心理医生尹宁:轻微抑郁症怎么自我调理
一、抑郁症康复措施包括多与人交往:抑郁症患者日常生活中要有意识的尝试与人接触交往,不要总是独来独往,学着在人群中寻找快乐。但要注意一点,即抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时,不要冲动地做出任何重大决定,如调换工作、结婚、离婚等,以免造成严重后果。
二、抑郁症康复应正确认识现状:抑郁症患者首先应学会正确认清自身的现状,千万不要给自己制定一些较为久远或难以实现的目标,应尝试着从现在的一点一滴逐渐做起,不要担任过多职务或承担太多的事情,以防精神压力过重对抑郁症的康复造成不利影响。
三、抑郁症康复措施包括多参加社会活动:抑郁症患者要尽可能多参加一些社会活动,如爬山、打拳、体操、看电影、演讲、参观等。千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
四、抑郁症康复要学会将大事划小:所谓大事划小,即将一件庞大而繁琐的工作按照一定的思路划分成若干小的部分,并根据轻重缓急,力所能及的一件件处理,千万不可盲目毫无计划的执行。
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快
心理医生尹宁:轻微抑郁症怎么自我调理
轻微抑郁症的自我心理疏导:1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神...
尹宁人物介绍
尹宁南京医科大学附属逸夫医院麻醉科主任,主任医师,教授,硕士生导师.中文名:尹宁国籍:中国职业:医生代表作品:>个人简介主任医师、医学博士,硕士生导师,南京医科大学附属逸夫医院麻醉科主任,从事麻醉专业临床和科研工作30年,曾在首都医科大学附属北京安贞心肺血管医院进修,德国柏林心脏中心学习5年和加拿大...
满心速尔:抑郁症是不可能借由自我催眠去达成的,除非你先由专业的催眠治疗师帮你做设定治疗.才可能接下来辅助自己做自我催眠的提醒..并不是治疗
下关区13492074664: 抑郁症的人要怎么自我调节啊? - ?
满心速尔: 抑郁症是精神科自杀率最高的疾病.抑郁症发病率很高,几乎每5个成年人中就有1个抑郁症患者,因此它被称为精神病学中的感冒. 抑郁症是现代人很常出现的一种心理问题.除了目前临床心理治疗普遍采用的药物治疗和心理治疗等治抑郁症...
下关区13492074664: 抑郁了怎么进行自我调整?
满心速尔: 谢谢,我在试着自己做调整吧,好难,心理咨询师合格的医德好的真的太少了,去看了总会配些西药,都不想去看医生,可自己调节真的好难,看道德经和南华经有用吗
下关区13492074664: 怎样治疗抑郁症?
满心速尔: 药物与心理和社会的压力的治疗
下关区13492074664: 患了自我定向障碍该如何治疗? - 久久问医?
满心速尔: 你好,定向障碍是患者对时间地点,周围人物及自身的认识发生障碍,自我障碍是其中的一种.可见于多种器质性精神病,个人建议最好到医院的神经内科和精神科去检查一下.服用抗精神病的药物对症治疗,平时也要配合心理辅导治疗.