失眠、多梦、每天睡不好觉怎么办？睡眠与养生之间有着什么样的关系？

睡觉头朝哪个方向最好？~

都可以。睡觉头应该朝哪个方向都合适，睡觉头朝哪个方向需要根据个人习惯判断。建议睡觉时不宜长时间保持一个姿势，要早睡早起。睡觉时头朝哪个方向临床上并没有明确规定，可以根据个人习惯选择睡觉时头朝向哪个方向。建议睡觉时要避免长时间维持一个姿势，而且要早睡早起，建议在晚上11点之前睡觉，要避免熬夜，这能够保证充足的睡眠时间。一般睡觉姿势正确，而且睡眠时间和质量有保证，不管选择头朝哪个方向都是可以的。另外，睡觉时要避免胡思乱想，不宜看兴奋神经的书籍或者影视，不能喝浓茶或咖啡，而且睡觉前需要将膀胱排空，这有利于保证睡眠质量。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

33，病因症状

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

自疗注意事项

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

随着社会飞速的发展，生活节奏的加快，来自就业、工作、家庭、住房等各方面的压力越来越大，人的情绪会越发的焦虑、忧郁，甚至发展成为抑郁症。而与之形成鲜明对比的是，这种情绪的低落却被多数人所忽视。

其实，焦虑不仅仅是精神状态上的问题，更容易成为某些慢性躯体症状无法恢复的主要原因。比如说慢性胃病、反复发作的心慌心悸、胸闷胸痛、腹胀腹痛、顽固性失眠等等，很多人辗转于各大医院、寻访名医专家，但仍然无法消除症状，甚至都失去了信心，整日忧心忡忡，苦不堪言。而实际上，这一切的根源，很有可能就是焦虑、忧郁在作祟。

现代医学研究发现，不管是原发的还是继发的抑郁症发病率明显在增高，它们常常都是以躯体的症状出现或混杂在各种急慢性躯体病疾之中，相互影响，形成恶性循环。如果真的是这种情况，那么你只是从躯体病疾方面入手，是很难彻底得到康复的。

焦虑、抑郁常常以躯体的症状出现，主要表现出来的有睡眠障碍、体重减轻、疲乏、头痛、颈背部疼痛、胸闷胸痛、胃肠症状甚至是大便秘结、心血管症状等等。当这些症状出现的时候，绝大多数人都会选择“头痛医头脚痛医脚”，而忽视了自身的精神、心理状态。

即便“精神问题”没有被忽略，即便医生指出了原因所在，但是，受传统文化的影响，很多人都是不会承认自己有“精神病”的，更不愿意听从医生的建议和意见。其实这是大可不必的。当你的躯体症状长期得不到恢复时，你就不要再整日更换医院“瞎折腾”了，可以转变一下方式，不妨到心理、精神专科寻求一下帮助，也许会收到意想不到的效果。

其实，一切的问题还在于观念，长久以来，大家都不会把焦虑、抑郁当成病去“看”，更别说寻求医生的帮助了。就这一点而言，跟国外相比我们真的“落后”很多了，国外的病人并不避讳或者是隐藏自己的精神问题，相反会去积极地咨询心理医生，使自己尽快走出情绪的困境，所以说，认识自己的问题，并改变自己的观念，是非常有必要的。

另外，还需要强调一点，一旦你被认证为精神或心理方面出了问题，那就需要积极地面对，严格遵照医嘱，按时服药。一般情况下，这方面的药物需要两到三周的时间才能发挥作用。因此说，耐心也是一个很重要的因素，不要轻易地放弃。通常在医生的正确指导下，需要几个月的时间，才能够得到恢复。

总之，焦虑、忧郁烦躁、经常发脾气，或者是某些慢性症状长期得不到恢复，你都应该考虑一下去寻求心理医生的帮助，这不是“自寻烦恼”，而是很有必要。同时，作为有这方面症状者的家属，也要给予积极的帮助，不但要想尽办法为其“排忧解难”，更要劝导他们改变观念，寻求专业人士的帮助。

失眠多梦，每天睡不好觉，最好的办法是用一些中药调理一下。也要注意改变一下自己的作息时间，一定要作息时间规律，改变自己的饮食习惯。睡眠与养生之间有着直接的关系，养生做得好睡眠的质量就好。

可以服用西药来改善，也可以用中药调理的，纯中药成分制成的安香益神贴效果不错。睡眠与养生有直接关系。要通过在日常、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。可以在睡前做运动，看书来转移自己的注意力，不要胡思乱想。

失眠主要是长期的不良习惯或者精神压力工作压力过大造成的首先要增强睡眠时间，养成良好的生活习惯，放松心情，去选择一项自己喜欢的事情去坚持，让自己心里有寄托。人和动物只有睡眠才可以生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补。睡眠不好会肝火过盛，肝阴不足，对身体损伤很大。肝：开窍于目，与心，肺，胃，筋脾肾，都至关重要！

我觉得应该是没有注意好保养才会导致的这种问题，要多泡泡脚，和养生茶，更好的促进血液循环，从而有助于睡眠的。

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邵武市17720602580： 每天失眠多梦怎么办？
林艳依舒： 避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.这只是一个简单的调节睡眠的办法,如果想从根本上有一个好的睡眠,建议你还是试试舒眠解郁组合一定会还你一个美好的睡眠,我以前也总失眠,就是用舒眠解郁组合治好的.

邵武市17720602580： 失眠多梦怎么办？
林艳依舒：你要的~最佳答案,就是有缘交到一位 知心医生朋友!~ 帮你解决问题~让你和家人长期拥有健康,长寿~这才是最重要的哦! 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只...

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林艳依舒： 你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰. 1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打...

邵武市17720602580： 失眠多梦怎么办?？
林艳依舒： 注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善: 1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯. 2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,...