长时间不练习瑜伽，想要开始重练习该怎么做？
瑜伽，是一种锻炼身体，有效减肥的运动，练习瑜伽可以增加自身的柔韧性，使身体感到放松。
如果长时间没有练习瑜伽了，想要重新再练习要怎么办，我认为要使身体有个过度的阶段，不宜一下子做以前做过的高难度动作，要从基础开始练习，慢慢增加难度。
首先，由于你身体长时间没有经过练习，身体难免会有些僵硬，你不能说直接接着之前自己练习的项目再往后，那样只会适得其反，你之前可能已经练习到一些高难度的动作了，现在你长时间不练，你只能从基础的动作开始，慢慢加大难度，逐步恢复到你之前所练习的难度。
其次，也可以重新开始练习瑜伽的时候，不光练习瑜伽这一运动，也可以练习一些其他的运动，可以更快的使自己的身体变得柔韧，更快的进行瑜伽的其他高难度项目。
瑜伽作为一种可以练习身体柔韧度的运动。近几年也是非常的受欢迎。
瑜伽锻炼人的柔韧性，那么长时间不做瑜伽，可能会身体没有以前那么柔软。
个人觉得如果长时间没有练瑜伽的话可以先试一下，热一下身,就是选择一些比较简单的瑜伽动作。
这样既不担心我们受伤又可以循环渐进的。锻炼自己的身体早日帮助我们达到以前的状态。或者是更胜以前的状态。
瑜伽还可以锻炼人的耐性。自己是属于那种没有耐性的人，因为一场瑜伽下来大概要花费一小时或者是半小时。往往做到中途的时候就是有点想放弃的感觉。
我们刚开始重回练习瑜伽的时候。一定不要着急怕达不到以前的状态，其实我们以前可以做到的，现在也可以做到。不知道你们会不会有感觉自己感觉，练完瑜伽之后身心都比较开阔。
想要重新开始练习瑜伽并不难，只要我们有耐心。就这样啦。
长时间不做瑜伽了，首先在做瑜伽之前活动全身。就是做热身的运动以防在做一些动作时受伤。活动全身之后，先练习一些简单的动作。因为长时间的不做瑜伽了。如果做一些有些难度的动作的话。可能会使身体受伤，在长时间不做瑜伽的时候就要先从简单的做起。你把简单的动作学完之后。就可以去做难一点的。但不要太难，因为长时间的不做瑜伽。自己身体的骨骼也可能一时受不了。所以学一些稍微难一点的作。等到前面的这些动作做了一段时间后，在学习难一点的，能使身体不受伤的情况下。又能做好瑜伽。
长时间不练习瑜伽，想要重新开始练习的话，可以通过以下几种方法来进行：第一种方法就是从一些比较简单的动作开始做起，自己慢慢的适应，最后再慢慢的增加强度。第而种方法就是去附近一些练瑜伽的场所报名学习瑜伽，重新以一个初学者的身份来锻炼，在专业人士的指导下做瑜伽。
如果你原来对瑜伽的熟悉度还是挺不错的，对于一些基本应该注意的事项仍然很有这大概的了解，那么你可以自己私底下去买一些练瑜伽的设备，在家里自己慢慢地练习也是可以的。这时候不要太过于自信，先从一些比较简单的动作开始做起，等自己慢慢有所适应之后再增加难度。而对于某一些动作可能会有所忘记，你也可以从网络上搜索一些相关的视频，从而进行学习。如果自己无法把握的话，你也可以去一些练习瑜伽的地方以一个初学者的身份来学习瑜伽，就不用自己摸索了。
如果每天练瑜伽有了效果的话,一段时间不练,会不会反弹呢?
练瑜伽可以使身材更健美苗条，但是停止运动后因为多吃少动的缘故，人的身材是容易慢慢走样变形的。停止锻炼后肌肉会慢慢萎缩，代谢率会下降。这样身材就容易发福和走样了。在运动塑身方面，没有一劳永逸的方法。只有适当饮食和经常的保持运动身材才能一直保持。
瑜伽为什么不能每天练
瑜伽不需要每天练习，但是需要经常练习，如果某天不练习就会找不到记忆度，时间久了，身体又恢复到没有练习之前的状态，得不偿失。一般情况下3天不练，身体就会出现明显的退步。人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其...
学习瑜伽4个月,如果突然停了几个月,会不会忘记啊,
你多虑了。举个简单的例子，瑜伽里的鹤禅式，如果你找不到平衡点，不会做，但当你找到平衡点，自然会做了，随着做瑜伽的时间越长，身体的协调性，平衡性越好，能坚持鹤禅式的时间也就越长。这个如同骑自行车。会骑了就不会忘记。关键是每天要练。而不是考虑忘记还是不忘记。即使你每天只是做做...
练瑜伽过一段时间不练 身材会变形么
现在偶已经痛定思痛的重新练习，成功减回原型，发现即使一段时间不练，一旦恢复训练，身材会很快恢复原状，即使你的体重可能比当时要重一点。至于柔韧性，退步明显，但回归也很快。我觉得个人体质不一样，我的情况不一定能解答楼主的问题，但是，作为反面教材还是不错的，楼主如果能坚持，还是坚持，即使...
瑜伽最佳时间点
从5点到7点，是大肠排毒的时间。起床后，喝一杯水，打大肠帮助身体代谢，然后排便后练习瑜伽。这个时间适合早晨锻炼Ashtanga或Flow Yoga，唤醒当天的全部正能量。瑜伽中的许多扭曲练习有助于清除体内毒素。练习之后，放松和舒展，做一个美丽的身体，让自己到地球，好像世界与你无关，放松。如果您不想练...
如果练瑜伽一定要每天坚持练吗?能不能隔两天或是更久?
对于初学者来说,建议隔天练习,因为刚刚开始练习瑜伽动作有很多是对肢体的拉伸运动,隔天练习循序渐进,肌肉韧带拉伸感就会慢慢变得自如。如果相隔太久时间,肌肉韧带拉伸的记忆也就忘记了,所以几天或十几天再练习,又如从零开始。 黎123理 | 发布于2010-02-20 举报| 评论 1 0 按照练瑜伽来说,好像天天练也不好...
瑜伽可以每天练吗
瑜伽练习,使我们的身心处于宁静祥和的所在,放松大脑,释放压力,缓和紧张的情绪,消除一天来身体的疲劳,梳理睡眠,帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。 睡前练习时间不要超过1小时,时间如过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫,难以入睡。 尝试在每天同一时间练习瑜伽,这样坚持做能形成一种自律,并产生最大的效果,所以请...
练瑜珈如果练了一段时间后,没有坚持下去练会不会有什么副作用?_百度...
没有副作用.练瑜珈练一段时间后,是不想练了,不过只要过一段时间你就会想练的,一天抽出20分钟的时间去练就行了.我相信每个人这点时间是抽得出来的,有时是找借口说没时间,是懒病发作了.希望你坚持练,一定有好处的.我在远方为你加油!
长期练习瑜伽究竟好不好?你觉得呢?
我认为长期练习瑜伽是好的；练习瑜伽是一种锻炼的方式，可以提高女性身体的免疫力，让女性的身姿变得更加优美，我认为长时间的锻炼也没有任何的问题，只要掌握合适的方式方法。
瑜伽停止后有什么危害
瑜伽停止后没有危害，只是会不习惯，毕竟长期练瑜伽，突然不练了，会不习惯，慢慢就好了。
资玉克霉： 可以先从简单的活动关节的练习开始,然后再练习轻柔的伸展身体肌肉的姿势,慢慢的关节活络开了肌肉舒展了,身体会逐渐变的灵活,你可以就跟着她们的视频练习.
乌兰浩特市19639584253： 没有练习过瑜伽,想在家自己练习,如何做比较好? - ？
资玉克霉： 不推荐自己练习...瑜伽包含吐纳呼吸以及姿势扭转等比较专业的动作,自己练习是可以省钱,但不正确的呼吸以及姿势,反而会伤害到自己哦!!!想用用最少的花费达到最好的效果是先加入有免费瑜伽团课的健身房,因为在大家集体练习的时候,瑜伽教练会矫正姿势不正确的学员,你有在现场学习再加上参考瑜伽书籍和视频后,会让自己的呼吸以及姿势更正确!如果想省钱,先上团购网买特价的健身房有免费瑜伽团课3个月,把握每次的团课时间并请教执教的教练,3个月的时间对于积极吸取各种资讯的你应该是足够了!
乌兰浩特市19639584253： 从来没练过瑜伽,该怎么练习呢? - ？
资玉克霉： 如果在家练习的话,最好买瑜伽入门的DVD开始练起,DVD里讲的比较全面包括了开始的热身和练完后的放松等,跟着练就可以了;如果是去专门的瑜伽馆或是健身房练,那么教练会讲的比较全面的,可以先去跟教练沟通下,说明没有练过,教练会给讲一些事项的,建议去专门的瑜伽馆或是健身房练.
乌兰浩特市19639584253： 很久不练瑜伽又开始练习怎么会浑身肌肉痛 - ？
资玉克霉： 答:你好,很高兴为你解答这个问题,瑜伽本身就是一个有氧运动,但是我们人在运动的时候多多少少都会产生一定的乳酸,只是这些乳酸是否过量或者会使我们身体感到不适,如果你再练瑜伽后身体酸痛了,一个方面是你真的很久没做过这样程度的有氧运动,其次,可能是你做瑜伽的时候姿势变了,导致某一部分的乳酸过多,形成酸痛.但是这个都是正常现象,所以请不用担心,只要再坚持一段时间,这种酸痛自然就没有了,望楼主可以采纳,谢谢!!
乌兰浩特市19639584253： 好长时间没做瑜伽了,某天开始做瑜伽,在做向后伸腰的动作时,幅度有点大,第二天感到腰的两侧有点疼, - ？
资玉克霉： 如果长时间没有专门的运动,开始运动时一定要注意:一是,整个过程动作速度要缓慢,幅度要小,特别是弯曲的动作,需要一点点逐渐进行;二是,要意识集中,练习中不能走神. 长时间不练习开始练习后,身体有反应的部位说明平时这个部...
乌兰浩特市19639584253： 从来没有过运动练瑜伽从哪开始 - ？
资玉克霉： 建议初学者还是去瑜伽会所去练习,瑜伽的要领和呼吸还是需要专业的老师来教,错了也可以及时纠正过来, 刚开始可以从“哈达瑜伽”开始练习,当练习一段时间,基本掌握后,可以在家自己练习或者看视频练习. 祝新年愉快!生活开心!
乌兰浩特市19639584253： 停练瑜伽后会不会反弹 - ？
资玉克霉： 停练瑜伽后会反弹. 反弹的大小有差别,经过严格长期练瑜伽,停后反弹量很小,一般人看不出来. 如果是没有坚持,练习时间短,就是三天打鱼两天晒网的,容易反弹. 因为身体本身是可塑的,否则固定不变的,即使天天练也不会改变的. 练与不练、少练与多练是有很大差别的. 再就是俗语说得好,拳不离手曲不离口,拳师、歌手也需要常练.
乌兰浩特市19639584253： 长期没有锻炼的恢复性训练该怎么做? - ？
资玉克霉： 你要是很久都没有运动了的话.建议你从慢跑开始.最开始跑的时候,以自己觉得最舒服的速度跑,大概跑个2000到3000就好了.然后记得要把全身的韧带都压一压,因为很久没有运动的话,你的韧带也会变硬,这样你要是在作激烈运动时会容易受伤. 压完韧带后,做一些小素质练习:腹卧撑30个,仰卧起坐30个,蛙跳30个,跳绳50至100个.这些都要快速地做.都做完以后,再去慢跑1000,然后压韧带.这样练完第二天可能会觉得肌肉很疼,没事的,很正常. 这样的训练,每周练个一、两次就可以了~然后其它时间可以慢跑或是做你喜欢的运动,记住~肌肉要是酸痛的话,最好不要做一些特别激烈的运动,还是以慢跑放松为主. 成了~就说这么多吧.还有什么要问的
乌兰浩特市19639584253： 练瑜珈应该要多长时间练一次,一次宜多长时间 - ？
资玉克霉： 一周至少三天,一天至少一个小时. 清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间.傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习.大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习.事实上更为具体的练习时...
乌兰浩特市19639584253： 如何开始练习瑜伽? - ？
资玉克霉： 所有瑜伽体位的确只指向一个动作:双莲花盘坐,冥想.每天找一段时间,让自己安静下来,好好从身体开始,学习和自己相处.找来正宗的瑜伽光盘,我用禅舟的教学CD练习,平时一周上两次会员课.另外,蕙兰系列就不错,她是国内瑜伽...
