睡午觉对身体有什么好处

午睡对身体有什么好处?~

午睡有哪些好处呢？

一、睡午觉对身体的好处
1、会有助降低血压，提高工作效率；
2、保护心脏，午休能舒缓心血管系统，缓解精神状态；
3、可以使人的精力充沛和警觉性大幅提高，还能消除疲劳，增强记忆力；
4、有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，提高免疫力；
5、午觉后，神经系统、大脑运作恢复正常，能提高创造边。
二、睡午觉的注意事项
1、夜晚睡眠不佳或常失眠的人，最好不要午睡，以免晚间的失眠加重；
2、晚上睡眠充足的人，最好不要午睡，以免造成睡眠障碍；
3、老人如果午觉醒来有头晕、头痛、心累及疲乏等情况，应尽量不睡午觉；
4、午睡进入深度睡眠的时间不能太长，否则醒后会感觉身体疲惫、迷迷糊糊。

因为生活节奏的加快，大家午觉时间可能很短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。下面谈一谈睡午觉对身体的几大好处：

1. 降血压。

   如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2. 保护心脏。

   午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%

3. 增强记忆力。

   午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4. 提高免疫力。

   中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5. 振奋情绪，赶走抑郁。

   午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

• 午睡时间不通效果也不一样，以下仅供参考。

1. 6分钟，记忆开始增强。

2. 20—30分钟，最佳午睡时间。

3. 40分钟：给大脑充电。

4. 90分钟：深度睡眠修复身体。

• 注意事项：
  最好的午睡时间是下午1点到3点。

  习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡；习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。

睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出，每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位；而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。
　　睡午觉对人体有5大好处
　　打个盹也是给身体充电
　　午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
　　1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
　　2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
　　3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
　　4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
　　5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出，每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位；而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。
　　睡午觉对人体有5大好处
　　打个盹也是给身体充电
　　午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
　　1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
　　2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
　　3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
　　4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
　　5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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学威健肝： 调节身体代谢功能

普陀区13678252155： 睡午觉对身体有什么好处啊 - ？
学威健肝： 有,因为很多人在晚上的睡眠都不充足,而且,工作一上午,也比较累,中午睡睡午觉,可以弥补晚上睡眠不足,缓解疲劳,让大脑得到暂时的休息,这样下午会更有精神.

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