去健身房,胖人减肥玩跑步机好?还是椭圆仪?

椭圆仪和跑步机哪个减肥更有用？~

谈到，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，
饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，
至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，
安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积
在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会
被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

减肥计划l请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。l情绪：减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。l食量：在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。l运动：由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下：站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】快步行走40~60分钟普通行走60~90分钟瑜伽20~40分钟慢跑60~80分钟竞走30~60分钟l一日三餐：早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。l禁忌：人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相对地减少10%~15%。

最好的就是东力单车（俗称脂肪杀手）和跑步机相结合。 可以先跑半小时，如果实在太胖就把速度定在十左右。然后在进行动力单车训练，知道累了为止。 一般健身房都有教练的，可以向他们询问下。 他们会教你方法和运动量的！！ 祝你减肥成功！！！！

所有的有氧运动都可以减肥，不过一定要方法得当。减肥的过程几乎是个耐力训练，要坚持下来才行！ 运动轻度不一定要很大，单一定要坚持，每次40 分钟，要出汗，加油！跑步机和椭圆机都可以，可以尝试换换口味，交替使用，也可避免运动枯燥乏味！

跑步，但是我建议你可以先进行1个小时的力量训练然后再进行30分钟的跑步，速度以8-9-10-12-10-9-8来循环3次

我也想减肥，你可以QQ加我啊，我以一起探讨探讨啊
我QQ517024803

游泳，跑步！倒立，另类减肥：照镜子，看恐怖片！追女朋友！

跑步机好，还能锻炼肺活量!

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肇庆市15846509128： 一个想减肥的胖子初到健身房,使用什么器械最好 - ？
寸拜怡诺： 减脂是项长期的工程,首先第一点就是要有毅力坚持.接着根据你的体能做训练计划,比如一周练几次,每次练什么部位,每个部位练什么动作,每个动作做几个组次等等,并且还要在你的力量训练之后加入有氧,在休息天的时候也可以穿插有...

肇庆市15846509128： 虚胖减肥跑步机好还是动感单车好 - ？
寸拜怡诺： 动感单车更好.跑步机的左右是30分钟以后燃烧脂肪,减的脂肪也仅仅是在30分钟以后才开始的;而动感单车需要在健身房跟着教练的动作做,动感单车不仅是有氧运动,骑车的过程中还有种种动作,这样一来强度更高,即使练完以后还能提高代谢率帮助减肥的.

肇庆市15846509128： 健身房的器械哪个减肥更好 - ？
寸拜怡诺： 耐力训练器械是很好的瘦身工具,如果使用正确的话,这些器械可以在短时间内取得很好效果. 划船机 宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道:“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖,动作因而乱了套.”此时不妨将划船的动...

肇庆市15846509128： 健身房玩什么器材能减肥 - ？
寸拜怡诺： 健身房里的器材基本上都可以减肥的,特别是跑步机,最能减肥了,在健身房里跑步机最受欢迎.还有一种就是练瑜珈,这个也能减肥.而且效果还不错呢!你有没有发现练瑜珈有没有胖子啊!这就是练瑜珈的好处.

肇庆市15846509128： 户外跑步和跑步机哪个健身减肥效果更好 - ？
寸拜怡诺： 最近一直和同事争论,跑步到底是户外好,还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看支持户外跑步和支持跑步机的依据. 首先是说支持室外跑步效果好的,他们觉得室外空旷跑步很好,可以随时随地跑,早晚一遍贴近自然更容易出效...

肇庆市15846509128： 我很胖,到健身房应该昨哪些器械,既能减肥又能锻炼肌肉? - ？
寸拜怡诺： 减肥+增加肌肉,和我现在的锻炼一样的目标.控制饮食:不吃肥肉,不吃肉皮,少吃猪羊肉,要吃鸡肉鱼肉蔬菜水果; 中强度多组数的器械锻炼:哑铃,杠铃,单杠,双杠;(健身房的教练会指导你,或者也可以问问其他锻炼的兄弟怎么练) 跑步机:15-30分钟的跑步机,速度为你自身全速的70-80%,在肌肉锻炼之后进行.健身房每周不低于去2次.加油~!!

肇庆市15846509128： 减肥的话去健身房跑步机比较好还是在外面跑比较好?有什么区别?腿部,和大腿,小腿部位有什么比较好的减 - ？
寸拜怡诺： 能达到的效果是一样,但要看你所在城市的空气质量如果,例如北京的话还是建议去健身房比较安全. 跑步可以针对全身减肥,要注意每次跑完都要做拉伸以免肌肉酸疼和小腿粗大,一次跑45分钟左右即可. 希望可以帮到你

肇庆市15846509128： 在健身房做哪些运动减肥比较好 - ？
寸拜怡诺： 1、到户外运动 研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十.在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不...

肇庆市15846509128： 去健身房用什么器材减肥最好 - ？
寸拜怡诺： 建议有氧器材和力量器材结合使用,先做有氧训练,再做力量训练.贵在坚持. 有氧器材:跑步机、健身车、体适能一体机、动感单车 力量器材:杠哑铃、训练椅、综合训练机,健身房的各种单能训练器.1、划船机 划船练习是一项长期稳定...

肇庆市15846509128： 各位健身达人,是跑步减肥效果好还是臀圆机 - ？
寸拜怡诺： 当然是跑步机更好.跑步比椭圆机运动更剧烈.而减肥就是看运动的剧烈程度对心率的影响.