一日三餐都只喝一碗小米粥,对减肥有作用吧,有伤害吗

如果一天三顿都喝小米粥，不吃面和米饭，这样减肥对身体危害不大吧？？~

减肥讲究的是营养均衡，你这样肯定是不行的，很容易反弹的。

(1)固定进食时间一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
(2)平衡热量饮食选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
(3)细嚼慢咽生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。

小米粥属于碳水化合物类营养，属于糖类，而人体脂肪只有在糖类消耗殆尽饥饿时脂肪才分解。所以只吃小米粥减肥差，且身体需要的矿物质等营养缺乏，对身体并不好。五分饱加 进行有氧运动，才会健康减肥。

会造成 营养失调的。 1、仰卧起坐，要很慢很慢地做哦；
2、站立，慢慢的抬左右腿，类似于以前体育课上高抬腿的慢动作版，做这个要注意一是要站直，二是每次抬起腿来要保持大腿与身体成直角，这样比较标准，刚开始左右各抬50下，以后可慢慢增加到100下，根据你自己情况增减就可以了；
3、躺平，双手自然放于身体两侧，慢慢抬起双腿与身体成直角，保持十秒放下，再抬再放，如此做十个左右，这个数量根据自己身体状况往上加，但是至少做十个，刚开始十个可能有点困难，那就尽力去做吧；
4、站立，两脚分开与肩同宽，双手前平举，慢慢蹲下（半蹲），起来，蹲下，起来，如此重复；
5、平时多敲敲带脉（腰两侧）和胆经（大腿外侧），具体这两个部位是哪里可以百度一下，轻轻敲就可以了，一般带脉左右各敲一百下，每晚睡前敲，胆经的话左右腿各来回敲50次左右。敲带脉可以促进排便，敲胆经可瘦腿。
上面说的那几个运动都有减肥塑形的效果，不得不说郑多燕的瘦身效果比较好，消耗热量比较大么，瑜伽是对身体也好，又能塑身，有个七日瑜伽瘦身，您可以试试，不过几个动作做下来还蛮累的。另外，再注意几点，做完运动后觉得比较酸的地方要按摩一下；饭后半小时不要坐着，最好能稍微动动做做 家务什么的，还有就是注意仅仅靠以上这些运动也是不够的，

你好，会对营养造成损失的。

会伤害身体的

多高多重

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邕宁区18074406185： 如果一天三餐都只喝粥,会瘦吗?会瘦多少 - ？
杨枯那宁： 会的,连续和三天就开始有变化了,五天就就会瘦下来.但是五天后恢复以前的饮食,体重也会恢复.如果控制饮食的话还会保持瘦下来的状况.

邕宁区18074406185： 三餐只吃小米粥能减肥吗?谢谢了,大神帮忙啊 - ？
杨枯那宁： 不是能很好的减肥的 这样可能会导致营养不良 对减肥最好的还是运动 每次运动必须超过25分钟 不然身体内部的卡里路不能开始燃烧 就不会有减肥的效果 每天在固定的时间里坚持 然后吃饭只吃7分饱 要细嚼慢咽 胃饱的感觉要经过8-10分钟才能传到大脑 吃快了就没有饱的感觉吃的就会更多 吃了饭半小时之内不能坐下或躺下 有条件的话就不要坐下吃最好 每一天都要喝足8杯水 体内水分充足才能有足够的水分将体内毒素排除体外 麻烦采纳,谢谢!

邕宁区18074406185： 每天三餐只吃稀饭减肥吗? - ？
杨枯那宁： 你这样减肥效果是不错的,但有可能身体吃不消~ 以下方法绝对亲身经历 1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤! 2.一天只吃3个苹果 6块全麦饼干,1个星期5斤! 3.饿了就把山查当做零食,...

邕宁区18074406185： 一天三餐光喝小米粥,减肥吗,还是会发胖 - ？
杨枯那宁： 这样是不行的,主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动.

邕宁区18074406185： 一天三餐只吃小米粥减肥吗?减多少? - ？
杨枯那宁： 我同事是早晚吃的小米粥,中午吃水果,2周瘦了8斤,一天三餐都吃估计2周差不多也能瘦8斤左右的

邕宁区18074406185： 每天喝小米粥会减肥吗求大神帮助 - ？
杨枯那宁： 能,对身体不好,效果也不是很好,科学调理饮食结构,早上一定要吃,早餐,煮鸡蛋和豆浆,中午吃瘦肉和青菜,晚上饭前吃颗水果在多吃点菜,少吃米饭,零食和饮料就不要吃了,这样的调理才很健康也会很有效果,我的朋友都是听了我的建议瘦下来的,有的一个月瘦了十几斤,人也越来越有活力,并且以后也不会反弹,可以有空的时候加我聊天.

邕宁区18074406185： 一日三餐只喝粥,可以减肥吗? - ？
杨枯那宁： 不行,这样不单止减不了肥,而且营养不均,稀饭是碳水化合物,是淀粉类,能在体内转化为糖类,进而转化为能量,无消耗时便变成脂肪,堆积在体内.

邕宁区18074406185： 喝稀饭是会长胖还是会减肥阿 - ？
杨枯那宁： 会长胖,稀饭有清肠胃,增强食欲等效果,但是比较容易被身体吸收,所以长期食用会长胖,还是适量比较合适.天冷时,清早起床喝上一碗热稀饭,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒.扩展资料 稀饭是以中国为主的东方人特...

邕宁区18074406185： 一天一小碗粥能减肥嘛 - ？
杨枯那宁： 少食多运动是减肥的不二法门,建议不要节食,小米粥减肥也要看进食量,看运动是否达到消耗脂肪的量,建议少食,饭前喝水,充盈胃,达到饱腹目的. 望采纳

邕宁区18074406185： 每天只喝粥能减肥么? - ？
杨枯那宁： 一定会瘦,但是会营养不良,你如果要吃应该搭配吃螺旋藻,我在学校的时候试过白粥三日减肥法,效果还不错,给你付了方子 3天内减掉6斤,不过你必须牢牢记住,即使减掉了6斤让你欣喜若狂,你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦...