瑜伽可以每天练吗

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瑜伽可以每天练吗

瑜伽可以每天练吗。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。传统而又古老神秘的瑜珈，能让你安安静静地修身养性，排除任何杂念。那么，瑜伽可以每天练吗。

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瑜伽是一种养生的方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。

因此，有时间的情况下，我们会推荐每天练习。只是有些瑜伽馆为了成本拒绝你每天练习而已。 如果没有撕裂装疼痛，基本属于正常， 刚开始练习时是会很累，身上的关节韧带还没有打开来，练起来会比较吃力，如果练一段时间后 ，身上的韧带关节都打开了，就不会有感觉了，象你们老师现在做起来肯定没什么感觉了，瑜伽本身可以治疗失眠，睡觉比以前香是正常的，是好事情，第2天早上起来累是因为练瑜伽很吃力的原因，等你练1个星期之后就不会觉得很累了 。

在初次练习时，无论过去做过什么运动，身体总是有一部分肌肉韧带肌腱没有得到锻炼，运动后肌肉产生肌酸进行自我保护，所以会有酸痛的感觉。

瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

睡前练习时间不要超过1小时，时间如过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。

尝试在每天同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果，所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间，最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨大脑清醒，警觉，不过肌肉会有点僵硬因此早晨练习能够很好地松弛僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，身体活动起来很方便并更具备灵活性，这时候大脑可能已经是很疲惫的状态，夜晚练习能够很好的'伸展身体，释放一天所承受的压力和紧张情绪。

无论选择一天中哪个时间来练习，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。试验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。但必须是饭后三个小时以后.空腹练习。

看了以上的内容，大家也会了解到很多关于瑜伽的姿势。每天练习对大家来说也许有些困难，但是吃得苦中苦，才能成为人上人。只有坚持每天练习瑜伽也才能达到我们想要的结果，尤其，是在每天早晚练习，这一天都会带给你愉快的心情。

瑜伽可以每天练吗2

瑜伽每天练多久合适

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。而且，如果有条件的话，最好每天都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。

争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。

瑜伽什么时候练最好

自由职业者

自由职业者相对于其他人，有较大的空间自由安排和支配自己的时间，但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此，自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。

1、坚持每天早上8点之前。正常情况下，该时间段会比较的清闲，不易被打搅，而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。

2、根据自己的时间，选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平，最好是能够坚持一周参加2-3次。

上班族

上班族的上班时间会比较有规律性，正常情况下是朝九晚五，但是也不能排加班等突发情况，因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间，就能把坚持瑜伽练习转化为现实。

1、早上起床的时候和晚上睡觉之前，可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

2、午饭之前以及下午茶时间，可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展，利用瑜伽体位活动头、颈、肩。

3、周末时间，早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。

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重庆市13920639280： 瑜伽可以天天练习吗? - ？
冷种银杏： 根据自己的身体情况,如果身体条件允许每天练习一段时间,1个小时是很好的.如果身体情况不允许,气虚等等,练习的不要太频繁,时间也可以适当调少到半个小时.特别是高温瑜伽,一周一次足够了.练习同时加上饮食调理.

重庆市13920639280： 可以天天做瑜伽锻炼吗? - ？
冷种银杏： 如果你有时间天天做也是可以的,但是习练瑜伽在于精而不在于多,你每次在练习时,每一个体位都要到位,且保持在体式上呼吸的停留.每天习练一个到一个半小时为佳,若时间紧迫,10分钟也行.早上适合做体位法,中午做收束法,下午做呼吸.最好是在导师的指导下习练. 最后,祝你在瑜伽中找到快乐与健康.

重庆市13920639280： 瑜伽能不能天天练？
冷种银杏： 一般情况下,天天练没什么问题,锻炼身体,修养身心..如果心里压抑还可以释放情绪,但身体那里受伤了就适当,看个人情况,也看能否坚持

重庆市13920639280： 瑜伽每天都要练吗? - ？
冷种银杏： 一般来说一星期练两到三次就OK了 如果你是初学者可以每天都坚持练习 时间不宜过长 十来分钟二十分钟就差不多了 每天练习对初学者来说起到一个循序渐进的作用

重庆市13920639280： 瑜伽要不要天天做的啊? - ？
冷种银杏：【练习的频率】 最好每天练习瑜伽,尽管在榆伽练习的初期阶段这么做并不太可能.记住要享受你的练习过程不要让它成为一种强迫性的束缚和苛刻的纪律.温和地对待自己.关注自己每天的感...

重庆市13920639280： 健康瑜伽需要天天练习吗? - ？
冷种银杏： 瑜伽练习时间分配计划: 瑜伽初学者可以以每周3次的频率进行练习,每次练习30-40分钟; 过一段时间,感觉身体柔韧性加强了,体力也有所增长了(一般是4周左右之后),可以改为隔天练习; 最理想的当然是每日练习; 也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次,建议尽量不要超过3次,因为身体恢复也需要时间,超负荷的练习反而会影响练习效果,过尤不及. 如果是以健身为目的的,每周3次即可; 如果是为了减肥,当然每天坚持效果最佳; 如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的,就要在医生的叮嘱下练习.

重庆市13920639280： 高温瑜伽可以天天练吗 - ？
冷种银杏： 高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用. 一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本...

重庆市13920639280： 瑜伽要每天做才有用吗? - ？
冷种银杏： 您好!您能做到每天都练习是最好的啊,但是如果没有时间就一周练3次(即3个小时)也可以啊,但是要记得啊不能是连着的,最好是隔天去,这样效果最好啊! 因为瑜伽有很多体位法是拉筋的过程啊,筋一天拉一天就会长一点,如果你连起来几天做啊,这周做完后,下周再去你会很难拉开啊,如果是隔天练呢,就不会疼了也不会很难拉开啊!(筋就像我们用来扎头的皮绳一样啊,你拉一点就开一点啊,不拉就缩回去了,人也是一样的啊,为什么老人会变矮呢,是因为他们的筋很长时间都不去拉就缩回去了,就是这个道理啊)

重庆市13920639280： 练瑜伽要天天练么 - ？
冷种银杏： 需要天天练啊,“持之以恒”本身也是训练内容之一.

重庆市13920639280： 瑜伽是天天练还是一周几次? - ？
冷种银杏： 您好,瑜伽是一项贯穿一生的运动,天天练习最好.如果每天抽出30分钟习练瑜伽,则更为有益,要比你一周用3小时只做一次的效果要好的多.希望能帮到您,谢谢!