我健身的时候教练让我请私人教练，买蛋白粉。大家给点意见

健身房我请的是私教，现在叫我买蛋白粉，有必要吗？~

如果经济上允许的话。请健身教练是对于健美新手最好的选择。因为健身教练可以帮助你量身制定计划。帮助你规范训练动作。

但是请健身较量的话费是不小的。每次100元多几百元不等。而且现在健身教练的水平鱼目混珠，随便花几千元就能买到一个体适能教练资格证书。另外做私人教练是健身教练的主要收入之一，所以他们肯定会极力的说服你请私人教练。。

另外。蛋白粉的问题。我强烈建议你不要购买。原因如下。

首先，你是一个健身的新人，蛋白粉等营养品对你的帮助非常的小。效果还不如每天多次2个蛋清或者多喝1包低脂牛奶。
其次，健身类补剂，比如蛋白粉，是性价比最低的摄入蛋白质的途径。一勺蛋白粉的价钱在3元-7元不等。里面的蛋白质含量，只相当于3-5个鸡清（看清楚，只是鸡蛋清）。。对你这样的健身新人来说。提高基础饮食，也就是三餐比吃蛋白粉管用的多。只有当你的基础饮食无法满足你增加肌肉的需要的时候，再去考虑蛋白粉。

最后。买营养品是健身房或者健身教练的收入途径之一，他们卖给你的价格，都非常高。甚至超过市场价的1倍。所以从健身房和健身教练那里购买营养品是非常不明智的。

给你的建议就是，如果经济上允许，可以请健身教练，但不用每次都请。等熟悉所有训练动作之后，就可以减少请教练的次数。
其次就是加强基础饮食。不要购买蛋白粉增肌粉都之类的补剂。这些东西对你来说等于浪费钱。

不是啊， 你想太多了，他们也许只是想说是让你过来看下他们那得环境。一般健身房你去的时候他们都会说是给你做个体侧的，就算你不办卡也是没关系的呢！要办的话还是要选择环境舒适的地方。还有离家的距离啊什么的都要考虑。至于你说的私教啊蛋白粉，就看你自己的需要了！

如果经济上允许的话。请健身教练是对于健美新手最好的选择。因为健身教练可以帮助你量身制定计划。帮助你规范训练动作。

但是请健身较量的话费是不小的。每次100元多几百元不等。而且现在健身教练的水平鱼目混珠，随便花几千元就能买到一个体适能教练资格证书。另外做私人教练是健身教练的主要收入之一，所以他们肯定会极力的说服你请私人教练。。

另外。蛋白粉的问题。我强烈建议你不要购买。原因如下。

首先，你是一个健身的新人，蛋白粉等营养品对你的帮助非常的小。效果还不如每天多次2个蛋清或者多喝1包低脂牛奶。
其次，健身类补剂，比如蛋白粉，是性价比最低的摄入蛋白质的途径。一勺蛋白粉的价钱在3元-7元不等。里面的蛋白质含量，只相当于3-5个鸡清（看清楚，只是鸡蛋清）。。对你这样的健身新人来说。提高基础饮食，也就是三餐比吃蛋白粉管用的多。只有当你的基础饮食无法满足你增加肌肉的需要的时候，再去考虑蛋白粉。

最后。买营养品是健身房或者健身教练的收入途径之一，他们卖给你的价格，都非常高。甚至超过市场价的1倍。所以从健身房和健身教练那里购买营养品是非常不明智的。

给你的建议就是，如果经济上允许，可以请健身教练，但不用每次都请。等熟悉所有训练动作之后，就可以减少请教练的次数。
其次就是加强基础饮食。不要购买蛋白粉增肌粉都之类的补剂。这些东西对你来说等于浪费钱。

那是要砸钱，效果肯定比你自己练好，如果你条件好可以考虑。我是学生，我比你矮，刚开始53公斤，练了一年，68公斤了，就靠吃鸡蛋来补充蛋白质。
周一:胸肌,肱三. 前臂.
周二:背阔肌,肱二.斜方肌。
周三:休息.
周四:三角肌,前臂.
周五:大腿,小腿.
周六:休息.
休息的时间可以去跑步.
以上每个项目3--4组,每组8--12个.腹肌每日必修.
这是一周期，重复循环。
营养要跟上。练之前吃足碳水化合物，如面包，馒头等。练后及时补充蛋白质。

我是自己练的，身高175cm，从两年前的120斤，长到了现在的150多了，我也没喝什么蛋白粉，只是少吃多餐，平时吃的最多的也就是鸡蛋了，力量还行吧，深蹲250斤左右，卧推差了点，150斤3次，硬拉180斤3次，我自己摸索着练，虽然形体上没什么线条，但我觉得作为业余的已经不错了，我的经验就是，苦练多吃，总结方法

如果是想要减脂塑形还是需要有专门的健身教练指导训练比较好。专业教练可以监督并指导健身者正确的健身，调整纠正错误的姿势，确保每个动作都能达到训练的目的。专业教练可以帮助你控制训练强度；可以刺激坚持目标；制定私教训练计划。或者也可以去学习增肌减脂的健身课程，我们开设的维密瘦身课程专门针对想要增肌减脂塑形的人群。可以学到瘦身理论知识、训练动作和方法。

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普安县13458495545： 我16岁时去过健身房,那时健身房的员工,要我交钱训练,还要我请私人教练,还要我买他们100多的蛋白 - ？
姓范坐珠： 因为你交钱很爽快,教练觉得你这小子还挺识相,所以觉得你不错,没有无缘无故的爱,教练爱钱没什么不对,毕竟他也是为赚钱才开店,只是你爸太直接了

普安县13458495545： 我16岁的时候,去健身房 那里一个教练给我他名片,说买他们蛋白粉,或者请私教,找他,我硬生生的把他 - ？
姓范坐珠： 那你看他像什么人,他为什么这么说,图模不轨,心里有鬼吧 ,所以才这样说的

普安县13458495545： 健身房教练带了我一节私教课,然后死命的让我买他的私教,我该买吗 - ？
姓范坐珠： 首先要看你签的协议里面有没有说明,如果有的话他也应该有告知的义务,如果你都不知道就签了那他就有欺诈的娣了,建设你可以打114要个免费的法律援助电话,问清楚一下,到时候你心里也就有底一些

普安县13458495545： 在健身房健身有个教练老是要我请私教我不买,他就说不要把钱看的太重?卧槽,我也不是差这几个钱啊. - ？
姓范坐珠： 你不差钱,他差钱啊.现在人都这样,有良心的人少了.

普安县13458495545： 健身房私教真烦人.我自己练自己的他跑来跟我说你自己练效果不好.让我买他课.真的是这样么? - ？
姓范坐珠： 怎么会呢,这人啊.首先,是他让你自己练的,那么不负责任的话,你觉得他之后还会怎么样教你.所以,我觉得钱不要这样花比较好. 回答问题的小可爱cxt

普安县13458495545： 我在健身房办了个年卡,想增肌,然后那些教练就让我请私人教练,我想问一下有这个必要么?我是男的,我1.7米.110斤,没有必要的话给我推荐一下锻炼的方法,谢谢1102061577@qq.com？
姓范坐珠： 私人教练可以让你做的更到位,没有闲钱的话,在健身房认识朋友一起锻炼效果一样的,做不了了让他们扶一下,这么瘦的话,只需要多吃,什么都吃,牛奶水果,等坚果,每天一个位置外加锻炼腹肌,可以这样星期1胸部腹肌,2.背腹肌3.三头肌腹肌大腿深蹲4.二头肌腹肌,腹肌半小时 ,器械1小时 组数每个动作4组,每组12个

普安县13458495545： 我挺瘦的,159才88斤,肩膀比较窄手臂我感觉太细去体检,教练? ？
姓范坐珠： 其实,教练让你请私人教练,就有他无法解决的问题.你应该试一试,得到正确的指导是很必要的,?一次、?纱危魅范土兜囊ف熘缶筒槐卦偾胨饺私塘妨耍Ω噶旖牛扌性诟鋈恕WD憧炜斐づ诌稀?

普安县13458495545： 前天和昨天去健身房健身了,但是昨天教练说我肌肉是坏死的,要请私人教练修复才行,请问这是真的吗? - ？
姓范坐珠： 不要随便听别人的,肌肉部分坏死了那么那一块肌肉就一直是保持僵硬状态的,也就是不像普通肌肉那样子要用力才能硬起来,你可以自己检查下,肌肉坏死的原因是长期锻炼而不休息造成的,所以在锻炼时注意分组锻炼就好了

普安县13458495545： 我前一个月在健身房办的卡,请私人教练,主要目的是减肥,可是私人教练课程要结束了今天教练让我在买他... - ？
姓范坐珠： 你自己练的话,注意不要运动过度,器材使用也要仔细看说明.其实主要是看你能否坚持啦,先有氧20分钟,配合呼吸练习一些力量(也就是无氧的运动),注意练几个八拍即可,有规律、有节奏.然后再有氧四十分钟以上,如果有团课也可去练个有氧操,瑜伽神马的.有毅力坚持是一定会瘦的,就不勇花那个冤枉钱了.私教课恶贵的〜

普安县13458495545： 去健身房健身,免费给我上两节课的女私教叫我买她的课,一个月6000.不知道如何拒绝,望请教! - ？
姓范坐珠： 说起私人健身教练培训,当然离不开需要多少培训费用的问题,很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩,那么私人健身教练培训多少钱?私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响,国人健身意识不断的在加强,更多的人...