心情经常大起大落怎么办？

为什么人的心情总是大起大落？~

你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

心情大起大落，这也是个难得的体会。你应该多多的看书，然后保持冷静，不要遇事就慌张或者遇事就着急

首先就要肯定自己。否定自己是没有意义的，你说呢？你是一个情绪波动比较大的人，这样的人好处就是可以。想笑就笑，想哭就哭，能够更好的发泄自己内心的不满和高兴，可以将情绪最大化的释放出来，这样的人容易长寿。你喜形于色，可以让别人感受到你的快乐情绪，让周边充满了欢乐，大家洋溢在一片欢声笑语中，这是多好的事情。

当然，悲伤的的时候，或者是大发脾气的时候也会影响到周围的人，让自己和他人都受到伤害，这是需要你注意的，也是需要你克服的。因为别人没有义务对你的坏情绪负责，你需要自己来调整，你说是不是呢？

如何调整自己的坏情绪？首先就是给自己设定一个小目标，如果遇到了事情，能不能缓10秒再做反应，就10秒！时间也不多，不要那么及时地对别人的话做出反应，10秒，就10秒，就10秒，重要的事情说三遍。之后再反应，你就会发现你有所变化了。知道变了以后，你就慢慢的加长时间，一个月以后，你的情绪会有一个量级的变化，这个是一个好的办法。不信的话，你敢试一试吗？

第二个就是在你规定的10秒内，一定要深呼吸，深呼吸，这个不用闭着眼深呼吸，就自己深呼吸，这10秒钟，深呼吸的话，应该是三次左右，这样你能够稳定一下自己的情绪，不至于让自己深陷于怀的情绪之中。也会让你与周围的人更好的相处，让你成为一个相对完美的人，难道你不想吗？

情绪波动很大的人对自己的心脑血管都会有压力的，越是年纪大越会有体会，所以，你要调整情绪是对的，上面的办法可以试一下，说不定会管用哟！

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，人生就是这样的多苦多难，但我们谁也没有办法改变，必须面对现实。加油，你的人生会与众不同的!

学会保持良好心态 　　良好的心态，就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人，如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。 　　让自己时刻保持一个积极、负责任的良好心态，这一点在工作的时候是非常重要的。工作有轻有重，有高有低，但无论哪一种工作，都必须保持良好的心态，工作起来才感到轻松愉快。当你的工作很繁忙的时候，你不要慌了阵脚，只有把心态放宽，你才会觉得工作并不忙乱，你就能顺顺当当的把工作干好。 　　人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？ 　　有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。只要我们平时装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

1. 相对思维：

如果你习惯用“特别好“或“特别糟”这样的极端态度来看待事情的话，试试用一些中性的词，来帮助你更为准确的看待问题。
如：把“我的工作必须不能有一点错误。”替换成“我会努力把工作做好”。

2. 接纳自己：
当你的家人或朋友犯了错误之后，你会怎么做？通常我们都会支持他们。因为我们知道谁都不是超人，谁都可能有犯错的时候。那么，你也会这样对自己说吗？
如：把“我的报告搞砸了，我真是个蠢货”替换成“我的报告里有几个错误，但这并不能说明这份报告一无是处。现在我发现的问题出在哪里，下一份报告我会避免这些错误的。”

3. 不贴标签：
当你再准备说自己或别人是一个“白痴”，“蠢货”，“一点用都没有”，等等标签时，你可以再稍等一下，想一想你的这个标签是否真的能准确，全面的概括或评价自己或别人。我敢肯定答案是不能。因为人是多面的，复杂的，绝不可能用一个或几个词就可以把一个人准确的概括出来。
所以，把“我这次考试考砸了，我真是个干什么都不行的人败者”替换成“虽然我这次考试不及格，给我带来一些麻烦和困扰，但我想我还是能找到些方法来解决这个问题的。”
另外，当你对自己或别人的做法感到生气，失望，抑郁时，记得只评价行为，而不要涉及到对人本身的评价，比如“虽然我们经理人际交往能力不行，但他还不至于是个十足的白痴”。

4. 把视野放宽：
不要只关注某一方面（特别是不好的那一面）而忽视整体，全面的看待问题，好的，不好的都列出来，以帮助你理清思路，更好的解决问题，而不是一味停留在或抑郁自责，或愤怒的情绪困扰中。

5. 寻找事实证据：
学习福尔摩斯，用事实（而不是自己的想象）来做出结论，“我觉得他讨厌我”或“我想他可能故意给我找麻烦”之类统统属于主观想象，而不是事实，所以在下结论时，要记得看一看你的论据是否属实。
另外，对自己的某些想法，你也可以试着通过实际行动来证明其正确与否。比如，如果你认为“我绝对受不了排队”，那么当你必须要排队时，选择最长的队伍中，同时记得不要急着生气，而是看一看自己是否真的因排队而精神崩溃，如果没有话，那么要提醒自己“尽管我不喜欢排队，但事实证明我还是能够忍受的。”

心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落，这应该是由于你属于一个比较感性的人，感性的人就容易出现这种情况，如果想要避免这种问题最好的方法，是通过情感练习的手段来进行克服，或者多去外面走走来增加自己的阅历，也是能够缓解心情不稳定。心情经常性的容易出现大起大落这应该是由于你属于一个比较感性的人感性的人就容易出现

首先我们要做情绪的主人，不能被情绪左右。心情太过于兴奋，也没能太过于伤心，这样的情绪也会让你自己感到疲惫，对身体也是有影响的。你可以试着看一些优美的诗歌，听听那些对人生有感悟的音乐，让自己的情绪能够平和起来，也要学会自我克制。

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宁国市19889859017： 情绪总是大起大落 我该怎么办？
居詹脑麦： 学会控制!

宁国市19889859017： 我的心情总会大起大落,怎么办？
居詹脑麦： 人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,人生就是这样的多苦多难,但我们谁也没有办法改变,必须面对现实.加油,你的人生会与众不同的!

宁国市19889859017： 心情总是大起大落,该怎么办?？
居詹脑麦： 我也有和你一样的感觉,但是主要还是靠自己调节,我要实在很烦的时候就会听听歌,或者写写日记,又或者是把自己烦恼的事写下来然后把它斯碎丢掉这样会好一些,你可以试一试说不定有用.而这些只不过是我个人的意见

宁国市19889859017： 心情大起大落的,怎么办 - ？
居詹脑麦： 心情大起大落,这也是个难得的体会.你应该多多的看书,然后保持冷静,不要遇事就慌张或者遇事就着急

宁国市19889859017： 我的心情总是不稳定、大起大落的怎么办?？
居詹脑麦： 你在一个舒适的环境生活吧? 你所说的心情. 其实是在幸福的生活中寻找不幸福的感觉!该怎么办? 相信自己心里的答案!至少做一个参考! 朋友,大起大落是因为你还可以挽回,想想那些不如你的人们. 你应该去学会感恩!

宁国市19889859017： 情绪总是大起大落,失落时有什么好办法呢? - ？
居詹脑麦： 人总有失落和心情不好的时候! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到痛苦,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者畅快淋漓地打一场篮球!...

宁国市19889859017： 心情总是大起大落怎么办? - ？
居詹脑麦： 要谈演的面对现实,成功与失败,伤心愉快,都是过去,要看到眼前,面对现在,不逃避,而上勇敢面对,成功只能代表过去,只是对过去的也各认可,意味着新的开始,人生有很多渴望,当渴望不能成为现实,就有了太多的无奈,生活就像一首诗一样,一首激情澎湃诗,人生就像一幅画,一幅色彩斑斓五彩缤纷的画,要用自己的双手去描绘最美的画卷,就是多彩的生活,一路风景走来,就是快乐就是幸福呀.我们所追求的生活就是快乐的.这是人生的一种情怀.不再迷成功的喜悦里挣扎,走出自我,走自己的路,看脚下,走好每一步,回眸是不后悔足矣.不要再烦恼中,走出来就很好.

宁国市19889859017： 为什么心情总是大起大落呢?总感觉好压抑.怎么来调节一下呢? - ？
居詹脑麦： 人总是要经历很多的事情,自然有好的就会有不好的,有开心的就难免会有让你所失望的,你只有在经历的之后才能体会到人生的酸甜苦辣,才会更懂得生活吗!不是吗?人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极...

宁国市19889859017： 觉得我的情绪总是大起大落、烦躁、不安、这究竟是怎么了?怎样才能适当的调整好? - ？
居詹脑麦： 一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法. 二、 高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压.在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事. 三、 轻松的音乐有助于缓解压力.如果你懂得弹钢...