用拉力器练完肱二头肌后第二天胳膊稍微一伸直就疼。多久才会好？
用力不均导致的，右手是主力手，更有力量，所以导致左手要弱。
改变这个状态，就要重点进行左手的锻炼，集中精神力，可以更好的提高左手力量。
首先 你该庆幸 至少你练到量了 至于是不是过量 我只能说不怕过量只怕不到量
练后肌肉疼太正常了 痛感很强烈也是不可避免的
我建议你 缓慢地伸直自己的手臂 即使疼也要坚持伸直几秒钟 想起来就做 这样拉伸对肌肉恢复很有好处
像你这样我觉得要疼上几天了 就不要练手臂了 不时拉伸就行了
以后练完也记得要做拉伸 否则肌肉容易僵硬
大约一个星期左右，这是由于肌肉拉伤导致，建议经常练，就不会这样啦
一般2-3天就好了
习惯了才会好
拉力器可以有效的练胸肌吗?
拉力器可以有效练胸肌，还可以练到肱二头肌、肱三头肌。拉力器胸部练习方法：拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2...
拉力器的开肩锻炼方法 怎么使用拉力器进行锻炼
3、拉力器单手提拉。双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展致胳膊酸热则换另一只胳膊，主练肱二头肌。4、拉力器后位拉。双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩部肌肉。5、拉力器后位交错拉。
拉力器锻炼可以减肥吗?可以锻炼哪些部位肌肉?
啥运动坚持下去都有效果，这样不仅可以锻炼手臂肌肉，还可以锻炼背部肌肉，总之还是要坚持。
拉力器的锻炼方法
3、站立单手拉力器弯举 单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。动作：肘关节弯曲(保持肩部稳定)，将把手向上拉的...
练脚蹬拉力器会长肌肉吗 连脚蹬拉力器的主要动作有哪些
4、双手提拉 站姿还是坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。脚蹬拉力器安全吗 1、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。2、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子...
初中生要怎么用拉力器练肱二头肌?
换个方式来试试 将拉力器一头固定住，单臂做臂屈伸，每组10个，建议做6-8组 第二天休息，让肌肉恢复，隔天再进行锻炼 可以加做俯卧撑进行辅助锻炼，也是要分组，做到极限，效果比你单拉拉力器要好很多
练完二头肌应该怎样放松肌肉
练完二头肌可按照下面的方法来放松肌肉：1、动作要领：伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。2、动作要领：找一有平面的物体，或拉伸架，背对拉伸架，伸出要拉伸肱二头肌的那条胳膊，...
如何使用拉力器锻炼肌肉?
肱三头肌 将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。两手向体侧推手柄，直至两臂完全伸直。还原。此练习除锻炼肱二头肌和肱三头肌外。大腿前部肌肉 怎么锻炼大腿前部肌肉呢?我们可以使用两副拉力器，这样锻炼的效果比较好，也更加方便，一脚踩一个拉力器的手柄，屈肘，双手掌心向后紧握拉力器另一端...
肱二头肌锻炼方法
第三招充分照顾到上部和下部我们同样无法单独刺激它的上部和下部，但是，我们能通过侧重弯举动作的伸展或收缩阶段来侧重刺激肱二头肌的上部或下部。斜托弯举侧重于伸展阶段，而集中弯举或高位拉力器弯举则侧重于收缩阶段。第四招使肱二头肌极度充血采用极度充血的方法练习次肱二头肌。具体做法是在练完其他...
拉力器主要锻炼哪里?如何选择适合自己重量的拉力器?
拉臂的侧向弯曲可以增强肱部肌肉的屈曲。一、锻炼背部肌肉 根据吊在下部滑轮上的手柄的不同而不同:如果使用直杆手柄，类似于直立的杠铃弯举;如果使用单柄手柄，类似于哑铃单手弯曲;如果你使用束柄，你结合了杠铃和哑铃弯曲的一些好处。锻炼范围包括手臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。此外，拉拔器还可...
戚政人参： 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为＂延迟性肌肉酸痛症＂.锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失.
乡宁县15264001173： 去健身房练肱二头肌,有点过度了,第二天胳膊伸不平,一抬胳膊就疼怎么回事? - ？
戚政人参： 1.休息几天看有没有好转.2.没好转就是运动过度肌肉拉伤(记得看医生噢).
乡宁县15264001173： 一个星期前在健身房练肱二头肌的器械完了之后回来第二天手臂直不了 疼 过了差不多6天不痛了我就在去练 - ？
戚政人参： 肌肉上次拉伤,未完全恢复.训练要循序渐进.
乡宁县15264001173： 肱二头肌昨天练之前还有些酸痛,但昨天也练了,练到最后肌肉也特别酸痛了,但今早起来后,二头反而比昨天 - ？
戚政人参： 这属于过量恢复,肌肉酸痛是由于运动过程中糖原分解不完全产生乳酸的原因,你在肌肉酸痛的情况下继续练习,会使得乳酸得到分解,从而使肌肉酸痛得到缓解甚至消失,而且出现这种情况,锻炼效果更好
乡宁县15264001173： 健身练二头肌练到胳膊肘不能伸直了 - ？
戚政人参： 这练得也忒猛了点....一般肌肉恢复的时间是24到72小时,你都3天了还剧烈疼痛,果然练得够猛,练习完之后怎么能不拉伸呢?你把左手向前伸直,手掌朝前,然后让手指尖向下,用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳,这样拉伸左手的肱二头肌,右手也类似.拉伸的时候是会有撕裂一样的疼痛感,现在你只能拉轻点了,这样有助于肌肉的放松,加快恢复.据说有科学家做过试验,喝咖啡能减少肌肉的酸痛,你也可以试一试.以后练完课一定要记得拉伸啊,等疼了再拉伸就更痛了
乡宁县15264001173： 我练完肱二头肌之后肌肉很涨,但是过一个半小时左右就没感觉了,这样我的会增长吗? - ？
戚政人参： 会增长,因为当时涨是因为充血,一段时间后血液循环后,自然就没有感觉了,很正常的事.
乡宁县15264001173： 用哑铃练完肱二头肌后手臂无力是怎么回事 - ？
戚政人参： 动作不规范导致,在弯举的过程中手腕始终保持不变,只靠肱二头肌进行收缩.这样手臂的辅助肌肉刺激会降低到最低,就不会感到手臂无力了!
乡宁县15264001173： 肱二头肌锻炼后什么情况下才可以在锻炼 - ？
戚政人参： 你好;健身锻炼疼痛是不可避免的那属于正现象,肌肉要增长会有些反应的,但是要掌握好太疼是不能练要休息,不然会造成伤病.向你现在稍有些感觉应该没有问题.好吧.
