笔记【黄帝内经十二时辰】申时

~ 申时：膀胱经旺

喝水养生，长久保持健康活力

膀胱经——申时值班的“环保局局长”

    申时（15∶00—17∶00）气血流注膀胱。此时大脑气血充盛，人体记忆力和判断力都很强，正是学习记忆的好时机。

【膀胱经的养生调理之道】

申时是人们工作和学习的最佳时机，也是保养膀胱经的最佳时间，当工作学习中感到疲倦时，稍微活动一下身体，如摩擦腰部，以保养五脏六腑。通过按摩膀胱经上的相应穴位，可以有效地防治泌尿系统的疾患。

【多喝水，膀胱排毒效果好】

多喝白开水助膀胱排毒

多喝水能让身体里的垃圾及时地排出体外，保持“管道”的通畅，避免身体里面废物大量堆积，防止肾脏和膀胱发生病变。

    喝水应该以单纯的白开水为主，淡茶也行。

    饮料、啤酒、牛奶等不适宜做“膀胱清洗剂”，因为它们表面上看起来具有一定的利尿作用，实际上却增加了肾脏、膀胱的负担。

【申时“动汗法”，健身除病有奇效】

申时，人体阴阳相对平衡，气血流畅，精力充沛，不易受伤，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。

    中医有句话叫“动汗为贵”，意思是说活动到全身微微出汗是最好的状态。换句话说，运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳，只有出汗了，才算是达到了运动的目的。

“动汗”治疗疾病

    “肝藏血”，并且负责为血液解毒，肝气郁结不能正常疏泄，就会影响到肝脏的藏血、解毒功能，导致血液里面的垃圾无法及时得到清理，而发生堆积。采用“动汗”的方法进行“疏泄”，就能把血液里面的垃圾清理掉，使心脏和肝脏的功能恢复正常

【颈椎病的膀胱经疗法】

颈椎病在中国逐年增多

按摩足太阳膀胱经，可以明显改善颈部疼痛膀胱经的走向是从头前部的睛明穴开始，沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴，此经离颈椎很近，凡是有颈椎病的患者首先要在后背的膀胱经刮痧或拔罐让血液流通起来，对缓解症状有很好的作用。

【拍打膀胱经，按摩委中穴】

膀胱经的保健方法是拍打背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧，每次10分钟，拍打的时候要稍微用力一点，要让背部感受到充分的拍击力量。每天下午的15∶00—17∶00（申时）拍打最宜，此时膀胱经当令。背部的膀胱经上分布着与五脏六腑对应的背俞穴，背俞穴是脏腑在背部的一个窗户，刺激它可以直接对脏腑起作用，所以说拍打背部的膀胱经是调养五脏六腑最简单最有效的方法之一。

委中穴位于膝关节后面，屈膝时腘窝横纹的中点处。用手抓住膝盖上面的大腿部——左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下（伸向窝），然后以中指去点按穴位，每次3分钟即可，每天一次（申时最佳），疼痛严重时可以增加到每天2—3次。申时膀胱经最旺，是最佳按摩时间。腰腿痛、风湿性关节炎、膝关节不能屈伸、坐骨神经痛等，都可以按摩此穴。按摩委中穴还可以使压抑或郁闷的情绪得到缓解，这是因为按摩委中穴后可兴奋脑内愉悦回路的核团，从而产生愉悦感。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。病发时不妨按摩一下委中穴，腰背疼的症状就会缓解。

    【免疫力低下从调理膀胱经入手】

先天免疫力差的人，吃再多的补品都无法改善虚弱的身体，建议从调理膀胱经入手。

那么，我们该如何保养膀胱经呢？首先是好好吃饭（不偏食、不节食、不乱吃），好好睡觉（尤其是“子午觉”），这是最基本的两点。其次，就是在下午申时（下午15∶00—17∶00）敲膀胱经。用个小保健锤，每天敲后背脊柱两边膀胱经的循经路线，敲的时候可以稍用力，这样才能很好地刺激到膀胱经的穴位，从而达到经络畅通的目的。注意膀胱经腿上的部分也很重要，同样可以敲，敲不方便就坐下来用手大把攥，只要能充分刺激它就行，但切记力量不应过大。

    最后提醒大家，在申时多喝水，也是保养膀胱经，促进其排毒的好方法。需要注意的是，不能憋尿。长期憋尿不仅会影响膀胱功能，造成泌尿系统感染、女性痛经，严重者会引起不孕症。

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