，对练习有好处。
5、日常劳累过度，身体疲惫，最好不要马上练习阴瑜伽，因稍微休息后，再进行练习，让整个人处于放松状态。
6、如果外出，在太阳下呆的时间长，回家后不要马上练习阴瑜伽，因为长时间暴晒会让人身体虚弱，需等恢复后再进行瑜伽练习。
7、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。
8、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。
9、练习阴瑜伽后，人会感到热，此时，不要把衣服脱掉，应适当休息后，再喝凉水散热。

瑜伽一周练习几次，你可以先给自己的身体做一个评估然后在进行瑜伽练习的安排，一般大的健身馆都有这样的一个服务，如果是比较专业的会馆，会结合人工和机器给你的身体做一个非常精细的测量，然后判断出你身体的各项指标，应该加强什么样的锻炼。

一般身体状态会分为以下几种：

1 各种都不达标，或者体脂过高，在或者有心脏病的等慢性疾病的，这类型人如果练习瑜伽就要非常小心，首先空中瑜伽，高温瑜伽就不用练了哈，基于身体状况，只能练习最基础的哈他瑜伽中的初级序列，并且一周就一到两次，每次不能超过60分钟。不然的身体部分承受不了，而且上课之前，如果有糖尿病，心脏病等一定要事先跟代课老师说一下，她会根据你的情况让你做一些简化的体式。不要小看瑜伽，练习瑜伽当中受伤的也很常见，身体素质不行的，一定要循序渐进，一点点慢慢来，瑜伽是具有理疗效果的，所以建议身体素质在综合以下或者年纪大的人，在练习瑜伽的时候更多注重的是瑜伽的调息法，多做左右经络式呼吸，蜂鸣式呼吸，风箱式呼吸等等，也就是说，建议自我练习的瑜伽安排计划的，一周一到两次，每次30分钟的静坐和调息冥想，30分钟的体式练习。这样安排会更好的调节身体。


2 身体情况一般，说不上很好，但也没有那么差，只是平时疏忽锻炼，体能下降还有发胖发福。基于这种情况的同学居多，一开始建议一周练习三次，每次也不超过60分钟，如果突然一下子做了100个深蹲，第二天肯定是八字脚，而且上楼下楼的时候，那个痛，比孕妇下楼都艰难，还有一时兴起的练习了100个俯卧撑，第二天膀子都抬不起来，这是因为肌肉很长时间没有运动，突然运动会产生大量的乳酸而代谢不出去，会产生剧烈的酸痛感。专业的术语叫做 延迟性肌肉酸痛，不过这样也伴随着肌肉的损伤。

所以瑜伽练习的计划要循序渐进，按照自己的身体状态来计划安排，别一开始急于求成为了快速达到效果，加大强度。这种结果是今天很努力的练了100个深蹲，100个俯卧撑，然后在练上个把小时锻炼，之后连续休息7天来进行恢复，这种练习计划完全没有任何意义。

3 身体状况非常好，并且之前就有运动的基础

可以每天练习，最初的一周每天一个小时，接下来的第二周可以增加到每天1.5个小时，第三周可以每天2个小时，第四周每天3个小时即可，（注：）这种强度只针对于身体素质特别好而且有一定基础的人，，普通人的话一天三个小时已经是极限了。除非你是专业的运动员可以

瑜伽一周，最好是练三次以上就可以，不要频繁的练习

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井研县18769359295： 为什么阴瑜伽晚上练更好 - ？
松峰阿糖： 阴瑜伽是适合在晚上练习的.因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静. 晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路打通,血液循环变好,气血流动起来. 晚上练阴瑜伽可减压,安神,摆脱不良情绪.当你在体式保持的时候,你静静的稳定在体式上,用呼吸去深入,去加强.

井研县18769359295： 为什么阴瑜伽适合晚上练 - ？
松峰阿糖： 当然可以,我就天天练.不过如果以前没练过,还是要找个教练.不然动作不标准.如果天天练,就半个小时.每星期两次的话,一次一个半小时. 1、练习前四小时,练习后一小时不要进食. 2、练习中不要戴首饰,要穿宽大的衣服. 3、赤脚练习,冬天可穿袜子. 4、练习前后一小时不要洗澡,不要做剧烈的运动.这几条注意事项是比较重要的,练习瑜伽有助睡眠.放心练吧!对身体只有好处,没有坏处.祝你健康美丽!!!!!

井研县18769359295： 瑜伽一周练几次比较好. - ？
松峰阿糖： 亲,高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助.高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用.一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练.经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界,最佳的练习是一周2到3次,不必过多 .希望可以帮到你,我那个采纳,谢谢!

井研县18769359295： 有没有知道通州阴瑜伽培训要花多少钱? ？
松峰阿糖： 可能年卡1千多到2、3千都有.次卡一般一次课在30-50元不等. 其他城市一般800左右年卡的都有.初学瑜伽zui好不要自己买光盘或者书练习,因为很多技术要领、呼吸方法等不好掌握,而且做的不对容易受伤,zui好在老师的带领下练习,而且有些动作一开始做不到位,老师可以保护并帮助你做到.

井研县18769359295： 一星期练几次瑜伽最好呢? - ？
松峰阿糖： 如果你有时间天天练习常温瑜珈是很好的,如果没有时间也建议每周三次,高温瑜珈的话一周只建议练2-3次.练多了对身体也不好的,

井研县18769359295： 瑜伽是天天练还是一周几次? - ？
松峰阿糖： 您好,瑜伽是一项贯穿一生的运动,天天练习最好.如果每天抽出30分钟习练瑜伽,则更为有益,要比你一周用3小时只做一次的效果要好的多.希望能帮到您,谢谢!

井研县18769359295： 瑜伽一周练几次为好? - ？
松峰阿糖： 瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好.但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多.

井研县18769359295： 阴瑜伽的练习要点是什么? - ？
松峰阿糖： 一,阴瑜伽法则: 阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽最基本的三个要点,其他的不知道尚不要紧,这三者却是必不可少的. 1,选择恰当的深度进入体式,既能够具有一定的挑战性,又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁 2,进入体式后...

井研县18769359295： 每周练几次瑜伽最合适? - ？
松峰阿糖： 如果条件允许的话,建议可以每天都练习瑜伽姿势. 根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的,练习计划也各有不同.我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试,而是为了获得全面的健康.因此,每天最好是练习15~45分钟,刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动,增强生命力. 练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止,就像洗冷水澡或热水澡,时间最好不要太长. 可以看看《基础姿势与技法攻略》这本书,有很多瑜伽的知识都有细致的讲解.

井研县18769359295： 瑜伽一周练几次比较合适? - ？
松峰阿糖： 我的母亲一周练五次!