日常生活中哪些主食吃了以后很容易发胖？
有的人减肥瘦身的情况下针对正餐“畏之如虎”，感觉仿佛全是吃完正餐才让自身发胖的，实际上如今许多有过胖状况的人除开非常少部分是由于基因遗传和病症以外，饮食搭配不均匀、盐油太重及其并没有运动强度才算是最首要的因素。可是假如下决心减肥瘦身的情况下，认真了解一下如何吃正餐相对比较有益于减肥瘦身也是很有必要的，下边咱们就来回答一下这个问题吧。
先从热能而言（全是大约标值）：生面条286千卡每百克，煮开的白面条110千卡每百克；生稻米345千卡每百克，煮熟的米饭116千卡每百克；面粉366千卡每百克，煮熟的白面馒头230千卡每百克。
这其中面条的状况有一些独特，咱们先说说。面条是一类【饭食一体】的方法，在这类的状况下咱们比较容易会吃进来比平常一餐多的盐油，因此 它的热量换算就很繁杂了，首要得看你自己配搭哪些浇头、汤头了。并且白面条煮开后自身的热能也就跟煮熟的米饭类似，可是在食用方法上除开汤泡饭很有可能跟面条热量差不多高以外，别的方法的米饭配菜应当摄取的热能都比面条少一点儿。并且面条要比白米饭易于吸收消化，升血糖速度更快，相应也就更易于发胖一点儿，因此 面条因而被白米饭K.O。
而白馒头就更无需多说了，在几种正餐的普通的烹制方法中，白馒头的由于水分含量低的因素，因此 热能十分的高，假如慢嚼的吃很有可能还行，不然吃馒头摄取的正餐热能基本上肯定是比白米饭和面条都要多一点的。在相应时间内吃到类似的饱腹感，那么吃馒头这类相应高热量的正餐毫无疑问就更易于胖。
因此 综合上面的分析我们可以看出米饭作为正餐，针对减肥瘦身而言要稍微好与馒头和面条的。但是在减肥瘦身这件事儿上，不只要留意“吃哪种”，还需要更留意的是“吃多少”，米饭吃了3碗毫无疑问比一碗面条或是一个馒头热量多。
并且我建议有想法要减肥瘦身的小伙伴不必限于一般的正餐，一点儿五谷杂粮例如燕麦、玉米糁、糙米、藜麦这些也是非常好的选择，还可以参一点儿五谷杂粮杂豆跟稻米一块儿焖煮，这类结合一下热能就更低了，并且营养更全面。
馒头，大米，有干粮，有粉条，还有各种各样的饺子馄饨。也都输出是吃了之后极其容易发胖
面条、白米、白面、馒头、炒饭、炒饼、起酥面包、油炸主食。这些主食吃了以后都很容易发胖。
面条，馒头，烙饼，油酥饼，油炸馒头，奶油小馒头，这些主食都是非常容易发胖的，而且严重影响身体健康。
“主食”是什么?有哪些?
1、谷类：中国人民主要的能量来源，每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类制品。在农村，这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民也超过50%。2、糙米、全麦、玉米、小米、大黄米、燕麦(包括莜麦)、大麦、高粱、荞麦等粗杂粮，也是常见的谷类。绿豆、赤小豆、扁豆、芸豆...
中午吃什么主食
1. 米饭。米饭是许多人的首选主食，它含有丰富的碳水化合物，为身体提供能量。米饭还可以搭配各种菜肴，如鱼肉、蔬菜等，增加营养摄入。2. 面条。面条易于消化，不会给胃部带来过大负担。它含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。此外，面条可以制作出各种美味的汤面，搭配不同的调料和食材，满足口味需...
除了大米,还有哪些好吃的主食可以选择?
小麦制品：小麦是全球最广泛种植的粮食作物之一，可以制成多种主食，如面包、面条、披萨、馒头和饺子皮等。小麦富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素，是许多人日常饮食的重要组成部分。玉米：玉米是美洲原住民的传统食物，现在已遍布全球。它可以煮着吃、烤着吃或制成玉米饼、玉米粥、玉米面煎饼等。玉米含...
平时一日三餐主食怎么吃比较好?
南方地区的可以吃米饭为主食，配两个小菜，再来碗汤。北方地区是以面食为主。沿海地区的主食主要是海鲜为主。一日三餐的主食，我建议进行合理的搭配。早上可以吃一点包子，油条或者一点清淡的粥。中午的时候可以吃点米饭，或者是面条。下午的时候马上可以吃一点自己喜欢的开胃菜。
主食有哪些?
水稻、小麦、玉米、土豆。马铃薯（学名：Solanumtuberosum，英文：potato），茄科茄属，一年生草本植物，别称土豆、地蛋、洋芋等。土豆的人工栽培地最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。马铃薯，高15-80厘米，无毛或被疏柔毛。茎分地上茎和地下茎两部分。马铃薯是中国五大主食之一，其营养...
适合中午吃的主食有哪些?
玉米类：玉米饼、玉米粥或玉米粒等，这些都是以玉米为主要原料的主食。玉米富含纤维素和维生素，是营养价值较高的主食之一。全麦面包：全麦面包含有较多的纤维素和矿物质，比白面包更加健康。可以搭配黄油、果酱或是做成三明治，是一种简便的午餐选择。寿司：源自日本的寿司是一种将醋饭与各种鱼类、海鲜...
中国主食有哪些
1、米饭 米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国主食。主要成分为淀粉。米饭是一种把稻米与水煮成的食物。米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食。2、馒头 馒头，别称“馍”、“馍馍”、“蒸馍”，中国传统面食之一，传说是三国蜀汉丞相诸葛亮所发明，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以...
主食有哪些品种
主食就是我们常说的碳水化合物，基本上我们每天都吃主食，这样才能我们身体提供能量。我们常见主食包括哪些种？下面来给大家具体的介绍一下。详细内容 1、糙米：糙米和平日的白米是同一种谷物，只是白米在加工过程中磨掉了所有种皮和胚芽，损耗大量营养物质。而糙米保留了种皮和胚芽，因此营养价值比白米高。
主食有哪些食物
主食分为多种，通常是指在餐桌上面的主要食物可以补充日常所需要的油脂以及淀粉，其中还包括矿物质以及蛋白质。在生活中需要吃一些主食，才可以补充机体所需要的营养，也可以促进身体的正常运转。谷类通常包括五谷杂粮，比如小米、小麦以及高粱等，豆类通常包括黄豆，绿豆以及黑豆等，面粉类，人们吃的馒头主要...
家常饭主食有哪些
1、米饭、馒头、面条、油饼、水饺等。所谓家常菜，顾名思义，家里日常的饭菜以及饭菜的日常做法，没有特别讲究的特色和花样。家常菜给外人一种到自己家的感觉，带有温馨、温暖的意味。2、米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。米饭，又称白饭，或...
赧纪根痛： 所谓发物,是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物.发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义.在通常情况下,发物也是食物,适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适,只是对某些特殊体质以及...
津市市18486137482： 日常生活中养发生发的食物有哪些 - ？
赧纪根痛： 黑芝麻,黑芝麻虽小,但是其中含有的营养元素却非常丰富,其中蛋白质和微量元素的含量都不容小觑,并且对于黑芝麻的功效. 燕麦片,燕麦片虽然说是主食,可以泡水、泡牛奶,也可以直接吃,关键是营养元素非常丰富,包括维生素B1、B...
津市市18486137482： 哪些食物最容易发胖 - ？
赧纪根痛： 一、脂肪脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物.杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏...
津市市18486137482： 什么东西吃了容易发胖?？
赧纪根痛： 秋天一吃必胖的5类食物 . 秋天到了,又到了人们减肥的好日子了,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微.那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥,反而还增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌...
津市市18486137482： 那些食物是发物,比如过敏了以后,你吃那些食物容易复发 - ？
赧纪根痛： 猪肉,火腿,花生,红辣椒等等.
津市市18486137482： 容易发胖的食物都是什么?可以回答一下吗? - ？
赧纪根痛：1、热狗、辣椒、奶酪热狗、辣椒、奶酪,有时候包裹在玉米面包里的,总是和棒球赛联系在一起,这些东西不仅脂肪量很多,而且含钠也不少.吃这些食物来增肥要当心! 2、巧克力 黑巧克力对人体是有益的,春季多吃能补充身体能量,...
津市市18486137482： 吃什么容易发胖? - ？
赧纪根痛： 秋天到了,又到了人们减肥的好日子了,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微.那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥,反而还增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我...
津市市18486137482： 生活中经常吃到的食物中哪些容易发胖? - ？
赧纪根痛： 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多.【多饮高蛋白质饮品】 牛奶营养丰富,含优质蛋白质,亦提供钙、磷及维他命,增肥人士应每天饮2杯牛奶.假如不喜欢饮牛奶,可进食芝士或乳酪.市面上亦有一些营养奶出售,消费者可自行选择,但要细心阅读食物卷标,注意分量,及每杯可以提供的热量.同时,又可自行炮制高能量牛奶,如在牛奶内再加入额外的奶粉,以获得额外的热量.有肠胃不适的人士,未必能接受奶类食品,可用加糖高钙豆浆代替. 多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
津市市18486137482： 女人吃哪些食物最容易发胖 - ？
赧纪根痛： 导致女人发胖的原因其实主要还是日常不注意饮食规律,见到喜欢吃的食物总是抵挡不住诱惑,饥一顿饱一顿造成的,给减肥带来了非常大的困难,那我们在这里了解一下碳水化合物是每天都必须吃的,也是每天热量的主要来源,但是往往也...
津市市18486137482： 今年冬天经常上火,最近一次好象是吃了魔芋豆腐,好象就是发物.请问日常生活中长吃的食物中那些是发物? - ？
赧纪根痛： 魔芋是发物 魔芋豆腐不确定 发物指富于营养或有刺激性,容易使疮疖或某些病状发生变化的食物,如羊肉、鱼虾等 发物主要包括牛肉、羊肉、公鸡、虾、螃蟹、无鳞鱼等肉类食品,及蔬菜中的韭菜、香菜、茴香、葱、姜等辛香发散之物. ...
