要练武需要先练哪些基本功
练武先练腰!发力从地起,全靠腰传递!
练腰先练桩,地基不稳,高塔必毁!
给你个小建议,扎马步出直拳! 一开始扎四平马,拳从腰发,试着体会,靠蹬地力将力量传递到腰,然后靠扭腰转跨,将力传到手。 慢慢来,这个东西不好形容。但是拳打千次自然成!祝你成功
中国功夫的基本功首当其冲应该是柔韧的练习,如关节/筋,压腿和下腰 压臂等。。。。。。
1、马步
马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
2、站桩
站桩即身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定,而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础性训练。
3、正压腿
在习武的过程当中,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,甚至出现腿部韧带受伤。
4、压肩
压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法,也是习武基本功之一。
5、旋子
旋子是武术中的一种基本功。由右向左旋转,当左脚向左后方落步时,上身随之向前平俯,向左向后甩腰,两臂则自右向左随之平甩;左脚蹬地时,右腿先向后上摆事实起,继而左腿也依次向后向上挑腿,借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。
参考资料来源:百度百科-马步
参考资料来源:百度百科-站桩
参考资料来源:百度百科-正压腿
参考资料来源:百度百科-压肩
参考资料来源:百度百科-旋子
所谓基本功,即使首要学会的基础练习
首先,应该先要热身运动,可以跑步等。学着做各种准备活动,不只是徒手操,还应有向高抬腿、前踢腿、还有五禽操等。
其次,就是要学会连柔韧功夫,就是要压肩压腿。这是个必需的功夫,但是又不能太急,在这一方面一定要找个老师辅导一下各种姿势一定要对,否则是很容易受伤的。
再次,在柔韧拉开了之后,就要练习轮臂等活动肩部,踢腿活动腿部,充分的活动各个关节、韧带。
在套路方面
接着,就是要练习一些最简单的单个动作、和一些简单的手法、腿法。如:砸拳,前拍腿,弧形步,驾掌,冲拳等
之后,就把单个动作串起来,练一下各种组合,还可以学下五步拳。还可以简单的接触一下各种器械(认识一下)
再就可以学点规定套路,如:规定拳、规定剑等。要多练,领会其要领,不可自高自大,练得越多,才会越炉火纯青。在此间可以尝试着自己编一两个组合之类的感悟一下。
然后就可以学着练自选套路、自编套路了。
在搏击方面
也是要连基本的手法、腿法、简单的防御技法
然后就要在老师的指导下实际演练,多积累经验
如何做练武基本功求大神帮助
2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,。。。 二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应, 三 耐力 长跑,持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰。。 五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动, 练好以上五个你什么功夫都有了,...
练武术刚开始该练哪方面的基本功?
武术首先适合身高不高的人,可以说越矮越适合。首先要保证身体各部分的柔软度。压腿很重要、其次是弯腰、压肩、掰长,可以通过下叉、体前曲、两脚并拢手抱后脚跟、跪地后弯腰等练习。最后是热完身体后浑身汗流浃背的时候再练习。接下来就是正踢,侧踢,里合外摆了。需要注意的是不是看你提的多高,...
练武功的基本功
2、侧压腿 右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的.物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点,两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。3、竖叉 竖叉大家应该都了解,就是劈叉的...
练武功基本功是什么?
基本功,就是字面意思里基本的功法。何为基本,首先是必须的,任何想绕过这一项的人都不可能大成。\\x0d\\x0a第二,它是简单的,那些复杂无比的通通都不是基本功。\\x0d\\x0a其实简单点来说,基本功就是如何增强你的肉体以达到学习和使用该门功夫的法门。\\x0d\\x0a不同门派的功法的基本功侧重点...
练武功最基本的基础是什么呢
曲申性腿法:弹,蹬,踹三种腿法 扫转性腿法:前扫,后扫。穿蹦跳跃 腾空飞脚(二踢脚),旋风脚,腾空摆莲(外摆莲),旋子,侧手翻。技巧性动作:前滚翻,后滚翻。基本动作:乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳,砸拳单拍脚等。。。以上介绍只是初学武术所必须的一些练习动作。具体练习内容因材施教。
练武之前必做的基本功,求大师回答,越全面越好
你问的是一个很广阔的问题我拿我的经验来讲给你听吧,中国武术的基本功柔韧性,通俗的说也就是要压腿, 柔韧性是身体协调性的前提 压腿的方式有很多五种步伐,铺步,弓步,马步,蝎步,虚步平常的踢腿训练,正踢,里合,外摆,弹踢,踹脚,拍脚...
如何自己练好武术基本功?
1:最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]3:练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜...
练武之人每天都必须连基本动作吗?都有哪些?谢谢
对,每种拳法都有它的基本动作,有些需要单独练习,有些就融入到基础套路里面,太极如果要练功夫的话,一般会练缠丝劲,太极球之类的,还有腿部的桩功,不过现在学武术的也很少练就是了。
练习武术最基本的桩步
一:马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。二...
练武的基本功是什么?需不需要锻炼肌肉?
练武过程中肌肉会自然形成,但是形成的肌肉不是像健美的那种大块大块的,是有线条,有轮廓的。并且是爆发的一瞬间显露出来,特别好看,一看就是格斗家的身形。可以玩一玩杠铃,练练力量,但是要配合拳法把这种死力转换成爆发力。基本功就是力量的练习,多练练腿部力量。练内家拳的套路比外家拳更能锻炼...
台晶达靓: 习武,基本功训练方法及要求与标准.1.跑步. 练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟.快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动.②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力.③耐力跑,全程5公里...
马鞍山市17361747686: 练武功基本功是什么 - ?
台晶达靓: 基本功,就是字面意思里基本的功法.何为基本,首先是必须的,任何想绕过这一项的人都不可能大成. 第二,它是简单的,那些复杂无比的通通都不是基本功. 其实简单点来说,基本功就是如何增强你的肉体以达到学习和使用该门功夫的法门. 不同门派的功法的基本功侧重点不同,例如拳击的基本功是跑步,打沙袋等等,跆拳道是步伐,拉筋,踢靶等,传统武术指马步,桥手等. 每门功夫的基本功是多样的,有些则是相同的,明白这点就可以了.
马鞍山市17361747686: 武术基本功应练什么? - ?
台晶达靓: 怎样才能练好武术呢?其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手 得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
马鞍山市17361747686: 武术的基本功要练什么 - ?
台晶达靓: 刚开始接触武术的话,6-8的小孩主要以培养兴趣为主,8-10岁以基本功练习为主:基本步行步法,可以通过五步拳来练习,深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五...
马鞍山市17361747686: 一个新手学习武术,首先基础训练应该怎么练. - ?
台晶达靓:练武术基本功,应该吃苦联系,基本功练好了后面就更好的深学了
马鞍山市17361747686: 练武需要先学习什么基本功吗??? - ?
台晶达靓: 所谓基本功,即使首要学会的基础练习 首先,应该先要热身运动,可以跑步等.学着做各种准备活动,不只是徒手操,还应有向高抬腿、前踢腿、还有五禽操等. 其次,就是要学会连柔韧功夫,就是要压肩压腿.这是个必需的功夫,但是又不...
马鞍山市17361747686: 刚开始学武术基本功应练什么 - ?
台晶达靓: 我今年也是16岁 练过一年了 刚开始练基本功主修柔韧性和平衡,因为只有这样,才能吧身体的协调性练出来,对以后的各项训练都有很大的关系 柔韧性的训练主要是腿部,腰部,这两项都是非常重要的,因为要练武的话首先要把筋拉开,那样你的腿才能踢得起来,腰部训练主要是下腰,控要. 相比之下,16岁,年龄是大了点,筋也相对的比较难拉,腰也死了点,但是只要持之以恒,一定就会成功! 加油吧~!~!~~
马鞍山市17361747686: 学练武术要练习哪些基本功啊 - ?
台晶达靓: 1.耐力(力量耐力.速度耐力等等) 训练的方法:1.竞走(每天1--2次每次,连续30分钟)2.慢跑(同前<你也可以练习跳绳>)3.定时跑(按自己最快的速度跑5--20分钟,<这里是讲开始是5分钟,适应后在增加>) 2.力量练习 不同的肌肉群,有...
马鞍山市17361747686: 练武的基本功是什么? - ?
台晶达靓: 楼主你好;练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点.基本功主要就是三个方面: 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑.仰卧起坐等! 2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉,竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等! 至于协调性可以打打篮球.3,步法,身法,拳法,眼法.腿法.摔法的规范和熟练! 总之就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟 多实战.坚持每天都练一小时.谁怕谁啊专用,复制必究
马鞍山市17361747686: 练武术的基本功有那几项 - ?
台晶达靓: 现代的、都是来自传统的,刚开始时,最好先练练基本功:拉筋压腿、马步站桩、冲拳踢腿,等有了一定基础之后,可以找一些拳谱,打打套路:对步法、呼吸、运气、全身协调性很有帮助