保护耳朵吃什么食物好?
铁元素食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
锌元素食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
维生素食物
维生素c、维生素e有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
维生素d能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣、耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
补肾的食物
中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对于保护听力颇有裨益。
多吃含铁丰富的食物:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
多补充些含锌丰富的食物:因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。
多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
适当摄入含维生素D多的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
多吃有活血作用的食物:活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
此外,还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物:因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,可促进内耳血管病变而加速耳鸣、耳聋的进展。
还可以经常做些耳保健操
吃什么对耳朵好?
提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。还有,适当摄入含维生素D多的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类...
耳朵听不见,吃什么食物有帮助
三、黑芝麻粥 黑芝麻15克,微炒后研成泥状,加粳米煮粥食用。黑芝麻具有滋补肝肾、养血生津、润肠通便、乌须黑发之功效。可用于老年人肝肾亏而引起的腰膝酸软、头昏耳呜、须发早白或慢性便秘等。此外,各类食品在应用时,可以随机组方,代餐或佐餐。如黑米50g,芝麻30g,核桃仁30g,胡萝卜50g,桂圆肉...
耳朵的保护人们往往不注意,保护耳朵吃什么食物好?
蛋白质、脂肪等人类必须的物质。而且平时吃一些动物,肝脏不仅仅对我们的耳朵有好处,还会有利于保护我们的视力,同时也会防止我们患上其他的一些疾病。其实在我们的生活当中,只要我们做到不挑食、做到膳食平衡,会让很多疾病远离我。在平时吃饭的时候,各种食物都吃一点,是对我们身体有好处的。
耳鸣吃什么东西比较好啊?
4、多吃含铁丰富的食物,缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致耳鸣及听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。要注意:减少脂肪的摄入,保持好心情,注意休息,保持耳道卫生,在沐浴、游泳、洗头时,应用干净的棉花阻塞外耳道口,以...
吃什么对耳朵听力好
1、多吃含铁丰富的食物:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。2、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对...
耳鸣吃什么好 保养耳朵要牢记什么
(1)在饮食方面应选用"两高两低"特点的饮食,即高蛋白、高维生素、低脂肪如瘦肉、鲜鱼、活禽等炖汤频服,亦可多食些水果、胡萝卜、等高维生素的蔬菜瓜果。(2)生活起居方面:注意在发作期应卧床休息,房间光线以稍暗为宜,避免环境嘈杂吵闹,宜安静养息。待症状缓解后宜逐渐下床活动,避免长期卧床。(...
保护耳朵吃什么食物好?
不吃高脂的食物,同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益,核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助;养成良好的生活习惯,戒烟限酒,平时多运动;当外耳道不适时,尽量不要用硬的东西掏耳朵,避免诱发感染。还可以经常做些耳保健操 ...
保护耳朵吃什么食物好?
吃含铁丰富的食物,可加强运输氧的能力,充足耳部养分。多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。适当摄入含维生素D多的食物:维生素...
耳鸣饮食吃什么好
耳鸣可以吃以下食物:一、补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、菠菜等。二、补充含锌丰富的食物,如黑米、鱼类、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。三、补充含镁丰富的食物,如黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。四、补充含钙丰富的食物,如鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、...
吃什么对耳朵听力有好处
通过吃胡萝卜、南瓜、西葫芦等富含维生素B1以及维生素A 的食物,可以起到营养神经的作用,尤其是对于营养耳部神经更加有益。对于神经性耳鸣或神经性耳聋的患者,食用富含维生素B1以及维生素A的食物可以起到保健作用,但是没有治疗作用。如果确诊为神经性耳鸣或神经性耳聋的患者,需通过药物进行治疗。若短时间...
校芸头孢: 保护耳朵的方法:1、尽量远离噪音大的地方,不要经常戴耳机,即使带了也要注意时间,每天不要超过两个小时的时间,戴耳机时也不要把声音开得过大,如果不知道的话就把声音调到绿色以下千万不要超过红线,最重要的:睡觉的时候千万...
佳县18485975796: 保护耳朵吃什么食物好? - ?
校芸头孢: 铁元素食物注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生. 含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等. 锌元素食物锌虽然在体内含量很小,但其作用很大.研究表明,患有耳...
佳县18485975796: 保护耳朵吃什么食物好? - ?
校芸头孢: 多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用.新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多.
佳县18485975796: 保护耳朵吃什么食物好? - ?
校芸头孢: 铁元素食物 注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生.含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等. 锌元素食物锌虽然在体内含量很小,但其作用很大.研究表明,患有耳鸣...
佳县18485975796: 右耳突然听不见像塞住,听力下降 睡一晚上没好 - 耳鼻喉科 - 复禾健康...?
校芸头孢: 如果听力受损的话,是耳部的毛细胞受损,一旦损伤之后是不可再生的,所以听力也是不可恢复的.您应该重视起来. 尽量避免去噪音过大的地方,把耳部的损伤减到最小.也可以通过饮食来调...