什么水果和蔬菜中含锌比较多
3. 蕨菜(脱水) (锌含量：18.11) 4. 蛏干[蛏子缢，蛏青子] (锌含量：13.63)
5. 山核桃(熟)[小核桃] (锌含量：12.59) 6. 马肉 (锌含量：12.26)
7. 羊肚菌[干狼肚] (锌含量：12.11) 8. 扇贝(鲜) (锌含量：11.69)
9. 泥蚶[血蚶，珠蚶] (锌含量：11.59) 10. 赤贝 (锌含量：11.58)
11. 猪胆肝 (锌含量：11.25) 12. 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] (锌含量：11.24)
13. 沙鸡 (锌含量：10.6) 14. 山羊肉(冻) (锌含量：10.42)
15. 螺蛳 (锌含量：10.27) 16. 芝麻南糖 (锌含量：10.26)
17. 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (锌含量：10.02) 18. 腊羊肉 (锌含量：9.95)
19. 糌粑(稞麦熟品) (锌含量：9.55) 20. 牡蛎[海蛎子] (锌含量：9.39)
21. 火鸡腿 (锌含量：9.26) 22. 口蘑(白蘑) (锌含量：9.04)
23. 松子(生) (锌含量：9.02) 24. 香菇(干)[香蕈，冬菇] (锌含量：8.57)
25. 辣椒(红，尖，干) (锌含量：8.21) 26. 香杏片口蘑(干) (锌含量：7.83)
27. 兔肉(野) (锌含量：7.81) 28. 香醋 (锌含量：7.79)
29. 香杏丁蘑(干，大) (锌含量：7.78) 30. 三刀蜜 (锌含量：7.77)
31. 羊肉(冻) (锌含量：7.67) 32. 香肠 (锌含量：7.61)
33. 牛肉(前腱) (锌含量：7.61) 34. 黑笋(干) (锌含量：7.6)
35. 咖哩牛肉干 (锌含量：7.6) 36. 太仓肉松 (锌含量：7.35)
37. 牛肉干 (锌含量：7.26) 38. 南瓜子(炒)[白瓜子] (锌含量：7.12)
39. 酱牛肉 (锌含量：7.12) 40. 奶酪[干酪] (锌含量：6.97)
41. 牛肉(里脊) (锌含量：6.92) 42. 鸭肝(母麻鸭) (锌含量：6.91)
43. 榛蘑(干)[假蜜环菌] (锌含量：6.79) 44. 西瓜子(炒) (锌含量：6.76)
45. 贻贝(干)[淡菜，壳菜] (锌含量：6.71) 46. 鸡蛋黄粉 (锌含量：6.66)
47. 双孢蘑菇[洋蘑菇] (锌含量：6.6) 48. 山核桃(干) (锌含量：6.42)
49. 蘑菇(干) (锌含量：6.29) 50. 琼脂[紫菜胶洋粉] (锌含量：6.25)
51. 河蚌 (锌含量：6.23) 52. 松蘑(干)[松口蘑，松茸] (锌含量：6.22)
53. 羊肉干 (锌含量：6.19) 54. 石螺 (锌含量：6.17)
55. 桑葚(干) (锌含量：6.15) 56. 芝麻籽(黑) (锌含量：6.13)
57. 羊肉(瘦) (锌含量：6.06) 58. 葵花子(生) (锌含量：6.03)
59. 麸皮 (锌含量：5.98) 60. 鸡蛋粉[全蛋粉] (锌含量：5.95)
61. 葵花子(炒) (锌含量：5.91) 62. 西瓜子(话梅) (锌含量：5.88)
63. 甲级龙井 (锌含量：5.88) 64. 榛子(干) (锌含量：5.83)
65. 猪肝 (锌含量：5.78) 66. 麻子籽 (锌含量：5.58)
67. 梭子蟹 (锌含量：5.5) 68. 松子(炒) (锌含量：5.49)
69. 驴鞭 (锌含量：5.28) 70. 黄蘑(干) (锌含量：5.26)
71. 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] (锌含量：5.24) 72. 章鱼[真蛸] (锌含量：5.18)
73. 杂色蛤蜊 (锌含量：5.13) 74. 扇贝(干)[干贝] (锌含量：5.05)
75. 牛肝 (锌含量：5.01) 76. 地衣(水浸) (锌含量：5)
77. 羊肉串(电烤) (锌含量：4.94) 78. 马心 (锌含量：4.93)
79. 早糯谷 (锌含量：4.92) 80. 胡麻籽 (锌含量：4.84)
81. 骆驼蹄 (锌含量：4.81) 82. 油菜(脱水) (锌含量：4.78)
83. 蚕豆(带皮) (锌含量：4.76) 84. 牛肉(肥瘦)(均值) (锌含量：4.73)
85. 眉豆[饭豇豆] (锌含量：4.7) 86. 牛脑 (锌含量：4.69)
87. 白菜(脱水) (锌含量：4.68) 88. 驴肉(酱) (锌含量：4.63)
89. 松子仁 (锌含量：4.61) 90. 螺(均值) (锌含量：4.6)
91. 牛肉(前腿) (锌含量：4.5) 92. 煨牛肉(罐头) (锌含量：4.5)
93. 卤煮鸡 (锌含量：4.42) 94. 驴肉(煮) (锌含量：4.4)
95. 茶砖[砖茶] (锌含量：4.38) 96. 陈醋 (锌含量：4.38)
97. 大麦[元麦] (锌含量：4.36) 98. 踞缘青蟹[青蟹] (锌含量：4.34)
99. 绿茶 (锌含量：4.34) 100. 杏仁 (锌含量：4.3)
那些蔬菜,水果里含有铜,锌钙?
含铜丰富的蔬菜水果：葡萄干、西红柿、果仁、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗 锌：动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收。铜：含铜最多的食品是肝脏，大多数的海产食品，如虾、蟹含铜较多。
富含锌的食物
海产品当中的贝类食品。例如牡蛎、扇贝、鲍鱼。瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉。坚果，比如核桃、榛子、开心果、葵花子。深颜色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜。水果当中的橙黄色食物，比如桔子、柠檬、橙子等。这样食物当中往往都是含锌比较高的食物和水果、蔬菜。
请问那些食物或蔬菜.水果中含锌.
硬壳果仁，如核桃花生莲子、黑芝麻、栗子等；谷豆类，小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆及豆制品、黑豆等；蔬菜类，白萝卜、大蒜、苋菜、菠菜、青笋及笋叶、番茄土豆、南瓜等；水果类，如鲜枣、梨、香蕉、苹果、桃、柿子、柠檬、橘子等但是其实含锌最多的不是蔬菜， 像海鲜牡蛎、鸡蛋、黑木耳、面食，精肉...
含锌的蔬菜和水果有哪些
3、坚果 坚果如核桃、杏仁、腰果等也含有锌。可以作为零食食用，也可以加入到沙拉或燕麦中。另外，坚果还可以搭配蔬菜和水果，制作成健康的水果沙拉或蔬菜沙拉。4、苹果 苹果是一种富含锌的水果，每100克苹果中含有约0.4毫克的锌。可以生吃、制作成果汁或果酱，也可以搭配其他水果一起食用。另外，苹果...
什么蔬菜水果中含铜和锌都多
大白菜同时含有大量的锌和铜。含锌丰富的蔬菜水果： 黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等。 含铜丰富的蔬菜水果： 葡萄干、西红柿、果仁、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗
专家您好:请问哪些蔬菜水果含钙和锌比较丰富?谢谢
您好：一般来说动物性食物含锌比较丰富，而植物性食物含锌量比较少，大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子、坚果类、橙子、柠檬等含锌量较多．含钙丰富的蔬菜水果：雪里蕻，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等、橙、柑、柿、南瓜、苹果、葡萄、梨等．
哪些食物、蔬菜、水果、有营养的东西里面含锌
你好楼主， 富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。望采纳
哪些蔬菜水果中含有大量的锌?
每公斤含锌在30mg以上的有 大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的 有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子 ；含锌不足10mg的有 甜薯干 。
什么蔬菜含锌最多?
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、萝卜、大白菜等。
含锌高的食物有哪些水果蔬菜
含锌高的蔬菜包括莴苣、卷心菜、大白菜、豆制品、萝卜、紫菜、胡萝卜、蘑菇、洋葱、茄子、花生米、松子、葡萄干、南瓜、青菜、油菜、玉米、西红柿、佛手瓜、花椰菜、秋葵、芦笋、蕨菜、苹果、香蕉、桃子、鲜枣、梨、草莓、杏子、葡萄干等。锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化...
壤思富马： 含锌量比较高的蔬菜有萝卜、大白菜、菌菇类等.而像水果、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影. 锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中,像“含锌之王”非牡蛎莫属.据化验,动...
通榆县15297947005： 哪几种蔬菜和水果里含锌较多? - ？
壤思富马： 锌的来源广泛,贝壳类海产品(牡蛎、海蛎肉、扇贝)、红色肉类(牛羊肉)、内脏以及蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦花生.蔬菜水果含锌较少.含锌丰富的蔬菜水果有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等.
通榆县15297947005： 患上宫寒怎么办?多吃暖身食物赶走宫寒 - 妇科 - 复禾健康？
壤思富马： 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.
通榆县15297947005： 什么水果和蔬菜含锌多 - ？
壤思富马： 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量...
