三步上篮步骤 三步上篮要注意什么
作者&投稿：晁服 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
三步上篮分高手上篮和低手上篮
三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。
具体步骤：
第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。
第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。
其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地
如果协调性比较差，千万不要上来就跑，当走3步篮熟练之后，跳着再来几遍（小跳）然后再跑3步篮
这个方法经过没有体育天赋的女生（我是体委，老师让我教3个女生...）试验，还算比较有效
重要的是身体行动之前一定要现在脑袋里想几遍
夙广鼻咽： 节奏很重要. 刚开始练三步上篮 注意每步踩得实一些,熟练后,加速上篮就没有任何问题了. 具体动作:带球.. 接近3秒区时双手拿球 开始持球迈两大步并减速(稍微慢点就好) 第二步迈出后一边松开一只手,一边用另一只手把球举在脑袋前上方.手指朝篮筐(从非正面上篮时可以把手指向着蓝板上那个方型靠近你着一边的那个上方的角) 上篮嘛.. 一定要上..也就是最后一步一定要跳. 起跳后身体要放松 跳到最高处的时候轻轻抖腕,把球送出去.不是砸出去也不是投出去. 就可以了.
安龙县19835845212： 三步上篮注意哪些走步情况?(每人一条,最常犯的最佳) - ？
夙广鼻咽： 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮,其要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳的同时出手. 上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可...
安龙县19835845212： 篮球三步上篮注意事项? - ？
夙广鼻咽： 说是“三步上篮”其实只有两步而已: 1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑. 2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“...
安龙县19835845212： 篮球三步上篮技巧？
夙广鼻咽： 三步上篮技巧:第一:快速运球练好三步上篮,调整好步伐是关键.三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球.因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成.对初学者慢跑最好,先练习慢动作.当准备三步上篮...
安龙县19835845212： 三步上篮的要领是什么? - ？
夙广鼻咽： 三步上篮学名是行进间投篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了. NBA现在流行的吹罚标准不再是看＂走了几步＂,而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联...
安龙县19835845212： 打篮球时上三步有什么注意的呢？
夙广鼻咽： 一大二小三高跳——第一步跨大(缩小起步地方到篮框的距离),第二步要小点(积蓄第三步跳跃的能量),第三步一定要跳的高(缩小投篮出手到篮框的距离,增加命中率)
安龙县19835845212： 三步上篮的动作要领,重点、难点? - ？
夙广鼻咽： 要领是:如果你是右手球员,你的起步脚用右脚,那么你的起跳脚是左脚.这样可以很好的是身体平衡,不易摔倒. 重点:你要将防守球员晃开后起步,不然就是带球撞人. 难...
安龙县19835845212： 篮球的三步上篮动作怎么做啊? - ？
夙广鼻咽： 在篮球中,三步上篮动作其实很简单,记住“一大、二小、三跳”的三步上篮动作要领即可. 示例:以右手单手高手投篮为例 1、右脚跨出一大步的同时接球(即一大); 2、左脚再跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小); 3、右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳). 4、随后两脚同时落地,“三步上篮”动作完成. 当然在三步上篮中,一定要注意的是第三步是起跳,如果再次持球走,就是走步. 当进攻持球者在完成第1、第2步后停顿,不管是停顿后再次上篮或者投篮,都是算走步,因为三步上篮的规则是不可停顿.
安龙县19835845212： 三步上篮的基本要领是什麽? - ？
夙广鼻咽： 不知道你们信不信篮球天赋说.我觉得打篮球是需要天赋的,有的人只要半个小时就能领悟三步上篮的基本要领,做出很“教科书”式的动作,有的人却需要10天、半个月,而有的人甚至打了一辈子球,也做不出一个轻松、飘逸的上篮动作. ...
安龙县19835845212： 三步上篮动作要领 - ？
夙广鼻咽： 1.运球向前,当运球距篮框2、3米的时候(跟据自己的情况增减). 运球击地,双手接球,向前迈两步,跳起上蓝.说是三步篮,其实是两步.凭感觉的,想要玩好篮球平时就要多练!想了一会加分吧
