21天挑战自律计划，自我提升价值！
自律计划自我提升价值
戒掉手机
1.卸载不必要的游戏app，等游戏
2.设置手机屏慕使用时间，我通常设置15分钟，如果走神，可以允许自己走神最多15分钟
3.关掉不重要APP消息提醒，一般除了工作钉钉，微信，其他的APP提醒关掉防止弹出来分散注意力
4.减少刷剧刷综艺时间，每天给自己规定固定的看剧时间
5.在家定时专注学习或工作，比如学习25分钟休息5分钟，会更高效
健康管理
1.每天起床喝一杯白开水
2.挑战不喝碳酸饮料和奶茶
3.挑战每天都记录体重
4.挑战体重减轻3-5斤，夏天前要逆袭呀
5.挑战每天坚持走5000+，运动30分钟，没有运动习惯的可以从散步做起
6.挑战不吃夜宵，过了晚上8点不吃东西
7.挑战每天饭后靠墙站10-15分钟
自我提升
1.读1-2本书，如果没有阅读习惯可从喜欢的书开始读起。比如插画和漫画
2.每周学习接触一项新事物，比如修图，摄影的一个小技巧，做饼干等
3.挑战21天每天写日记或日志即今天做了哪些什么？遇到哪些问题？明天的计划是什么？
4.遇到问题先独立思考，学会有判断的能力
5.挑战每天坚持走5000+，运动30分钟，没有运动习惯的可以从散步开始
6.慢慢去培养自己的一项或几项爱好，并去长期坚持
快乐养成
1.学会不争。享受当下和努力的自己，不与他人攀比
2.每天写下5-10件让你感到快乐或感激的事情
3.学会控制情绪，不随意对身边的人发脾气
4.遇到问题先独立思考，学会有判断的能力
5.学会和老朋友聊天
大学生自律小目标
36.远离舒适区,主动挑战自己。 37.不和别人攀比,不要有虚荣心,做好自己。 38.远离那些负能量人,多交一些开朗活泼的朋友。 39.你不必讨好任何一个人,实力才是王道。 40.欣赏别人的优点,不要有嫉妒心,努力一点总有一天你会比他优秀的。 41.拿得起放得下。 42.有时候情绪太多就是因为你太闲了,让自己忙起...
制定一个寒假严格的惩罚计划?
午后13:00，挑战洗袜子的挑战，男生每超时一分钟，臀部多受12下（打屁股），女生则加10下。洗完后，迅速喝足2瓶水，但需克制上厕所的需求，接下来是3小时的面壁罚站，若有尿痕，轻度惩罚随之而来。傍晚19:15，短暂的休息时间，允许吃一两根火腿肠和两颗糖，但时间限定在10分钟。接着是2瓶水、3...
蓝天自律挑战是真的吗
通过参与蓝天自律挑战，可以成功改善自己的生活品质，提高工作效率，实现个人成长。这个过程是真实可信的，它基于实际案例和经验，为参与者提供了一套实用的自我提升方法。
如何开启每日挑战一件事
这两天正在读《自律100天》提到“如何开启每日挑战一件事？”几个方法挺受启发。1、从自己能够做到的小事开始改变 最近很长没做腹部紧致运动，为了能够坚持每天做，决定从keep上找到一个5分钟的马甲线养成运动，一方面时间可控，一方面之前做过确实坚持就有效果。2、正确看待改变带来的压力 不管多小的改变...
重庆自律挑战是真的还是假的
真的。根据查询大众点评网显示，挑战自律30天是经过官方认证的，是受法律保护的行为，其服务范围也是在法律允许的范围之内的，是靠谱的，是真的。
如何直面野心
根据第一点和第二点,想想如果这几件事中只能做一件事,你会做什么。 4、写每日计划 早上起来先写好每天的计划跟着去做就不会不知道要做什么,或今天忘记做了某件事。 5、设置野心节点 给每一件有挑战的任务,设置一个截止时间就算玩了半个小时,也比以前无限拖延好100倍。 6、多了解外界资讯 每天花十分钟到...
抚顺亿鑫传媒自律挑战是否真时
是。抚顺亿鑫传媒自律挑战提供专业的指导和支持，帮助人们制定目标和计划，并提供实现目标的方法和技巧。通过亿鑫传媒自律挑战公司的自律挑战计划，人们可以更好地管理时间和任务，提高工作和生活效率。
21天挑战自律计划,自我提升价值!_
21天挑战自律计划,自我提升价值!_ 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?小风爱养生 高能答主 2023-04-23 · 用力答题,不用力生活 知道答主 回答量:1762 采纳率:0% 帮助的人:5568 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 自律计划自我提升价值 戒掉手机 1.卸载不必要...
21天自律上瘾真正的自律,从不靠硬撑
21天自律养成法：1-5天：选定2-3个自律计划，慢慢适应节奏。6-14天：逐渐加量，把自律的时间延长。15-21天：初步形成习惯，继续保持。21天后：继续养成习惯或增加自律目标。养成习惯是自律最好的办法。就算只做最基础、最节能，类似于起步价式的自律，你也会觉得生活的方向盘，还一直在自己的手里。
自律的人的性格特点
3. 自律的人珍视时间。他们认为时间极其宝贵，因此致力于让每一分钟都过得充实且有意义。4. 自律的人能够控制情绪。他们深知情绪化的决策无助于问题解决，因此始终保持冷静，以最佳心态面对挑战。5. 自律的人脚踏实地。他们不喜欢空谈理想，而是专注于实施自己精心设计的自律计划。6. 自律的人具有前瞻性...
游曼乳杆： 制定一个自己通过努力就可以达到的目标,并根据这个目标制定一个详细的计划,比如几点做什么?做多长时间?等,可以画一个表格,做到了就在这个时间旁边打个勾.没做到就打个叉,并注明原因,下次就可以引以为鉴.一定要严格按照计划执行,若计划达不到,可以修改,但改变的次数不能太多.多这样进行几次,形成习惯,自制力就增强了.一般一件事情要让它形成习惯,大约需要21天的重复.
东河区18622394258： 三分钟热度,怎么提升自己? - ？
游曼乳杆： 你好,给你说一下我在二十一天训练营学到的方法,希望对你会有帮助.1、现在写几句自我激励的话语,让自己充满斗志,有动力去改变自己.2、设定目标,设定可以做为将来事业发展的目标.3、分解目标.就像跑马拉松一样,将一个个站...
东河区18622394258： 如何用30天变成一个超级自律的人 - ？
游曼乳杆： 自律的五条支柱 自律由五条支柱支撑,它们分别是:认同事实(Acceptance)、意志力(Willpower)、面对困难(Hard Work)、勤奋(Industry)以及坚持不懈(Persistence).如果你把每个词的首个字母取出来,你便会得到“...
东河区18622394258： 如何提高自律? - ？
游曼乳杆： 1、制订出你做事的优先顺序,然后按这个顺序去做 如果一个人只看自己的心情,和一时的方便而行事,肯定不会成功的,更不要说别人尊重并跟随他了.有一句话说得好:“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴:一是计划,二是不太够用的...
东河区18622394258： 怎样学会自律 - ？
游曼乳杆： 不断提醒自己想要的是什么,自己想要工作好一点,那就需要多努力提升自己的能力,想要让生活过得更加优越,那就必须重视生活,好好把生活过下去,那才有可能让生活变得更好,只是无所事事的,没有什么压力,那么自己就永远达不到理想的彼岸.
东河区18622394258： 要怎样才能提高自身素质? - ？
游曼乳杆： 1、自律.如果你想在生活中积极向上,这是十分重要的一点.每个成功者都是高度自律的人.如果你懒惰又没有强有力的一面,你很可能就要过着平庸的生活了.2、设定目标.你需要在生活中设定目标以实现自我提升.否则,你便会在自己...
东河区18622394258： 21天学习计划书. - ？
游曼乳杆： 买两套卷子,综合的,做一下.看看能得多少分.比如第一天都是得60分,第二天学一天,争取在第三天做另一套的时候得70分,得不 到不睡觉,反复这样.等把卷子做完你的成绩基本上没什么问题了.
东河区18622394258： 如何自律? - ？
游曼乳杆： 首先第一点:要从外界的规则上开始,在规则繁多的社会上,我们首先要自觉遵守,比如排队买票,过马路等红灯这些基本的行为准则,先从小事上做起,在慢慢延伸到社会上的大事上,一点点的按照已定的规则去行事,这样在有纪律的协助下...
东河区18622394258： 怎样才能提升自己的能力?？
游曼乳杆： 1、理清自己的能力菜单,确定自己能力提升的目标 提升能力的第一步是要弄清楚四个问题:(1)我最突出的能力有哪些?(2)目前工作最急需的能力是什么?(3)对比工作急需的能力我最欠缺的能力是什么?(4)我应该如何提升这些欠缺...
东河区18622394258： 如何增强自己的自律能力,养成好习惯? - ？
游曼乳杆： 改变态度先从言语中改变.以健身为例,如果你总是对自己说,健身好累哦,你会发现永远迈不开去健身房的腿.相反,你要学会说:“我享受自己变得更强壮、更美丽的感觉,我又有机会去健身啦”. 设定目标 设定一个你最迫切想达到的目...
