为什么早睡早起身体好，每天早起1小时，给你带来5个意想不到的好处呢？

早睡早起身体好，长期坚持，对身体会有哪些意想不到的好处？~

早起

1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。

扩展资料

早起秘诀
早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
参考资料来源：百度百科：晨型人

晚上不睡，早上不起，几乎成为了现代都市人日常生活不可分割的一部分了。很多朋友认为，白天的时间总是“别人”的，只有到了晚上乃至深夜的时间才是“自己”的。如果这段“自由”的时间被睡觉占用太多了，岂不太可惜了？不少老人总是规劝大家：“早睡早起身体好！”或者“早起的鸟儿有食吃！”还举出不少成功人士的例子，比如王健林早上4点就起床了，比尔盖茨常常在凌晨3点就起床工作，李嘉诚也是常年在早晨6点就起床了。早起与成功之间有没有直接关系还不好说，但早起与健康之间的关系还是比较明确的。

据《国际时间生物学》杂志开展的一项涉及50万人的调研显示：晚上不睡早上不起的人，与那些早睡早起的人相比，全因死亡率增加了10%以上。睡眠时间错位，是很多神经精神性疾病的主要发病原因之一，还会导致各类心脑血管疾病和恶性肿瘤的高发，特别是心梗和脑梗的年轻化。“世界最长寿老人”吉尼斯纪录保持者，日本的116岁老人田中加子就说过，她长寿的秘诀就是早睡早起，一生都坚持晚上9点准时入睡，早上6点准时起床。早睡早起给人带来的好处，至少体现在以下5个方面：

1、早起的人自律强。能够做到几十年如一日的早睡早起，说明这个人的自律能力很强，具有做事情始终如一、坚忍不拔的潜质，是争取事业成功所必备的素质之一；

2、早起的人效率高。俗话说一日之计在于晨，早起给人更多的时间去规划一天的生活与工作，使人更有计划性和条理性，做起事来效率和成功率都会高；

3、早起的人身体好。早起能使人从容不迫地享用营养丰富的早餐，还有更多的时间参加体育锻炼，这样的人身体素质自然都很棒；

4、早起的人精神佳。日出而作、日落而息，是人类作息的自然规律；符合这种自然规律的生活，人体的生物钟不会紊乱，很少出现失眠或神经衰弱的问题，外在的精神状态更加积极向上；

5、早起的人智商高。一般来说，早晨是各种兴奋性神经递质和激素分泌的高峰时期，人们的记忆力、专注力和警觉性更高，体现在学习能力上更强，解决困难问题的机会就更大。

不少朋友可能要问了，既然早起的好处那么多，什么时候起床就可以算是早起了呢？一般来讲，日出前后是最佳的起床时间，这也需要根据每个人的具体情况而定。如果一定要给一个量化指标的话，早晨6点至7点是较为合理的起床时间。如果您早上有睡懒觉的习惯，特别是在上午9点以后还没有起床的话，那么比现在的起床时间提前1个小时，也能算作早起了。还有一点必须指出，早起与早睡一定要结合起来，夜里上床睡觉的时间最好不要晚于11点，不然就很难保证早起对你总是有益的了。

早睡早起能够保证充足的睡眠时间，睡眠质量也可以得到保证。我们可以有更多的时间可利用，人也更精神。

会给你带来的第一个好处就是让你精力更充沛，第二个好处就是让你身体更灵活，第三个好处就是思维更敏捷。第四个好处就是可以有更多的时间做自己的事，第五个好处就是会让你越来越优秀。

早睡早起身体好，每天早起1小时，给你带来5个意想不到的好处有第一，自身变得更加自律，第二，做事效率比较高，第三身体比较好，第四，早起人精神更好，第五，早起的人智商更高。

1.脾气更好，早起的人精力更加充沛，解决问题更顺利。2.快乐心情。3.提高人体免疫力，早起帮助人民减轻压力，更好计划一天安排。4.饮食适度。5.保持体重，研究表明早起的孩子发生肥胖的机会更低。

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安庆市14736258368： 今天早上刚发现的,昨晚洗澡的时候还没有 - 男科 - 复禾健康？
左丘莉来比： 早起可以治疗癌症,可以治疗瘫痪,可以治疗胃溃疡,可以治疗近视眼,总之好处太多了. 如果晚起会导致痴呆,导致麻木,导致帕金森,导致神经病,晚期就变成植物人了 人们每天早上起床要早一些.起得早,事情就能办得周详些.对身体...

安庆市14736258368： 早上起床早有什么好处?？
左丘莉来比： 首先,早起空气新鲜,在屋里睡了一宿的人,一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏,这时十分需要有足够的氧气进行补充.大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源,早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感,你可以尽情地去摄取.有了足够...

安庆市14736258368： 为什么要早睡早起 - ？
左丘莉来比： 早睡是为了适应身体的新陈代谢,身体各个器官的排毒...其实如果作息时间每天固定下来了,成了习惯,就可以形成一个规律的生物钟,每天到了某个时候身体就自然会提醒你该睡觉了,该起床了,呵呵,本人现在几乎是每天早上7点半肚子就有反应,必须起来上大号, 早起是因为我们睡够7、8个小时已经足够了,说个不好听的话“死后必然长眠,生前何必久睡”,有时候很想睡懒觉,但突然想到这句话,受打击了,坚定信念:起床. 呵呵,特别是冬天.. 早睡早起,身体好,绝对错不了...

安庆市14736258368： 睡早点有啥好处?？
左丘莉来比： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低.据科研人员介绍,人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用.没有压力的生活是不存在的,因此这种激素对守护人类健康起着重要作用. 但是,早睡早起也不一定都好,没有一件事情是绝对的,有关调查发现,比如经常熬夜的人记忆力会更强,思维更敏捷,所以早睡早起肯定有坏处,但跟好处比起来就微不足道了.

安庆市14736258368： 人早起早睡有好处吗? - ？
左丘莉来比： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体...