除了白水，它也是肾友值得喝的饮品！写给肾不好的朋友

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众所周知，普通的白水，就是最 健康 的饮品。

但白水没味，有时我们当然也想喝一些有滋有味的，日子才有意思！

肾上线经常会被肾友问：“我想喝可乐、芬达、雪碧...可以吗？”，“奶茶呢，适当喝点行吗？”，“运动饮料，还有红牛，肾病喝 健康 吗？”，“每天喝杯果汁，好还是不好呢”......

其实，上述大家常问的饮品，统统属于含糖饮料，经常喝的话，会偷偷升高你的尿酸、血糖、血脂、体重等指标，不利于肾病康复。

如果肾友要喝有滋有味的饮品，又不想对肾病不利，那么，作为营养师，我们最推荐肾友喝的饮品主要就2类：

茶或者是咖啡！

许多研究已经发现，茶或者咖啡对肾病患者而言，相对还是比较 健康 的（ 不过也不是所有肾友都适合，下面我们会具体讲解 ）。茶，我们之前已经说过很多次了，今天来主要说说咖啡。

咖啡和茶，是目前全世界人摄入咖啡因最主要的2个来源。而目前在各个领域，都有相关研究观察到，咖啡因摄入与多种 健康 益处可能有关。

例如，适量摄入咖啡因可能降低阿尔茨海默病风险，降低心血管疾病相关死亡风险， 降低脂肪肝等肝病风险， 改善认知和运动表现。

而肾病领域，也有一些相关研究。

例如，在著名肾脏病杂志NDT发表的一项大型研究中，分析了咖啡因摄入与慢性肾病死亡率之间的关系。

该研究对4000多名确诊为慢性肾病的患者，进行了5年左右的饮食调查，记录他们咖啡因摄入含量，以及他们的身体状况。

研究结果发现，与完全没有任何咖啡因摄入的人相比，通过喝茶、喝咖啡等方式摄入咖啡因， 有助于降低慢性肾脏病患者的死亡率，咖啡因对肾病患者可能有保护作用 。

不过，需要指出的是，咖啡有益的研究多是观察性研究，得出的结论更多的是相关关系，而不是因果关系，也就是说这些研究观察到喝咖啡与某些疾病风险降低有关，但还不能充分证明是咖啡让这些人变得更好。

对肾友来说，目前研究尚不能证明咖啡能促进肾脏 健康 ，但至少可以表明，咖啡不至于会伤害肾脏，所以喜欢喝咖啡的肾友，安心喝就好！

那么，肾友选那种咖啡好呢？

肾友可以喝咖啡，但是也 不意味所有咖啡都是一样的“ 健康 ” 。

市面上的咖啡我们可以分为这么几种：

速溶咖啡、冻干速溶咖啡、胶囊咖啡、手冲咖啡、挂耳咖啡、咖啡店里卖的……

其中，我们最 不推荐肾友喝的是速溶咖啡 。

因为像速溶咖啡（1元/2元一包那种），有效的咖啡因，或者说咖啡粉的含量很少，反而添加了许多的糖以及植脂末等。甚至有的咖啡为了成本， 添加的植脂末是使用氢化植物油制作而成，还会造成反式脂肪酸的摄入，大量摄入反式脂肪酸对我们心血管也有不利的影响。

所以不推荐肾友选择速溶咖啡。

而冻干速溶咖啡、胶囊咖啡、手冲咖啡、挂耳咖啡，以及咖啡店里卖的美式、拿铁、卡布奇诺这类只添加奶或奶泡不添加奶油的，成分简单，通常就只是咖啡粉，那么，肾友可以根据自己的喜好自行选择。

综上所述， 肾友注意不选普通的速溶咖啡 ，以及 尽量避免加入许多奶油、糖等添加的咖啡 ，其余在咖啡的种类上任君挑选~

那么，喝多少合适？

咖啡中含有咖啡因，咖啡因的摄入能够增加兴奋性， 过量的咖啡也可能会导致失眠、头痛、焦虑、震颤、心律不齐等症状 ，对肾友来说甚至还可能会影响病情。

所以喝咖啡要适量。根据权威循证医学数据库UTD的推荐，成年人每日最好不超过400mg的咖啡因摄入。换算成具体的咖啡数量，约为每日不超过2杯美式。

所以喜欢喝咖啡的肾友， 每日喝1-2杯内是没关系的 。每个人对咖啡因的敏感程度不同，喝多少最终还需要结合你自己的耐受程度进行调整。（如果你的病情医生要求限水，咖啡摄入的液体量需要算到里面 每天该喝多少水？很多肾友算错了！ ）

此外需重点提醒注意！！！有3类肾友我们是不建议喝咖啡的！

1. 多囊肾肾友 。咖啡因可能会促进囊肿体积增长，因此不太建议

2. 高磷血症和高钾血症的肾友。 咖啡本身钾和磷含量不算很低，尤其一些咖啡中还加入了奶精等添加剂，添加剂中的磷也特别容易被吸收。所以对于血钾、血磷有问题的肾友，不太建议

3.喝咖啡后感到失眠、头痛、心悸等不适的肾友 ，任何食物，还是有个体化差异的，如果你吃了不舒服，就不要勉强自己喝了

夏日炎炎，喜欢喝咖啡的肾友可以放心的去喝一杯啦~还有很多肾友对喝咖啡感到忧心忡忡，快把这篇科普转告给他们开心一下~

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移露硼酸： 润肺的很多啊,冰糖雪梨最常见的,但其实5碗冰糖雪梨都不如一杯橘红甘草茶.甘草、橘红、胖大海、罗汉果搭配一起喝.特别是抽烟的朋友要多喝,还有活在雾霾天的友友们也要多喝.

长海县13731647553： 引起左腿,足底,膝盖疼的原因是什么 - 其他普外科疾病 - 复禾健康？
移露硼酸： 喝苏打水啊啊啊~~健力宝多漾水8错呀,喝起来口感有柠檬跟玫瑰的淡淡香味! 话说,柠檬跟玫瑰本来就有美容的功效,一举两得,值得推荐!!!

长海县13731647553： 肾友粉是什么,有什么用途? - ？
移露硼酸： 字面上理解应该是对肾脏疾病有辅助治疗效果的食品或药品,又或是保健食品.也有可能是增加性能力的保健品.希望有肾病症状的患者到医院做细致检查,千万不要盲目使用未被医生允许的药物.

长海县13731647553： 下排牙最后两侧的牙肉肿起来很疼是怎么回事啊! - ？
移露硼酸： 牙肉肿痛要看是什么原因引起的,如果普通的牙龈发炎,吃一点普通的消炎药就可以了,比如甲硝唑片、替硝唑片都可以,如果是蛀牙引起的牙肉肿痛,你最是到医院去看一下. 上火会导致牙肉肿痛 天气非常干燥,人体的唾液分泌减少,呼吸...

长海县13731647553： 女性手脚冰凉 - 女生手脚冰凉是肾虚吗最近我的一个女性朋友每天都是手脚冰凉的,晚上 ？
移露硼酸： 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反... 故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜. 芡实 性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾...

长海县13731647553： 小便清长是肾阳虚还是肾阴虚? - ？
移露硼酸： 满意答案 热心问友 2011-01-25肾阳虚主症为腰膝酸软,畏寒肢冷.诸症为:精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精,精冷不育小便清长,夜间多尿,小便点滴不爽,小便不通,下利清谷. 追问: 那也就是说这是肾阳虚的症状了?肾阴虚会不会也有此症状呢? 回答: 临床表现:腰膝酸软、两腿无力,眩晕耳鸣,失眠多梦,男子阳强易举或阳痿、遗精,妇女经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数. 中医认为,肾为先天之本,肾中阴精,是一身阴液的总源.阴精亏损会引发各种疾病,如:头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,消渴(糖尿病)等. 补充: 小便清长属於肾阳虚的症状