哪些蔬菜水果中含有大量的锌？
每公斤含锌在30mg以上的有
大白菜、黄豆、白萝卜；
含锌在10～30mg之间的
有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子
；
含锌不足10mg的有
甜薯干
。
有什么食物含维生素C最多呢?
维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝...
哪些蔬菜水果中的维生素A含量比较多,且容易被身体吸收?
大部分橙色、黄色和红色蔬菜均含有维生素A,像是番薯、南瓜、胡萝卜和西葫芦。羽衣甘蓝、菠菜、莴苣等深绿色蔬菜也含有丰富的维生素A。 2.吃水果。有些水果含有大量维生素A,像是芒果、杏子和哈密瓜。 一整个芒果有约670微克维生素A,大概是每日推荐摄入量的45%。杏干富含维生素A,190克就有约760微克维生素A。杏肉罐头...
哪些食品蔬菜中含维生素c比较多
什么蔬菜含维生素c最多？
vc含量高的水果和蔬菜有哪些
1、水果：大部分水果都含有较丰富的维生素C，而猕猴桃、柠檬、橙子中的维生素C含量较高，日常适量食用。也可适当用柠檬泡水喝，但尽量不要在空腹状态下喝柠檬水。2、蔬菜：大多数绿叶蔬菜中含有大量的维生素C，比如菠菜、油麦菜等，同时还含有膳食纤维等其他营养素，适当食用可增加膳食纤维摄入量。维生素c...
瓜果蔬菜中都含有丰富的膳食纤维吗?为什么?
一、水果蔬菜的膳食纤维含有量 其实最大部分的瓜果蔬菜里面都包含着丰富的维生素和膳食纤维。特别是一些粗粮里面都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以帮助我们促进我们自己的肠道进行一个蠕动，也可以帮助我们的饱腹感增加。膳食纤维是自己人体肠道菌群里面非常喜欢的一个东西。因为膳食纤维可以帮助这些菌群进行一...
含维生素多的蔬菜水果有哪些
西蓝花，西兰花，俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜...
哪些水果,蔬菜里面含VC多?
含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有：柚子、猕猴桃、葡萄、橘子、草莓、杨梅、山楂、樱桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、柿子、甘蓝、芹菜、葱头、彩椒等。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10...
哪些水果和蔬菜含wc比较多
由于维生素C在身体内不能积累，所以我们每天都需要吃适量的蔬菜和水果。一般叶菜类和酸味浓的水果中，维生素C含量比较多。如果按照100克鲜品计算，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、蕹菜、菜苔等含30～60毫克，豌豆、豇豆、萝卜、芥菜、苤蓝、黄瓜、番茄等有40～50毫克，而苦瓜、青椒、香椿、鲜雪里蕻...
什么蔬菜和水果中含有B族维生素最多
蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、菠菜、芹菜；水果中含有B族维生素最多的是橘子、柑、橙。维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种...
含维生素C较多的蔬菜和水果有哪些?
含维生素C较多的蔬菜和水果有：1、柠檬：柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。2、酸枣：酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素；更重要的是，新鲜的...
但澜希美：[答案] 动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等.中药中的枸杞、熟地、桑椹...
大邑县15314052336： 哪些蔬菜水果中含有大量的锌? - ？
但澜希美： 动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等. 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲...
大邑县15314052336： 含锌的水果有哪些? - ？
但澜希美：[答案] 含量比较高的就是瓜子、杏仁等坚果了,具体如下: 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以...
大邑县15314052336： 什么水果和蔬菜含锌多 - ？
但澜希美： 豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果.水果中含锌多的有各种新鲜水果,如柿子含锌量就是比较高.
大邑县15314052336： 那些蔬菜,水果中含有锌元素啊? - ？
但澜希美： 苹果,水果中苹果的含锌量为最高, 含锌高的食物:瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等.其它谷类的原粮含锌也高,但含植酸高,要经发酵制作后,才可以吸收利用(象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用). 锌的主要来...
大邑县15314052336： 哪几种蔬菜和水果里含锌较多? - ？
但澜希美： 含锌量比较高的蔬菜有萝卜、大白菜、菌菇类等.而像水果、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影. 锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中,像“含锌之王”非牡蛎莫属.据化验,动...
大邑县15314052336： 含锌的蔬菜水果有哪些？
但澜希美： 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,只要... 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高
大邑县15314052336： 什么水果{和蔬菜}中含锌最丰富? - ？
但澜希美： 我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌. 吃素者宜补锌:有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬...
大邑县15314052336： 什么水果或蔬菜里含锌或钙的比较多? - ？
但澜希美： 含锌高的水果蔬菜:锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.植物性食物中含...
大邑县15314052336： 什么蔬菜含锌最多 - ？
但澜希美： 蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜. 其他含锌食物: 1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物百肝、蟹肉. 2、鱼:鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼.3、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米.4、水果:苹果、香蕉.补锌主要...
