如何测体脂(人的体脂率怎么计算公式)
有些姑娘看见其他女孩纤细修长的腿，对比自己后觉得要减肥；有些男孩儿看见别人有腹肌，就会想要减肥。
其实，胖不胖、瘦不瘦不应该与别人作对比，
体脂率
才是反应胖瘦情况的最有参考意义的数值。因此，今天就来教你如何自测体脂率！
测量体脂率方法众多，其中最常用，也最简单的方法就是
皮褶法。
皮褶法——用来测量皮肤厚度的一种工具，然后可以根据测量的数据来估计身体脂肪含量。
只需一个皮脂钳来测量以下两个地方的数据，并将这些皮褶测量数据代入公式后，就可以得到一个相对准确的体脂率。
上臂部皮脂的测量：
右臂肩峰至桡骨头连线的中点，即肱三头肌肌腹部位。
背部皮脂的测量：
右肩胛角下方。
计算公式
根据皮下脂肪厚度推算身体密度的方法，我们暂且引用以日本青少年为对象的计算身体密度的公式供大家参考。
X=背部皮脂上臂皮脂体脂率的计算
用以下公式计算体脂肪百分比以及去脂体重得出的数据比较可靠。
学会了吗？赶紧套用以上公式计算一下吧！当然，计算后如果发现体脂率偏高也不用灰心！下面为大家分享一组
『全身高效减脂塑形』
的周计划！此计划在家都能练，非常适合上学、上班人群。坚持12周，努力降低体脂率，提高肌肉量吧！
A.哑铃-仰卧-单腿V字静力
卷起时，支撑脚不动，对侧脚保持伸直并向上抬起，与身体呈“v”字形。
B.弹力带-深蹲划船
保持背部挺直，弯曲膝关节，同时向后拉伸弹力带。
C.弹力带-站姿-侧向交叉步
在运动过程中，膝关节不要弯曲，保持躯干稳定，感受臀部肌群发力。
D.哑铃-瑞士球-上斜-飞鸟
双脚支撑，髋关节下落但不触地，保持躯干和下肢稳定，肘关节弯曲，双臂侧向打开做飞鸟动作。
E.哑铃-瑞士球-仰卧-臀桥-推举
双脚支撑，顶髋，保持躯干与大腿呈一条直线。
F.弹力带-站姿-双臂过顶臂屈伸
双臂举过头顶，伸展直肘关节完全伸直，与身体保持一条直线。
G.BOSU球-不稳定-手撑静力练习
身体从头到脚呈一条直线，肘关节不要弯曲，保存重心稳定。
H.BOSU球-侧桥-手撑球
向上顶髋而起，让身体呈一条直线，保持躯干稳定，膝关节不要弯曲。
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以上内容来自《家庭健身训练图解》《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》
由人民邮电出版社授权发布
如何测量体脂
1、成年女性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。参数a＝腰围（cm）×0．74，参数b＝体重（kg）×0．082＋34．89，体脂肪重量（kg）＝a－b。2、成年男性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。参数a＝腰围（cm）×0．74，参数b＝体重（kg）...
如何检测体脂率?
你知道什么是体脂吗？涨涨知识吧
体脂称体脂率是怎么测出的?
体脂称之所以能测出我们身体的体脂，主要是运用了BIA(Bio-impedance analysis)生物电阻抗测量原理。就是当人体站在体脂称这些电极片上的时候，体脂称会通过电极片发出微弱的电流，与人体内部形成了一个闭合电路 这个电路会通过人体的肌肉、脂肪等部位，而人体中只有肌肉和水分是可以导电的，脂肪是不导电的...
体脂率怎么算?
BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动...
怎样测量体脂 体脂测量的几种方法
1、体脂称、手握仪器（电阻测试）2、体脂钳（夹）3、静水体重测量、DEXA扫描 体脂称、手握仪器（电阻测试） 这两种仪器测试法的准确率……其实并没有想象中那么精准。因为用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据，而且也需要多次测量避免误差。体...
怎样测量体脂体脂测量的几种方法
2. 采用体脂钳测量：这种工具可能比电子设备更精确，且成本较低。运动员经常使用体脂钳进行测量，因为它简单且有效。虽然体脂钳的测量方法多样，但关键在于持续监测以记录变化趋势，而不是单次数值的波动。3. 静水体重测量和DEXA扫描：这些方法依赖于昂贵的专业设备，能够提供非常精确的体脂数据。由于成本...
如何测量自己的体脂率
方法一：使用体重和体脂率比例公式 1. 使用精确的体重测量工具，如电子秤，记录下你的体重。确保体重是以千克为单位。2. 使用尺子或测量仪器测量你的身高，以厘米为单位记录结果。3. 根据你的性别和年龄，查找相应的体脂率比例。通常，男性的体脂率比女性低。4. 应用以下公式来估算你的体脂率：体...
怎么测体脂呢?
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测体脂的科学方法有哪些?
通常1-1.5CM是合格。1.5CM以上的童鞋：男生体脂在20%以上，女生体脂率在25%以上。 第三、百科计算公式法 体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）BMI=体重÷（身高×身高）第四、腰围体重计算法 测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠（7-8个小时）醒来...
体脂率怎么测
当然还有更专业的测量仪器，比如说净水体重测量，这种仪器是非常精密的误差极小，但是费用极其昂贵，一般只供高级实验室来使用，很少能够接触得到，所以体脂钳还是比较好用的一种方法。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
吁之丝裂： 免费问医生(限时) 健康之路 测体脂怎么测 2020-04-29  许祥云副主任医师内分泌科福州市中医院 点击播放医生的语音回答 00:00 01:15 体脂率是指人体内的脂肪总量在人总体中所占的比例,也就是体脂的百分数,一般体脂率的计算是:体脂率等于脂肪的重量除以体重,然后乘以100%.体脂率该如何测量,首先可以使用体脂秤或者手握仪器进行检测,其实这两种办法用的都是电阻测试,使用这些仪器测量时需要在仪器的本身、心率、水分、身体状态都处于比较合适状态下,才有可能接近真实的数据,而且需要多次测量,避免误差.另外一种是使用体脂钳,可能比体质秤还要准确一点,而且成本比较低,体脂钳的测量方法也有很多种,但是需要持续测量来记录.
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吁之丝裂： 测量人体的腰围和体重,然后套用公式计算. 成年女性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)*0.74,参数b=体重(kg)*0.082+34.89,体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)*100% 成年男性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)*0.74,参数b=体重(kg)*0.082+44.74,体脂肪重量(kg)=a-b,体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)*100%.变啦推出的专业体脂称可以精确测量体重、体脂等多项数据,并且可以连接变啦app使用,让你在手机上就可以轻松了解自己的身体状况.
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吁之丝裂： 可利用BMI计算方式检测人体脂肪的多少以及身体脂肪情况(理论情况下): BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2) BMI 18.5≦ BMI24≦ BMI27≦ BMI30≦ BMIBMI ≧35→重度肥胖. 身体密度的计算公式为: 男子:15-18岁身...
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