什么是子午觉,有啥好处
子午觉就是说晚上在子时（23～1点）睡觉,白天在11～13点午休.睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态.然后在中午,在午时（11～13点）小憩片刻.子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩.睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的.
按照东方养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交替的结果.阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧,阴气尽则寐”.子时是晚11时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱.从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段熟睡对人身体有好处.尤其子时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用.子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,此养肝的时间应该熟睡.如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等.午时“合阳”时间则要小寐,即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡.
经常午睡的好处，有哪些？
子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。中医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有助于人体养阴、养阳。
子时：是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;
午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。
子午觉的作用：
1、子午流注子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。
子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
这个时间段是"肝经循行时间"，如果肝功能失调会出现"胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕"等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的;
2、午时是"心经循行的时间"，如心功能失调会出现"胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘"等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。
午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。
午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
子午觉就是说晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时（11～13点）小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。
按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。
睡好子午觉,养好阳气
我们的祖先都知道，睡眠是我们养好体内阳的最好方法。睡好子午觉，就是要保证每天子时（晚23时至凌晨1时）能够进入到深睡眠状态，午时（中午11时至下午13时）能够至少平躺闭目养神10分钟，午睡不超过半小时。《黄帝内经》内经有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，是就睡子午觉对调养阴阳的重要性的最...
睡午觉对身体有什么好处
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养生易睡子午觉,子午觉应该睡多长时间最好?
中医特别讲究养生，要睡好 "子午觉"。午睡是指上午11点至下午1点之间的睡眠，中午为心经工作时间，睡好午觉不仅可以缓解疲劳、消除疲乏，还可以养心，对心脏有好处。因此，心脏不好的同志一定要注意好好午睡。那么，睡多长时间合适呢？一般来说，睡半小时为宜。睡久了反而起来后头昏脑胀，不利于下午的...
中午午休到底好不好?为什么呢
子时大睡，午时小憩 正常情况下，人一天当中最想睡觉的两个时段分别是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。而在养生之道中，睡好“子午觉”被称为养生法宝。子午觉即每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。◆子觉是指晚上一定要在22:00左右准备睡觉，最好在子时（23时）之前...
“子午觉”是什么意思?“子午觉”能带来哪些好处?
在医院的临床病例中，大多数肿瘤患者都有糟糕的睡眠经验，如熬夜，从来没有哥哥。身体“堕落的火”让人睡觉 阴虚主要是厌倦了失眠，主要是心和肾。中医的五向学习说，心脏是火，肾水，水可以烧制，在生理局，肾水很好，所以心脏不如心脏那么好。经常熬夜，房子太多，老人肾脏正在生气，导致肾水着火，心脏...
养生之道:事半功倍,睡好子午觉
降低突发心脏病、冠心病的风险。同样，子时也是一个转化点。子时是阳气初升之时，是由阴转阳的转化点。在古人 养生 之道中，有一条是“三寒两倒七分饱”。其中提到的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。正确睡觉，在合适的时间睡觉，能够更好地保护我们的身体，让生活和工作更加有精力。
睡好子午觉胜过吃补药,你认同这种说法吗?
午觉有益于心脏，我之前也在某个地方听说过睡午觉有益女性变美（不知道是不是真的），我还听说熬了夜要补觉的话，应该选择在中午补（比如你熬到了一点，按照正常情况你在七点就起床了，但很明显睡眠时间是不够的，但再补的话，又会导致你熬夜习惯成循环规律，因此你应该忍耐到中午）。最后，午休...
中医讲究睡子午觉,这是什么意思?有什么好处?
中医讲究睡子午觉，这是什么意思？有什么好处？所谓的午间是，每天，当你在一天时，你会按时入睡，主要原则是“孩子睡觉，我担心”。儿童——23：00〜1：00——胆道 《黄帝内经》认为“夜晚是阴，夜间是过夜”。当“夜半”是指手指时，它意味着晚上，凌晨1点。这意味着当孩子是正确的时刻，...
睡子午觉有什么好处?没睡子时觉,午时能补回来吗?
什么是子午觉？就是子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，...
古人提倡子午觉3、4点起床有何讲究?睡觉是养生最好的养料
”，“起居有常养其神也。”人要养神，首先要养心、养心必养神、养神必养德、养德必养道。养生：就需要调整好准确的、科学的、合理的作息时间。内经提到“子午觉”甚妙方法。睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。“阳气尽则卧，阴气尽则滞”，《...
攸聪凯兰： 子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”.中医古籍《黄帝内经》中曰:＂阳气尽则卧,阴气尽则寤＂.说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果.阴气盛则入眠,阳气旺则醒来.中医学认为,子时和午时都是阴...
白银市13255776162： 什么是子午觉,有啥好处？
攸聪凯兰： 子午觉就是说晚上在子时(23~1点)睡觉,白天在11~13点午休.睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态.然后在中午,在午时(11~13点)小憩片刻.子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩.睡好子午觉,对人体健...
白银市13255776162： 得了大三阳会有些什么症状的吗?... - 复禾健康？
攸聪凯兰： 什么是子午觉呢?简单说来,就是要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”. 子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时.中医认为“阳气尽则卧”,...
白银市13255776162： 修改病句1.为此,中国睡眠研究会提出了“良好睡眠,健康人生”2.一个真正的读者就是通过读书来最大限度地享用这些成果的过程3.而一个人能否成为一个... - ？
攸聪凯兰：[答案] 1.为此,中国睡眠研究会提出了“良好睡眠,健康人生”(的建议 \ 口号). 2.一个真正的读者就是通过读书来最大限度地享用这些成果的(人) 3.而一个人能否成为一个真正的读者,关键在于他在青少年时期(是否)养成良好的读书习惯.
白银市13255776162： 子午觉是什么时间 - ？
攸聪凯兰： 什么叫子午觉?就是中午11点到1点,半夜11点到1点,一个是子时,一个是午时,子时和午时这两个时间,就是一年中的冬至和夏至. 《黄帝内经》里讲,一年里面,阳气的生、长、化、收、藏,有这么一个过程.在一天里,人也是这样的....
白银市13255776162： 为什么说子午觉有防病保健意义? ？
攸聪凯兰： 在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄 的增加,老年人的气血阴阳具亏,会出现昼不 精,夜不瞑的少寐现象.古代养生家说:“少 寐乃老人之大患”,《古今嘉言》认为老年人宜 “遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点 的.另外,古人在睡眠养生法中还强调了子 午觉的重要性(即每日于子时、午时入睡),认 为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血 阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复.现代研究发 现,夜间0点〜4点,体内各器官的功能都降 至最低点;中午12点〜13点,是人体交感神 经最疲劳的时间.有统计表明,老年人睡子 午觉可降低心、脑血管病的发病率.因此,子 午觉即有防病保健的意义,又符合养生道理.
