每天只吃早饭一个月能瘦多少 减肥一天只吃早餐可以吗

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每天只吃早饭一个月能瘦多少

因人而异。

对于体重基数大的人来说一般瘦得会比较多，可能会瘦15斤左右，对于体重比较低的人瘦得会比较少，瘦10斤左右是有可能的。虽然一天只吃早餐对减肥有一定的效果，但是这种方法是不可取的，对人的健康会有一定的影响。

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减肥一天只吃早餐可以吗

能减肥，但是不建议用这样的方法。

一天只吃早餐是完全不能提供给人体足够的热量和能量来完成一天的工作和生活的，空腹时将过长会导致胃酸直接侵蚀胃壁，对胃肠道损伤也大，长期只吃早餐对身体健康有一定的影响。

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长期只吃早饭会怎么样

长期只吃早饭会影响人的身体健康。

只吃早饭可能会导致每天摄入的营养不足，长期这样会导致营养不良，若是一直这样造成身体过于消瘦，若是之后再正常饮食，人体的新陈代谢速率降低，反而会引起肥胖，而且一般健康的人都是面色红润的，若是长期营养不良还会导致脸色发黄、皮肤松弛、抵抗力下降、食欲不振、便秘、低血糖、贫血等症状。

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一般饿多久会瘦得明显

初期饿得越久，脂肪消耗得越多，后期新陈代谢减慢，消耗得就越少。

用饿肚子来减肥是最不科学的方法，当一个人节食一段时间后，身体逐渐适应了饥饿的状态，会自动减少能量消耗，新陈代谢会变慢，当停止饿肚子，正常饮食的时候，身体是很难恢复之前的消耗热量的状态的，从而会有更多的热量会转化成脂肪堆积在人体，反而会更胖，所以建议不要饿肚子减肥。

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永定区17532158363： 只吃早饭,午饭和晚饭都不吃,一个月能瘦多少斤 - ？
师甘参附： 如果是本身体重较大的话,一个月应该能瘦10-20斤.节食减肥后反弹大部分原因是瘦下来后大吃大喝,没有保持健康的生活习惯,或者是身体受损,要进行调养. 当然,对于大多数人来说,这样的饮食习惯会对身体造成一定的负面影响.因为...

永定区17532158363： 只吃早饭,一个月能瘦多少斤? - ？
师甘参附： 我的记录是俩月瘦了20斤、我是早上不吃、中午不吃、晚上喝一碗米是米水是水的稀饭、最重要的是只要是减肥、减肥的同时胸也会减得、我本来就属于嫌胸太大的、你也不是特胖、建议你考虑清楚、非得减得话得多吃点补胸的、比如木瓜之类的

永定区17532158363： 每天只吃早餐,这样一个月可以瘦多少斤??？
师甘参附： 每天只吃早餐.估计一个月可以瘦十几斤.但是等你恢复正常饮食后绝对会反弹.而且因为缺乏营养脸色会变的很暗黄.节食减肥我试过n次了都失败了因为那样根本就减不了脂肪.建议你还是运动吧.饮食方面控制点就行了

永定区17532158363： 一个月只吃早饭能减多少?？
师甘参附： 【首先我要强调你这种减肥方法是不可取的,非常不健康!!而且容易反弹.】 不知道你的身高体重,所以晓得你的代谢率是多少,那么就以我本来的来算吧,我身高165cm,体重51kg,身体代谢(每天人体自身可以消耗的热量)为1200大卡,营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪,假设你每早餐吃进400大卡,另外不摄入其他热量、不运动,理论上基础代谢一个月可以消耗【(1200-400)*30】/7700约等于6斤多脂肪

永定区17532158363： 一个月只吃早饭能瘦多少斤 - ？
师甘参附： 一份早餐400大卡,一个常人消耗维持生命体征需要2000大卡,只吃早饭2000-400=1600大卡消耗掉了. 1600大卡等于跑步1个小时40分钟,消耗脂肪+肌肉总计500克左右. 但是,我要说但是: 刚刚讲到了维持生命体征需要2000大卡,一旦只摄入400大卡,生命体征就无法得到确保,人体器官处于衰竭状况,一个月的话,很难保证不会出现各种症状甚至出现生命危险. 既然上面已经讲到了摄入与消耗,为什么不通过运动去消耗呢,假如你一天三餐摄入2000大卡,维持体征2000大卡,增加运动消耗1000大卡,那么2000-2000-1000=-1000大卡,不是更好? 而且运动后人体各种器官得到加强,脂肪减少,不是更好?

永定区17532158363： 只吃早饭一个月会瘦多少斤我168cm?只吃早饭一个月会瘦多少斤我 ？
师甘参附： 你好,你的减肥方式不可取,减肥效果的决定因素除了饮食外,还需要锻炼.如果你只是早饭和晚饭五分饱,中饭不吃,不运动,估计一月能瘦10斤左右. 建议你通过正确的饮食和生活方式减肥,饮食方面,一天三餐都要吃,要营养均衡,清淡饮食为主,配伍人体生理需要量的肉蛋奶类.生活方面,坚持好的休息睡眠习惯,每日行体育锻炼,坚持每日有氧运动.做到以上两点,你的体重一月内肯定会瘦.

永定区17532158363： 一天只吃早饭,坚持一个月,能减肥吗?减多少? - ？
师甘参附： 目测不能,三餐不能一下子减成一餐,你先减少饭量,慢慢调整才对.至少坚持3-6个月.因为细胞有周期.