一人吃两人补，怀孕阶段孕妈该如何补充营养？
无论身高、长相还是智商，都与遗传有一定的关系，但其他因素也或多或少会有一些影响，比如孕期能否适当补充营养。研究发现，孕期的营养与胎儿大脑的发育有着密切的关系，所以如果想让宝宝出生后更聪明，孕妈妈在孕期更要注意补充营养。一人吃两人补，怀孕阶段孕妈该如何补充营养？
1、怀孕早期
孕早期的胎儿还没有完全成型，所以主要补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌和碘、维生素A和B。叶酸的主要作用是促进骨髓中年轻细胞的成熟。如果孕早期缺乏叶酸，会增加神经管畸形和早产的风险。补充叶酸可以直接服用叶酸片，也可以从日常食物中获取富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、鸡蛋、肝脏、豆类的坚果等！维生素A主要用于促进胎儿皮肤、肠道和肺部的发育。钙、铁、锌、碘我们已经很熟悉了！
2、妊娠中期
胎儿已经形成，最需要的营养素是蛋白质、碳水化合物、维生素C和膳食纤维。蛋白质的主要功能是补充代谢，修复受损组织。碳水化合物可以满足胎儿的生长发育。Vc可以预防孕妇贫血和色素沉着。膳食纤维可以加速肠道蠕动，缓解孕妇便秘。这些营养丰富的食物有鱼、蛋、豆制品、大米、苹果、葡萄、橘子等等！
3、妊娠晚期
孕晚期胎儿需要全面的营养，包括碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素K、维生素b1、铁和锌。碳水化合物是促进胎儿在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。脂肪的主要作用是亚油酸能满足胎儿大脑发育的需要。如果孕妇缺乏维生素K，会在出生时或满月时引起颅内出血，后果非常严重！这些物质主要来源于小米、玉米、黄油、大豆油、花生油、胡萝卜、大豆、菠菜、牛肉、蛋黄、动物肝脏！
除了在孕早期和孕中期，特别是孕晚期继续补充关键营养素外，还要多摄入膳食纤维，每天安排粗粮和绿叶蔬菜，预防和缓解便秘，控制糖分和体重。在整个怀孕期间，每周摄入两次富含碘的海鲜，如海带、紫菜和海鱼。注意补碘有利于胎宝宝神经系统的发育。
在怀孕阶段应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些高营养的食物，例如蛋白质比较丰富的牛奶，鸡蛋，鱼肉，牛肉，虾肉，而且还要及时补充身体所需要的维生素以及微量元素，少食多餐，营养均衡。
可以通过食物的搭配，或者是饮食习惯进行补充营养，还可以了解胎儿和孕妈的身体情况，之后再进行补充营养。
应该合理的安排饮食，多吃蔬菜，多吃水果，多吃一些蛋白质的食物，合理的补充营养。
一人吃两人补,怀孕阶段孕妈该如何补充营养?
1、怀孕早期 孕早期的胎儿还没有完全成型，所以主要补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌和碘、维生素A和B。叶酸的主要作用是促进骨髓中年轻细胞的成熟。如果孕早期缺乏叶酸，会增加神经管畸形和早产的风险。补充叶酸可以直接服用叶酸片，也可以从日常食物中获取富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、鸡蛋、肝脏、豆类的坚...
“一个人吃,两个人补”,孕早期吃得多有哪些影响?
很容易引起其他病症，所以孕期的女性还是要均衡的饮食。三、饮食要适度怀孕期间孕妇需要合理安排自己的饮食，保证胎儿的健康影响，不能吃得过多，也不能吃得过少。“一人吃，两人补。”是一个错误的观念，孕妇在孕期只需要比平时多吃10%就可以保证胎儿的营养，但是这些食物必须要是营养均衡的，不能依照...
孕前营养建议:怀孕前、中、后期,要怎么补营养?
营养师谢馥如表示，怀孕后的孕妈咪一人吃两人补，除了维持六大类食物（五榖根茎类、奶类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类）均衡饮食外，随着胎 儿的成长，不同怀孕阶段所需要的营养素也会有所不同，以下将孕期以3个月为一个阶段，分成3个阶段，提供准妈妈们孕期的营养需求建议：【怀孕第一孕期...
孕妇吃燕窝能补什么 - 百度宝宝知道
回答：孕妇吃燕窝的好处,对妈妈的好处。1、妊娠头三个月,此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期。很多准妈妈这时大多会出现妊娠反应,感觉头晕乏力、倦怠嗜睡,并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。建议每次食用干燕窝每次3-5克,每天或隔天一次食用。由于...
孕期营养指南:怎样做到“一人吃,两人补”?这样安排更合理
婆婆说：“那不行，哪有怀孕不吃肉的，多吃点，营养够了，孩子才能好好发育，下午我把那两个鸡腿炖了，你的晚饭也有着落了。”小刘很无奈，又自知说不过婆婆，最后只能硬着头皮把一大碗排骨连肉带汤吃完了。其实生活中许多女性在怀孕阶段都会遇到“一人吃，两人补”的问题，有些人觉得，多吃点总...
“一个人吃,两个人补”,怀孕期间如何吃才正常?
从合理的角度观察，照顾一个身心健康的小孩必须耗费的发热量，怀孕期女士应当遵循的更加精准科学研究的基本原则是：“一人吃1.1本人的饭，孕妈妈的动能要求只比准备怀孕多10﹪。”湖北妇幼保健医院妇科负责人肖梅说[2]。那麼，孕妈妈们该如何计划自身的饮食搭配，才可以保障自身及宝宝的营养健康呢？权威...
“一个人吃,两个人补”,怀孕期间怎么饮食才算正常?
孕妇在怀孕期间要多补充一些维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。毕竟是一人吃两人补，所以孕妇在怀孕期间一定要多补充一些维生素，维生素是非常重要的，它也是身体所必需的营养元素，如果缺少了维生素，那身体就会特别的不健康，也会影响宝宝的生长与发育。所以宝妈应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样就能够从...
怀孕后要不要增加饭量多吃点? - 百度宝宝知道
再根据孕妇的怀孕阶段和身体情况酌量增减，基本上能满足孕妇和胎儿的需要。当然，不排除在必要时补充一些铁剂或动物血、维生素、钙剂，但最好在营养师或医生的指导下服用。 孕妇怀孕后不能认为“一人吃两人补”，使自己食量增加两倍，而应按照平衡膳食、合理营养的原则适当增加营养素的摄入，...
孕期“一人吃两人分”,这是怎么回事?
大部分的人会说孕期一人应该吃两人份，就是怀孕期间，一个人应该吃两个人的饭。这样才不会亏待宝宝，让宝宝在肚子里健康快乐的成长，不让宝宝饿到。其实这种说法明显是错误的，在怀孕期间准妈妈们的饭量和平常相比，根本不需要增加太多，不过在怀孕中期阶段，大家应该多多摄取一些蛋白质给宝宝增强营养。一...
怀孕期间“一人吃两人分”,应该如何补充营养?
每个准妈妈在孕期都会注意营养，一个人吃，两个人补。在整个孕期，母亲会通过胎盘给胎儿提供营养。孕妇的营养摄入和健康状况与胎儿的发育有关。2.对于孕妇来说，全面的营养就是免疫力，系统工作正常，抵抗病毒的能力可以减少生病的机会，胎儿发育顺利。其实生活中很多女性在怀孕期间都会遇到“一人吃，两人...
池以复方： 营养师谢馥如表示,怀孕后的孕妈咪一人吃两人补,除了维持六大类食物(五榖根茎类、奶类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类)均衡饮食外,随着胎儿的成长,不同怀孕阶段所需要的营养素也会有所不同,以下将孕期以3个月为一个阶段,分成3个阶段,提供准妈妈们孕期的营养需求建议:营养素1/叶酸怀孕初期是胎儿神经、血管的发展期,叶酸对于神经血管的发育,是不可获缺的营养素
西盟佤族自治县17098017507： 怀孕期间孕妇吃什么最有营养?？
池以复方： 孕期营养需均衡就行.怀孕期间孕妇的营养需要考虑自身以及胎儿两人的需要,所谓“一人吃,两人补”.要孕妇一日三餐完全按照食谱来安排饮食是不现实的.选择健康的食物,适量饮食才是良好的习惯.人体内基本上需要以下六种营养素:...
西盟佤族自治县17098017507： 怀了宝宝以后,一个人吃两个人补,很容易长胖的,怎么办?？
池以复方： 怀孕期间应多多注意饮食,多吃瓜果蔬菜,但适当的补充营养也是十分必要的.大成食品姐妹厨房旗下的飞雪土鸡滴滴肽,是温和不刺激无负担的,不添加任何其他物质,含有更高浓度的天然多肽,胶原蛋白, 氨基酸,蛋白质,温和滋补,帮助孕妇维持体力以及帮助胎儿成长, 每包热量只有25.4千卡, 比一颗拳头大小苹果的热量还低,对孕妇来说,安全又健康,养胎不胖妈,根本不用担心会长胖, 是对孕妇最好的营养补品.
西盟佤族自治县17098017507： 怀孕了,但是我从来不挑食,还需要吃润康吗 - ？
池以复方： 怀孕以后,“一人吃两人补”,特别是胎儿对优质营养素有特殊要求.所以,对孕妈妈的饮食要求要尽可能达到全面、均衡、足量,以满足胎儿大脑和体格发育的需求.孕期不挑食非常好,但是促进宝宝大脑发育的α-亚麻酸,自然饮食中很难社区,每天最大限度能满足300mg左右,而孕产妇和胎婴儿日需要约1300mg,而润康里特别添加1000mg的α-亚麻酸,正好补充每日饮食中的不足的里昂.除此之外,还补充孕妇缺乏的十一种营养素,所以孕期补充非常有必要.
西盟佤族自治县17098017507： 怀孕后要不要增加饭量多吃点? - ？
池以复方： 很多年轻的妇女在刚刚知道自己怀孕后,就开始努力加大每日食量,希望借此来满足胎儿的营养需要,即使是在反应剧烈的妊娠初期也是如此.几乎所有的准妈妈都相信,只要自己吃得多,“一人吃两人补”,宝宝就一定会健康.其实科学证明...
西盟佤族自治县17098017507： 一人吃两人补的观念正确吗? - ？
池以复方： 这种观念是不正确的,我们应该从怀孕开始做起,改变“一人吃两人补”的错误观念,避免过度饮食而不但没有补到胎儿,反而会增加孕妈妈产后瘦身的难度.得知自己怀孕后,孕妈妈都会开心地与亲朋好友一同分享喜讯.这时,公公婆婆或是...
西盟佤族自治县17098017507： 怀孕期间孕妇吃燕窝可以补充哪些营养 ？
池以复方： 现在人们生活水平提高了,在吃方面也有所提高,特别是营养品非常的注重.而在怀孕期间可选择鲜炖燕窝来滋补,燕窝可为孕妈和宝宝提供双份营养. 第一阶段0-12周 ...
西盟佤族自治县17098017507： 孕期如何饮食胎宝宝更健康? ？
池以复方： 怀孕早期饮食建议 怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段,桃园医院妇产科主任黄建勋表示,此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食...
西盟佤族自治县17098017507： 怀孕了需要多吃什么对胎儿.孕妇有好处呢?专业人士来答! - ？
池以复方： 准妈妈在怀孕期间,除了要照顾自己的身体健康,提供自身需要的能量之外,还要担负起胎儿生长发育所需的营养供给.因此,孕妇的营养摄取非常关键,关系着母子两人的健康.1、怀孕早期这个阶段胎儿发育较慢,不需要额外增加营养...
