睡午觉对身体有什么好处
午睡有哪些好处呢?
一、睡午觉对身体的好处
1、会有助降低血压,提高工作效率;
2、保护心脏,午休能舒缓心血管系统,缓解精神状态;
3、可以使人的精力充沛和警觉性大幅提高,还能消除疲劳,增强记忆力;
4、有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,提高免疫力;
5、午觉后,神经系统、大脑运作恢复正常,能提高创造边。
二、睡午觉的注意事项
1、夜晚睡眠不佳或常失眠的人,最好不要午睡,以免晚间的失眠加重;
2、晚上睡眠充足的人,最好不要午睡,以免造成睡眠障碍;
3、老人如果午觉醒来有头晕、头痛、心累及疲乏等情况,应尽量不睡午觉;
4、午睡进入深度睡眠的时间不能太长,否则醒后会感觉身体疲惫、迷迷糊糊。
因为生活节奏的加快,大家午觉时间可能很短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。下面谈一谈睡午觉对身体的几大好处:
降血压。
如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
保护心脏。
午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%
增强记忆力。
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
提高免疫力。
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
振奋情绪,赶走抑郁。
午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡时间不通效果也不一样,以下仅供参考。
6分钟,记忆开始增强。
20—30分钟,最佳午睡时间。
40分钟:给大脑充电。
90分钟:深度睡眠修复身体。
注意事项:
最好的午睡时间是下午1点到3点。习惯早睡早起的人,可以在1点左右午睡;习惯晚睡晚起的人,适合在2点半左右午睡。
睡午觉,对于老人来说是养生法宝,对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出,每天中午打个“猫盹”,是给健康充电的最好办法。事实上,中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家,也在近些年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推行。
睡午觉对人体有5大好处
打个盹也是给身体充电
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
睡午觉,对于老人来说是养生法宝,对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出,每天中午打个“猫盹”,是给健康充电的最好办法。事实上,中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位;而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家,也在近些年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推行。
睡午觉对人体有5大好处
打个盹也是给身体充电
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
睡中午觉对身体有什么好处 睡午觉的好处
3、提高免疫力:对于免疫力下降的人群,需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说,辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足,这种积极的自我暗示,也能够帮助抵御疾病。4、消除困乏:中午睡上一个小时的午觉,比晚上睡五个小时都要好,能让消耗了一个上午的精力得到回复,更有利于生活学习,哪怕...
坚持睡午觉的人,身体会有什么获益?怎样午睡获益更大?
午睡以后人的,心态获得了不错的调整。有午睡习惯性的人,她们在入睡以后身体会获得有效的释放压力,那样不但可以使它们的心身觉得释放压力,精神实质也可以取得有效的释放出来。心理专家也表明,每日午睡一小会,可以使自身的心情获得有效的调整,对人会的健康有益。午睡可以减少人得了心脏疾病的几率,睡觉...
睡午觉的好处
很多人都有睡午觉的习惯,但是却不知道睡午觉会给我们的身体带来哪些好处,事实上,睡午觉是会给我们的身体造成极大的好处的,所以养成睡午觉的习惯是非常正确的做法,不仅可以缓解我们的压力,还可以保证我们身体的健康,由此可见,睡午觉是非常好的事情。那么睡午觉的好处到底表现在哪些地方呢?下面我们一...
5分钟、20分钟、30分钟,不同午睡时长给身体带来什么好处?
二、30分钟的午睡是最好的时间 其实每天中午睡20~30分钟是最好的一个时间段,这个时间不仅不长,同时还能够让身体得到充分的休息。根据相关的科学家研究发现,午睡20~30分钟,那么下午的工作表现率就能够提高35%,头脑的灵敏度也将会提高55%。而且这个时间段的睡觉,对于自身的心率减缓有着很大的促进...
经常睡午觉对身体有那些好处,坏处
1. 午觉有助于恢复精力:中午休息可以帮助身体和大脑恢复活力,提高下午的工作或学习效率。2. 改善心理健康:短暂的午睡可以缓解压力,减少焦虑感,有利于心理健康。3. 促进身体健康:定期午睡可能有助于降低心血管疾病的风险,对身体健康有益。4. 提高记忆力和认知能力:适度的午睡有助于巩固记忆,提高...
午睡是个好习惯,对身体会有哪些好处?哪几类人不适合午睡呢?为何?_百度...
严重的话,可能还会导致大家出现颈椎病或者是胳膊疼痛。而且在午睡的过程当中,大家要注意午睡的时间。一般情况下,午睡的时间在半个小时左右,因为睡得太久,也会让大家觉得非常的累。有一些人吃完午饭之后就想要立马睡觉,他们的这种做法也是不对的,因为这样会加重身体的负担。
午觉的好处与坏处
三、饭后立即午睡影响消化 午睡之后如果是直接就进行午睡的话,会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化,身体肠胃处于运动之中,这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化,长此以往很容易引发肠胃疾病。四、午睡时间过长影响晚上睡眠 午睡的时间最好是能够控制在半小时之内,以免影响到晚上正常的睡眠。
午睡时长尽量不超过标准,睡午觉,到底能给人体带来什么?
三:让人精神更充沛。随着天气的变暖,大家都变得懒洋洋的,一到了下午的时候就开始犯迷糊了,如果能够午休一会的话,睡醒起来你会发现自己精神更加充沛,不管是上课或者是上班的时候都不瞌睡了,工作起来就会更有效率。午睡对我们的身体是有很多的好处的,所以吃完饭之后大家都要稍微休息一会,不管是是...
睡午觉对小学生有哪些好处?
但是工作或学习一个上午以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,以便下午更好地进行工作和学习。2、有益心脏 与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%...
午睡对身体真的有帮助吗?为什么有的午睡越睡越累呢?
在午睡的过程中还能够修复人体的免疫,系统,增强免疫力,减少感冒生病的次数,同时在午睡时还能够让血液充分的流通,为皮肤提供一些营养,让整个人看起来更加的精神,也能够延缓人体衰老,起到抗老的作用。同时在午睡时还能够保护心脏,对于预防一些心脏疾病也有着积极的作用。想要有一个好的午睡,调整自己...
学威健肝: 春困秋乏,我们都是知道这个道理的,那么我们是不是应该在中午时刻小憩一会呢?其实我感觉在中午还是要有一个午休的好习惯. 工具/原料天气炎热 午睡习惯 方法/步骤如果是天气比较炎热,那么在夏日里你在中午能养成午睡的好习性,...
普陀区13678252155: 睡午觉对身体有哪些好处? - ?
学威健肝: 睡眠专家发现,人类的身体倾向两段式睡眠,一次在晚上,中心体温和清醒程度会同时下降;另一次出现在下午,但程度较轻微. 不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人类正常的生理需要.适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足,使体内...
普陀区13678252155: 睡午觉对身体有什么好处??
学威健肝: 调节身体代谢功能
普陀区13678252155: 睡午觉对身体有什么好处啊 - ?
学威健肝: 有,因为很多人在晚上的睡眠都不充足,而且,工作一上午,也比较累,中午睡睡午觉,可以弥补晚上睡眠不足,缓解疲劳,让大脑得到暂时的休息,这样下午会更有精神.
普陀区13678252155: 头晕,流鼻涕,咳嗽带痰,四肢无力,想睡觉 - 复禾健康?
学威健肝: 你有很好的饮食习惯,有规律的运动,早睡早起不熬夜.一整天下来,大部份的时间都感觉不错.但在午餐和晚餐中间,你会觉得头昏脑胀,思路缓慢,好像也不太能集中精神.这时候你也许开始找...