大腿根很粗，怎么办？
你的大腿很可能是假胯宽导致看上去胖
1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2、跳绳：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
3、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。
4、洗澡时用热水和冷水按摩：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
扩展资料：
导致腿粗的坏习惯：
坏习惯1：长期不活动
常年坐在办公室的都市白领很容易因为缺乏运动而导致血液循环不良，这除了让女性冬季双脚冰冷以外，还会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖变宽。
坏习惯2：脚部浮肿着睡觉
脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。
坏习惯3：拉扯着脚后跟走路
不少人走路的时候习惯拉扯着脚后跟，这样走路并不能充分使用脚部肌肉，长久以来废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
坏习惯4：基本不走楼梯
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
坏习惯5：久坐不动
特别是坐车坐地铁时，很多人一看到有空位就会迫不及待地坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。
坏习惯6：爱跷二郎腿
很多人坐着的时候总是习惯跷二郎腿。但这样其实会会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。久而久之，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
参考资料：为什么腿又粗又弯？或由6个坏习惯造成--人民网
教你三个动作暴瘦大象腿
大腿内侧很粗怎么减
注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
大腿根部粗怎么减掉?
在日常生活中，很多女性为了自己的大腿粗而感到烦恼，那么大腿根部粗怎么减掉?动作一：击掌开合跳身体直立站立，双脚跳跃分开的同时双手在伸直在身前击掌，双腿跳跃并拢的同时双手臂在身体两侧伸直，注意身体挺直，重复此动作，击掌30次为一组，做3组。动作二：自重深蹲这个动作就是自重深蹲，依靠自身的重量...
大腿粗壮该怎么做可以减瘦
3、每天坚持15分钟蹲马步：蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉。
大腿根特别粗怎么办
正确的锻炼大腿，部分的脂肪，可以让大腿线条变得流畅。想要减去多余的肉，不能只靠饮食调理，还是要靠运动，下文就介绍了一些，可以消减大腿过粗问题的运动法。减肉小运动一、减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起...
大腿粗怎么减
3、如果是由于肌肉肥厚所导致的腿粗，可以通过注射瘦腿针来达到瘦腿的目的。4、躺床上准备睡觉之前，空脚踏单车，500个腿会感到很酸，肚皮也有一点酸，这个不仅能够减大腿，还对小肚子有一点点效果的。5、爬楼梯，每天坚持，很有效果。经常用手按摩大腿，从膝盖方向向大腿根部按摩，这样有利于淋巴排毒。
大腿围太粗怎么办
大腿围太粗了怎么办呢，下边我们就看来一下吧。如何减大腿更快 1、爬楼不必总惦记着乘电梯，8楼下列能够 试着爬楼。爬楼的全过程中能够 协助肌肉拉伸，消耗脂肪，爬楼的全过程中最好是一部二级，上身伸直，那样实际效果最好是，记牢速率不必过快哦 2、高抬腿高抬腿能够 合理清除大腿根部人体脂肪...
屁股大腿粗怎么减?屁股宽大腿粗怎么办?
Step3：用五指拿捏起两侧臀肌，向上向内捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，动作宜稍慢，重复20-30次。Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法来回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微发热为宜。2、提臀瘦腿操该方法主要是能减少臀部脂肪，改善大腿粗壮，屁股大下垂的问题。Step1：自然站立，双手扶...
大腿粗怎么减
减大腿的肉，可用以下方法：一、按摩 1、坐在椅子上，两腿并拢，两手握拳，掌心向内，利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部进行点按，然后在大腿根部从外往内轻轻点按。具体安摩点如图所示。重复10-20次。2、接着同样并拢双腿坐在椅子上，两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节轻轻地从两大腿外侧膝盖处...
大腿根粗怎么瘦
你好，大腿根部是最不好瘦下来的，你可以在做以下运动前结合下 卡玉秀 按摩 1.先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。2.转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。
大腿根部粗怎么减?
到夏天，女孩子都喜欢露出自己的美腿，穿着短裤或者短裙行走在大街上，非常的拉风，但是有的女孩子大腿根部的脂肪比较多，看起来腿很粗，那么穿短裤或者短裙应该就不好看，我以前也是一个大粗腿，简直就是大象腿，因为我1米73的身高，小时候吃的比较多，所以就是膀大腰圆的，但是我也通过一些小方法使...
大季典半夏： 动作练习:坐在硬面板凳上,用双手紧抱大腿,做抬腿动作,同时脚尖向怀里使劲勾,每日20次即可.建议您上班时坐硬板凳. 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯. 把步行和跑...
顺平县13598433389： 大腿根好粗怎么办？
大季典半夏： 做仰卧起坐,平躺在地,左腿向后伸,再伸直,左右交换,或者做骑车的动作
顺平县13598433389： 大腿根粗怎么办怎么瘦掉？
大季典半夏： 做运动看看,压膝运动和捆腿练习,同时配合非手术疗法,但需长期不懈的坚持,可以在穿鞋底内侧垫厚一些的鞋,再者练习走“猫步”.每天1~2次盘膝并交替双腿坐20~30分钟,同时按摩腿内侧肌肉来辅助瘦腿.
顺平县13598433389： 为什么大腿根部粗？
大季典半夏： 形成这种因素的原因有很多,曙光, 采用高新的溶脂原理,能够有效阻断人体内糖元合成脂肪,加速脂肪降解和释放,无需节食、无需手术、见效快、疗效持久.
